සමාජ මාධ්‍ය හරිතප්‍රද සමඟ උමතු වී ඇත. නමුත් මෙම ශාක වර්ණකය ඔබේ සෞඛ්‍යය හා යෝග්‍යතාවය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යා හැකිද?
"ක්‍රියාකාරී පාන වර්ග" ලෙස හඳුන්වන පාන වර්ග සඳහා වෙළඳපොළ මෑත වසරවලදී නාටකාකාර ලෙස වර්ධනය වී ඇති බව ඔබ දැක ඇති. මේ දිනවල ඔබට හතු කෝපි පානය කළ හැකිය. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} ඇඩප්ටොජනික් සෝඩා සහ ප්‍රීබියොටික් ප්‍රෝටීන් ෂේක්. මෙම ප්‍රවේශමෙන් සකස් කරන ලද පාන වර්ග පරාසයේ දැන් ක්ලෝරෝෆිල් ජලය අඩංගු වේ. මෙම ජනප්‍රිය හරිත එලික්සර් නිසැකවම සමාජ මාධ්‍ය කුණාටුවකට හසු කර ගෙන ඇත. සියල්ලට පසු, එය ස්වාභාවික වර්ණයකි, ආදරය නොකළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඕනෑම සෞඛ්‍ය ප්‍රවණතාවක් මෙන්, ක්ලෝරෝෆිල් පිළිබඳව විශාල සෞඛ්‍ය ප්‍රකාශ රාශියක් ඉදිරිපත් කෙරේ. එය ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිය සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි කිරීමට, පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සම පිරිසිදු කිරීමට පවා මාර්ගයක් ලෙස ප්‍රචාරය කෙරේ. ධාවකයන් පුහුණුව සහ තරඟ අතරතුර වාසියක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන විට, ඔවුන්ට ක්ලෝරෝෆිල් ජලය වැනි පාන වර්ග වෙත යොමු විය හැකිය.
නමුත් ඔබ අතිශයෝක්තියට යටත් වී ස්වභාවික හරිත යුෂ උත්සාහ කිරීමට පෙර, විද්‍යා හා පෝෂණ විශේෂඥයින් ඔබ දැනගත යුතු දේ මෙන්න: සාක්ෂි එදිරිව කථා.
ඔබ මුලින්ම ක්ලෝරෝෆිල් ගැන ඉගෙන ගත්තේ උසස් පාසලේ විද්‍යා පන්තියේදී, ශාකවලට මරකත කොළ පැහැය ලබා දෙන වර්ණකය ක්ලෝරෝෆිල් බව ඔබට පැවසූ විටය. එහි ප්‍රධාන අරමුණ වන්නේ ප්‍රභාසංස්ලේෂණයේදී ශාකවලට සූර්ය ශක්තිය අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාර කිරීමයි.
සාමාන්‍යයෙන්, ක්ලෝරෝෆිල් ජලය සාදනු ලබන්නේ පෙරහන් කළ ජලයට ක්ලෝරෝෆිල් එකතු කිරීමෙනි, එය සෝඩියම් සහ තඹ ලවණ සමඟ ක්ලෝරෝෆිල් ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සාදන ලද ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ක්ලෝරෝෆිල් ආකාරයකි, එය ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම පහසු කරයි. (ක්ලෝරෝෆිල් යනු අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ක්ලෝරෝෆිල් වල අතිරේක ආකාරයකි.) ක්ලෝරෝෆිල් වතුර බෝතලයක ලෙමන් යුෂ, මින්ට් සහ විටමින් (විටමින් B12 වැනි) වැනි වෙනත් නිෂ්පාදන ද අඩංගු විය හැකිය. පෙර මිශ්‍ර ජලයට අමතරව, ඔබට ක්ලෝරෝෆිල් බිංදු මිලදී ගෙන ඒවා ඔබේ ජලයට එකතු කළ හැකිය.
සමහර අය ක්ලෝරෝෆිල් සහ ක්ලෝරෙල්ලා පටලවා ගත්තත්, ඒවා එකම දෙයක් නොවේ. ක්ලෝරෙල්ලා යනු මිරිදියෙහි වැඩෙන ඇල්ගී වර්ගයක් වන අතර එහි හරිතප්‍රද අඩංගු වේ.
හරිතප්‍රද නිවිති, අරුගුලා, parsley සහ කොළ බෝංචි ඇතුළු ආහාරයට ගත හැකි එළවළු ගණනාවක ද දක්නට ලැබේ. තිරිඟු තණකොළ මෙම සංයෝගයේ හොඳ ප්‍රභවයක් ද විය හැකිය.
ඔබ පර්යේෂණ දෙස සමීපව බැලුවහොත්, මෙම හරිත ජල ද්‍රාවණයේ වෙළඳපල ප්‍රතිලාභ පැහැදිලිවම විද්‍යාත්මක පදනමට වඩා බොහෝ දුර ගොස් ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
ක්ලෝරෝෆිල් හා සම්බන්ධ වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රකාශයක් නම් එය බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන බවයි. කෙසේ වෙතත්, එහි බර අඩු කර ගැනීමේ හැකියාවන් පිළිබඳ වත්මන් පර්යේෂණ සීමිත වන අතර එය විශ්වාසදායක නොවේ. ඇපටයිට් සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ක්ලෝරෝෆිල් අඩංගු හරිත ශාක පටල අතිරේකයක් ගත් අධික බරැති කාන්තාවන් දින 90 ක් තුළ වැඩි බරක් අඩු කර ගත් බවත් අතිරේකය නොගත් කාන්තාවන්ට වඩා නරක ආහාර රුචියක් ඇති බවත්ය. මෙම වෙනසට හේතුව නොදන්නා අතර, 100% ක්ලෝරෝෆිල් අතිරේක ලබා ගැනීමේදී මෙම වෙනස ද නිරීක්ෂණය වේදැයි නොදනී.
"නිසැකවම, ඔබ සීනි සහිත පාන වර්ග වෙනුවට ක්ලෝරෝෆිල් සමඟ පැණිරස නොකළ ජලය පානය කරන්නේ නම්, එය ශරීර සංයුතිය වැඩිදියුණු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් විය හැකිය," නිව් ඕර්ලියන්ස් හි ඔක්ස්නර් යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයේ ක්‍රීඩා ආහාරවේදියෙකු වන මොලී, ආර්ඩී, CSSD පවසයි. මොලී කිම්බල් පැවසීය. "නමුත් එය සෘජුවම සැලකිය යුතු බර වැඩිවීමකට තුඩු දෙන සම්භාවිතාව කුඩාය."
බොහෝ යෝජකයින් සඳහන් කරන පරිදි, සමහර විද්‍යාඥයින් ක්ලෝරෝෆිල් වල විභව පිළිකා නාශක බලපෑම් ද අධ්‍යයනය කර ඇති අතර, ඒවායින් බොහොමයක් නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කිරීමට එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක හැකියාවට ආරෝපණය කර ඇත. ක්ලෝරෝෆිල් වලටම විභව පිළිකා කාරක (හෝ පිළිකා කාරක) සමඟ බන්ධනය විය හැකි අතර, එමඟින් ආමාශ ආන්ත්‍රික පත්රිකාවේ ඒවායේ අවශෝෂණයට බාධා කරන අතර සංවේදී පටක වලට ළඟා වන ප්‍රමාණය අඩු කරයි. නමුත් බොහෝ අධ්‍යයනයන් ප්‍රධාන වශයෙන් සතුන් මත සිදු කර ඇති බැවින්, ක්ලෝරෝෆිල් වල පිළිකා නාශක කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ මානව අත්හදා බැලීම් තවමත් නොමැත. කිම්බල් සඳහන් කරන පරිදි, "මෙම ප්‍රතිලාභයට සහාය වීමට ප්‍රමාණවත් දත්ත තවමත් නොමැත."
කෙසේ වෙතත්, නිවිති සහ කේල් වැනි කොළ පැහැති එළවළු වල ඇති හරිතප්‍රද මෙන්ම මෙම ආහාරවල ඇති අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. එම නිසා මෙම එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් මහා අන්ත්‍ර සහ පෙනහළු පිළිකා ඇතුළු ඇතැම් පිළිකා වර්ග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
චර්ම රෝග ඖෂධ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මූලික අධ්‍යයන දෙකක් ඇතුළුව ඉතා මූලික පර්යේෂණ කිහිපයක් යෝජනා කරන්නේ කුරුලෑ සහ හිරු එළියට හානි වීම වැනි සමහර සමේ තත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීමට ක්ලෝරෝෆිල් උපකාරී විය හැකි බවයි. නමුත් මෙය සිදුවන්නේ ක්ලෝරෝෆිල් බාහිරව යොදන විට වන අතර එය එම ද්‍රව්‍යය පානය කිරීමට සමාන නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ විජලනය වූ තත්වයක සිට සජලනය වූ තත්වයකට මාරු වන්නේ නම්, ක්ලෝරෝෆිල් සමඟ ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ සජලනය තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කළ හැකි බව කිම්බල් පවසයි.
න්‍යායාත්මකව, ක්ලෝරෝෆිල් වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පුහුණුවට වඩා හොඳින් අනුවර්තනය වීමට උපකාරී විය හැකි අතර, එමඟින් සුවය ලැබීම වැඩිදියුණු විය හැකිය, නමුත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ක්ලෝරෝෆිල් වල බලපෑම පරීක්ෂා කරන විද්‍යාත්මක දත්ත දැනට නොමැත. “ක්ලෝරෝෆිල් ජලයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලය සාමාන්‍ය එළවළු සහ පලතුරු වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරකවලට වඩා හොඳ යැයි සිතිය නොහැක,” කිම්බල් පවසයි.
ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් නිතිපතා නළ ජලය පානය කිරීමට අපහසු පුද්ගලයින්ගෙන් කෙනෙකු නම්, ක්ලෝරෝෆිල් ජලය වැනි පාන වර්ග භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට සජලනය පවත්වා ගත හැකිය. “විශේෂයෙන් නිදන්ගත මෘදු විජලනයෙන් පෙළෙන අයට සජලනය කිරීමේ සාධක එකතු කිරීමෙන් ශක්තිය වැඩි කළ හැකිය,” කිම්බල් පැහැදිලි කරයි. නමුත් මෙම පානයෙහි ඔබට සදහටම දුවන්න පුළුවන් යැයි හැඟෙන විශේෂ දෙයක් නොමැති අතර, ක්ලෝරෝෆිල් ජලයේ ශක්තිය වැඩි කරන ගුණාංග සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ප්ලේසෙබෝ ආචරණය ක්‍රියාත්මක විය හැකිය. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි කියනු ලබන දෙයක් පානය කරන අතර ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන බැවින් එක් බෝතලයකට පසු ඔබට ඩොලර් මිලියනයක් දැනෙනු ඇත.
ඊට අමතරව, ඔබ ක්ලෝරෝෆිල් ජලය පානය කරන විට, ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ඔබේ සමස්ත ආකල්පය වෙනස් කළ හැකිය: “ක්ලෝරෝෆිල් ජලය වැනි නිෂ්පාදන ඔබේ දෛනික චර්යාවට එකතු කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා ක්‍රියාශීලීව යමක් කළ හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු බවයි.” සහ පෝෂණය සහ ව්‍යායාම ඇතුළු අනෙකුත් අංශ,” කිම්බල් පැවසීය.
බොහෝ බීම වර්ග මෙන්, ඔබට කොපමණ ක්ලෝරෝෆිල් ප්‍රමාණයක් ලැබෙනවාද යන්න හෝ එය කිසියම් ප්‍රතිලාභයක් ලබා දීමට ප්‍රමාණවත්ද යන්න ඔබ සැබවින්ම නොදන්නා බව සඳහන් කිරීම වටී. ජලයට එකතු කරන ඒවා ඇතුළුව ක්ලෝරෝෆිල් ආකලන FDA විසින් දැඩි ලෙස නියාමනය නොකෙරේ.
එක් නියාමන ආයතනයක් පවසන්නේ වැඩිහිටියන්ට සහ වයස අවුරුදු 12 ට වැඩි දරුවන්ට දිනකට ක්ලෝරෝෆිල් මිලිග්‍රෑම් 100 සිට 200 දක්වා ආරක්ෂිතව පරිභෝජනය කළ හැකි නමුත් මිලිග්‍රෑම් 300 නොඉක්මවිය යුතු බවයි. දැනට දන්නා බරපතල සෞඛ්‍ය අවදානම් නොමැත, නමුත් වාණිජ පාන වර්ග වලින් ලබා ගන්නා ක්ලෝරෝෆිල් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම ඔක්කාරය හා පාචනය ඇතුළු ආමාශ ආන්ත්‍රික ආබාධ ඇති කළ හැකි බවට කිම්බල් අනතුරු අඟවයි, විශේෂයෙන් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්.
තවත් සටහනක්: ඔබේ දත් සහ/හෝ දිව තාවකාලිකව කොළ පැහැයෙන් දිස් විය හැකි අතර, එය ටිකක් අමුතු ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන.
ක්ලෝරෝෆිල් අඩංගු ජලය පානය කිරීමෙන් සරල ජලයට වඩා අමතර ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලබා ගත හැකි වුවද, ක්ලෝරෝෆිල් අඩංගු ජලය ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන ආකාරය පිළිබඳ සාක්ෂි මේ දක්වා ඉතා අල්පය. “උත්සාහ කිරීම හානියක් නොවේ, මෙම පානය සාමාන්‍ය ජලයට වඩා ඔබව සජලීව තබා ගනී, තවද ඔබේ හරිතයන් අනුභව කිරීමෙන් ඔබට වැඩි ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත,” කිම්බල් පවසයි. (මෙම වර්ගයේ ජලය සඳහා ඔබට අමතර මුදලක් ගෙවීමට සිදුවන බව මතක තබා ගන්න.)
ඉතින්, ක්ලෝරෝෆිල් වල සියලු ප්‍රචාරය කරන ලද ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව ජූරි සභාව තවමත් තීරණය කර නොමැති අතර, නිවිති සලාද ඔබේ ශරීරයට හොඳ බව අපට විශ්වාසයෙන් පැවසිය හැකිය.
.css-124c41d {display:block; අකුරු පවුල: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; අකුරු-බර: තද; මායිම-පහළ: 0; මායිම-ඉහළ: 0; -webkit-text- සැරසිලි: කිසිවක් නැත; පෙළ-සැරසිලි: කිසිවක් නැත; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (උපරිම-පළල: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} වඩා හොඳ සුවය සඳහා හොඳම පසු-ධාවන කෙටි ආහාර