සමාජ මාධ්‍ය හරිතප්‍රදයට උමතු වී ඇත. නමුත් මෙම ශාක වර්ණකය ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යා හැකිද?
මෑත වසරවලදී ඊනියා "ක්රියාකාරී බීම" සඳහා වෙළඳපොළ නාටකාකාර ලෙස වර්ධනය වී ඇති බව ඔබ දැක ඇති. මේ දිනවල ඔබට බිම්මල් කෝපි පානය කළ හැකිය. css-59ncxw : hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogenic Soda සහ prebiotic ප්‍රෝටීන් ෂේක්. මෙම පරිස්සමෙන් සකස් කරන ලද බීම වර්ගවල දැන් ක්ලෝරෝෆිල් ජලය අඩංගු වේ. මෙම ජනප්‍රිය හරිත අමෘතය නිසැකවම සමාජ මාධ්‍ය කුණාටුවකට හසු වී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ස්වභාවික වර්ණයකි, ආදරය නොකළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඕනෑම සෞඛ්‍ය ප්‍රවණතාවක් මෙන්ම, හරිතප්‍රද පිළිබඳව විශාල සෞඛ්‍ය ප්‍රකාශයන් රාශියක් ඉදිරිපත් කෙරේ. එය ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිය සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි කිරීමට, පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සම පිරිසිදු කිරීමට පවා මාර්ගයක් ලෙස හුවා දක්වයි. ධාවකයන් පුහුණුවීම් සහ තරඟකාරිත්වය අතරතුරදී ජයග්රහණය කිරීමට අපේක්ෂා කරන විට, ඔවුන් හරිතප්රද ජලය වැනි බීම වෙත හැරිය හැක.
නමුත් ඔබ ප්‍රබෝධයට යටත් වී ස්වාභාවික හරිත යුෂ උත්සාහ කිරීමට පෙර, විද්‍යාව සහ පෝෂණ විශේෂඥයින් ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය දේ මෙන්න: සාක්ෂි සහ කථාන්දර.
ක්ලෝරෝෆිල් යනු ශාකවලට මරකත කොළ පැහැය ලබා දෙන වර්ණක බව ඔබට පැවසූ විට ඔබ උසස් පාසලේ විද්‍යා පන්තියේදී ක්ලෝරෝෆිල් ගැන මුලින්ම ඉගෙන ගත්තා විය හැකිය. එහි ප්‍රධාන අරමුණ වන්නේ ප්‍රභාසංශ්ලේෂණයේදී ශාක සූර්ය ශක්තිය අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාර කිරීමයි.
සාමාන්‍යයෙන්, ක්ලෝරෝෆිල් ජලය සෑදෙන්නේ, ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ආකාරයක් වන ක්ලෝරෝෆිල්, සෝඩියම් සහ තඹ ලවණ සමඟ ක්ලෝරෝෆිල් ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සාදන ලද ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ආකාරයක් වන පෙරූ ජලයට ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම පහසු කරමිනි. (ක්ලෝරෝෆිල් යනු හරිතප්‍රදයේ අතිරේක ආකාරයකි.) ක්ලෝරෝෆිල් වතුර බෝතලයක ලෙමන් යුෂ, මින්ට් සහ විටමින් (විටමින් B12 වැනි) වැනි වෙනත් නිෂ්පාදන ද අඩංගු විය හැක. පෙර මිශ්‍ර ජලයට අමතරව, ඔබට ක්ලෝරෝෆිල් බිංදු මිලදී ගෙන ඒවා ඔබේ ජලයට එකතු කළ හැකිය.
සමහර අය ක්ලෝරොෆිල් සහ ක්ලෝරෝල්ල ව්‍යාකූල කරයි, නමුත් ඒවා එකම දෙයක් නොවේ. Chlorella යනු නැවුම් ජලයේ වර්ධනය වන ඇල්ගී වර්ගයක් වන අතර එහි ක්ලෝරෝෆිල් අඩංගු වේ.
නිවිති, අරුගුලා, parsley සහ කොළ බෝංචි ඇතුළු ආහාරයට ගත හැකි එළවළු ගණනාවක ද ක්ලෝරෝෆිල් දක්නට ලැබේ. තිරිඟු තණකොළ ද මෙම සංයෝගයේ හොඳ ප්‍රභවයක් විය හැකිය.
ඔබ පර්යේෂණ දෙස සමීපව බැලුවහොත්, මෙම හරිත ජල විසඳුමේ වෙළඳපල ප්‍රතිලාභ පැහැදිලිවම විද්‍යාත්මක පදනමින් ඔබ්බට ගොස් ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
ක්ලෝරෝෆිල් සමඟ සම්බන්ධ වූ වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රකාශයක් වන්නේ එය බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන බවයි. කෙසේ වෙතත්, එහි බර අඩු කිරීමේ හැකියාවන් පිළිබඳ වර්තමාන පර්යේෂණ සීමිත වන අතර විශ්වාසදායක නොවේ. ඇපෙටයිට් සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ක්ලෝරෝෆිල් අඩංගු හරිත ශාක පටල අතිරේකයක් ලබා ගත් අධික බර කාන්තාවන්ගේ දින 90 ක් තුළ වැඩි බරක් අඩු වී ඇති අතර අතිරේකය නොගත් කාන්තාවන්ට වඩා දරුණු ආහාර රුචියක් ඇති බවයි. මෙම වෙනසට හේතුව නොදන්නා අතර 100% ක්ලෝරෝෆිල් අතිරේක ලබා ගැනීමේදී මෙම වෙනස නිරීක්ෂණය කළ හැකිද යන්න නොදනී.
“නිසැකවම, ඔබ සීනි සහිත බීම වෙනුවට හරිතප්‍රද සහිත පැණිරස නොකළ ජලය පානය කරන්නේ නම්, එය ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් විය හැකිය,” නිව් ඕර්ලියන්ස් හි ඔච්ස්නර් ෆිට්නස් මධ්‍යස්ථානයේ ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙකු වන RD, CSSD පවසයි. මොලී කිම්බල් පැවසීය. "නමුත් එය සෘජුවම සැලකිය යුතු බර වැඩි දියුණු කිරීමට තුඩු දෙන සම්භාවිතාව කුඩා වේ."
බොහෝ යෝජකයින් සඳහන් කරන පරිදි, සමහර විද්‍යාඥයින් ක්ලෝරෝෆිල් වල විභව පිළිකා නාශක බලපෑම් ද අධ්‍යයනය කර ඇති අතර, එයින් බොහෝමයක් නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක හැකියාවට හේතු වී ඇත. ක්ලෝරෝෆිල් වලටම විභව පිළිකා කාරක (හෝ පිළිකා කාරක) සමඟ බන්ධනය විය හැක, එමගින් සුලු පත්රිකාවේ ඒවායේ අවශෝෂණයට බාධා ඇති විය හැකි අතර සංවේදී පටක වෙත ළඟා වන ප්රමාණය අඩු කරයි. නමුත් බොහෝ අධ්‍යයනයන් මූලික වශයෙන් සතුන් මත සිදු කර ඇති බැවින්, හරිතප්‍රදයේ පිළිකා නාශක සඵලතාවය පිළිබඳ මානව අත්හදා බැලීම් තවමත් නොමැත. කිම්බල් සටහන් කරන පරිදි, "මෙම ප්‍රතිලාභයට සහය වීමට තවමත් ප්‍රමාණවත් දත්ත නොමැත."
කෙසේ වෙතත්, නිවිති සහ ගෝවා වැනි හරිත එළවළු වල ඇති හරිතප්‍රද මෙන්ම මෙම ආහාරවල අඩංගු අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිළිකා වැළැක්වීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් මහා බඩවැලේ සහ පෙනහළු පිළිකා ඇතුළු ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැක්කේ එබැවිනි.
චර්ම රෝග ඖෂධ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මූලික අධ්‍යයනයන් දෙකක් ඇතුළුව සමහර ඉතා ප්‍රාථමික පර්යේෂණ, කුරුලෑ සහ හිරුට හානි වැනි සමහර සමේ තත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීමට ක්ලෝරෝෆිල් උපකාරී විය හැකි බව යෝජනා කරයි. නමුත් මෙය සිදු වන්නේ ද්‍රව්‍ය පානය කිරීම හා සමාන නොවන ක්ලෝරෝෆිල් දේශීයව යොදන විටය. කෙසේ වෙතත්, කිම්බෝල් පවසන්නේ ඔබ විජලනය වූ තත්වයක සිට හයිඩ්‍රේටඩ් තත්වයකට මාරු වන්නේ නම්, ක්ලෝරෝෆිල් සමඟ ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ සජලනය තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.
න්‍යායාත්මකව, ක්ලෝරෝෆිල් වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පුහුණුවට වඩා හොඳින් අනුවර්තනය වීමටත්, ප්‍රකෘතිමත් වීම වැඩිදියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ, නමුත් ක්‍ලෝරෝෆිල් ක්‍රීඩකයින්ට ඇති බලපෑම පිළිබඳව දැනට විද්‍යාත්මක දත්ත නොමැත. “සාමාන්‍ය එළවළු සහ පලතුරුවල තිබෙන ප්‍රතිඔක්සිකාරකවලට වඩා ක්ලෝරෝෆිල් ජලයේ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලය හොඳ යැයි සිතිය නොහැක” කියා කිම්බල් පවසයි.
ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් සාමාන්‍ය නළ ජලය පානය කිරීමට අපහසු අයගෙන් කෙනෙකු නම්, ක්ලෝරෝෆිල් ජලය වැනි බීම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට සජලනය වීමට උපකාරී වේ. "විශේෂයෙන් නිදන්ගත මෘදු විජලනයකින් පෙළෙන අය සඳහා එකතු කරන ලද සජලීකරණ සාධක මගින් ශක්තිය වැඩි කළ හැක," කිම්බල් පැහැදිලි කරයි. නමුත් මෙම පානයෙහි ඔබට සදාකාලිකව ධාවනය කළ හැකි යැයි හැඟෙන විශේෂ කිසිවක් නොමැති අතර, හරිතප්‍රද ජලයේ ශක්තිය වැඩි කරන ගුණාංග සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ප්ලේසෙබෝ ආචරණය ක්‍රියාත්මක විය හැකිය. ඔබ පානය කරන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි කියනු ලබන සහ ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන දෙයක් වන අතර එවිට ඔබට එක් බෝතලයකට පසු රුපියල් මිලියනයක් මෙන් දැනේ.
මීට අමතරව, ඔබ ක්ලෝරෝෆිල් ජලය පානය කරන විට, ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ඔබේ සමස්ත ආකල්පය වෙනස් කළ හැකිය: “ඔබේ දෛනික චර්යාවට ක්ලෝරෝෆිල් ජලය වැනි නිෂ්පාදන එකතු කිරීමෙන්, ඔබට ක්‍රියාශීලීව ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා යමක් කළ හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු බවයි. සෞඛ්යය." සහ පෝෂණය සහ ව්‍යායාම ඇතුළු අනෙකුත් අංශ, ”කිම්බල් පැවසීය.
බොහෝ බීම වර්ගවල මෙන්, ඔබ කොපමණ ක්ලෝරෝෆිල් ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්නේද යන්න හෝ එය කිසියම් ප්‍රතිලාභයක් ලබා දීමට ප්‍රමාණවත්ද යන්න ඔබ නොදන්නා බව සඳහන් කිරීම වටී. ජලයට එකතු කරන ලද ක්ලෝරෝෆිල් ආකලන FDA විසින් දැඩි ලෙස නියාමනය නොකෙරේ.
එක් නියාමන ආයතනයක් පවසන්නේ වයස අවුරුදු 12 ට වැඩි වැඩිහිටියන්ට සහ ළමයින්ට දිනකට ක්ලෝරෝෆිල් මිලිග්‍රෑම් 100 සිට 200 දක්වා ආරක්ෂිතව පරිභෝජනය කළ හැකි නමුත් මිලිග්‍රෑම් 300 නොඉක්මවිය යුතු බවයි. දැනට දන්නා බරපතල සෞඛ්‍ය අවදානම් නොමැත, නමුත් වාණිජ පාන වලින් ලබා ගන්නා ක්ලෝරෝෆිල් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම ඔක්කාරය සහ පාචනය ඇතුළු ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ ඇති කළ හැකි බව කිම්බල් අනතුරු අඟවයි, විශේෂයෙන් විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්.
තවත් සටහනක්: ඔබේ දත් සහ/හෝ දිව තාවකාලිකව කොළ පැහැයෙන් දිස් විය හැක, එය ටිකක් අමුතු පෙනුමක් විය හැක.
සරල ජලයට වඩා හරිතප්‍රද සහිත ජලය පානය කිරීමෙන් අමතර ප්‍රතිලාභ ලබාගත හැකි වුවද, හරිතප්‍රද සහිත ජලය ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ ක්‍රියාකාරීත්වයට සහාය වන ආකාරය පිළිබඳව අද දක්වා ඇත්තේ අල්ප සාක්ෂියකි. "උත්සාහ කිරීම රිදවිය නොහැක, බීම සාමාන්‍ය ජලයට වඩා හොඳින් සජලනය කරයි, සහ ඔබේ හරිතයන් අනුභව කිරීමෙන් ඔබට වැඩි ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත," කිම්බල් පවසයි. (මතක තබා ගන්න, ඔබට මෙම වර්ගයේ ජලය සඳහා අමතර මුදලක් ගෙවීමට සිදුවනු ඇත.)
එබැවින්, ජූරි සභාව තවමත් ක්ලෝරෝෆිල් හි ඇති සියලුම ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව තවමත් නොසිටින අතර, නිවිති සලාද ඔබේ ශරීරයට හොඳ බව අපට විශ්වාසයෙන් පැවසිය හැකිය.
.css-124c41d {display:block; අකුරු පවුල: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; අකුරු බර: තද; ආන්තිකය-පහළ: 0; ආන්තිකය-ඉහළ: 0; -webkit-text- සැරසිලි: කිසිවක් නැත; පෙළ-අලංකරණය: කිසිවක් නැත; } @media (ඕනෑම-හෝවර්: hover) {.css-124c41d: hover {color: link-hover; }} @media (උපරිම-පළල: 48rem) {.css-124c41d {font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; රේඛීය උස: 1.4;}} @ මාධ්‍ය(අවම-පළල: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; රේඛා-උස: 1.4;}}. css -124c41d h2 span: hover{color:#CDCCDCD;} වඩා හොඳ ප්‍රකෘතියක් සඳහා හොඳම පසු ධාවන කෙටි කෑම