නැවත නැවතත් ඔප්පු කර ඇති දෙයක් තිබේ නම්, එය .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; පෙළ-සැරසිලි-වර්ණය:මායිම -සබැඳිය -ශරීරය-හොවර් කරන්න;-වෙබ්කිට්-පසුබිම-ස්ථානය:100% 100%;පසුබිම-ස්ථානය:100% 100%;} බර අඩු කර ගන්න.
කෙසේ වෙතත්, "ඉක්මන් විසඳුම්" නිරන්තරයෙන් මතුවෙමින් පවතී... ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ගැටළු සහගතයි (තේ විෂ ඉවත් කිරීම, මට තේරෙනවා). තවත් උදාහරණයක්: බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේකවල ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා සාරය වඩාත් පොදු අමුද්‍රව්‍යයයි.
අනුපූරක සහ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය සඳහා වූ ජාතික මධ්‍යස්ථානය (NCCIH)ට අනුව, ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා (මලබාර් තමරින් ලෙසද හැඳින්වේ) ඉන්දියාවේ සහ අග්නිදිග ආසියාවේ බහුලව දක්නට ලැබෙන පලතුරකි. ව්‍යංජන රස කිරීමට සහ ආහාර කල් තබා ගැනීමට ලෙල්ල බොහෝ විට භාවිතා වේ.
කෙසේ වෙතත්, පොත්තේ හයිඩ්‍රොක්සිසිට්‍රික් අම්ලය (HCA) නම් රසායනිකයක් ද අඩංගු වන අතර එමඟින් ශාකයේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ ක්‍රියාත්මක වේ. පලතුරු සාරය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව විශ්වාස කෙරේ.
ඔව්, ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා සහ බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ පර්යේෂණ නිසැකවම පවතින අතර, එය අනිවාර්යයෙන්ම විශ්වාසදායක නොවේ (එසේම එය මෑත කාලීන නොවේ).
2019 දී ප්‍රකාශයට පත් කිරීමට නියමිත පර්යේෂණ සමාලෝචනයකදී, පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ පසුගිය වසර 50 තුළ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා වල බලපෑම පිළිබඳ අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීම් පහක් පමණක් ඇති බවයි. මෙම අධ්‍යයනය බර හා සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් පවත්වන ලදී. (FYI: ඒ වන විට, තහවුරු නොකළ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රම පිළිබඳව අධ්‍යයන 14,000 කට වඩා තිබූ බව ඔහු පැවසීය.)
එපමණක් නොව: මෙම අධ්‍යයන පහ තුළ, සහභාගිවන්නන් පාහේ බර අඩු කර ගත්තේ නැත. "වඩාත්ම ධනාත්මක අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මාස කිහිපයක් සඳහා ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා ගැනීමෙන් රාත්තල් එකක් දක්වා බර අඩු කර ගත හැකි බවයි," කහාන් පවසයි - ප්ලේසෙබෝ පෙති බොහෝ විට වඩාත් ඵලදායී වේ.
කහන්ගේ පර්යේෂණයට අනුව, ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා හි බරපතල අතුරු ආබාධ කිහිපයක් ඇත (ඔහු පාචනය, මොළයේ මීදුම සහ දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී අක්මාවට හානි වීම පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් පමණක් සොයා ගත්තේය). NCCIH ට අනුව, කෙටි කාලීන භාවිතය සඳහා (සති 12 හෝ ඊට අඩු) ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා ඉතා ආරක්ෂිත වේ.
ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා බියජනක නොවිය හැකි නමුත්, සමහර බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේකවල ඇති අමුද්‍රව්‍ය භයානක විය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, 2017 දී, එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) "Garcinia Cambogia Premium" ලෙස අලෙවි කරන ලද බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේකය වන Fruta Planta Life පිළිබඳව අනතුරු ඇඟවීමක් නිකුත් කළේය, එහි Garcinia Cambogia සාරය සහ ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීම සඳහා ඖෂධයක් වන sibutramine (Meridia) අඩංගු වේ. , ආරක්ෂිත ගැටළු හේතුවෙන් මෙම නිෂ්පාදනය 2010 දී වෙළඳපොළෙන් ඉවත් කරන ලදී. Sibutramine හෘද රෝග සහ ආඝාත අවදානම වැඩි කරන බවත්, සෙංගමාලය සහ අල්ලා ගැනීම් ඇති කරන බවත් පෙන්වා දී ඇත - ඉතා අප්‍රසන්න දේවල්.
තවත් දෙයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය: ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා ආහාර පෙති යනු ඖෂධ නොව අතිරේක බැවින්, ඒවායේ භාවිතය බහු රෝහල්ගත කිරීම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම් මිස, FDA විසින් ඒවායේ භාවිතය නියාමනය කිරීම හෝ ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව හෝ ආරක්ෂාව පරීක්ෂා නොකරයි. පාඩු පිළිබඳ විශේෂඥයා. මෙයින් අදහස් කරන්නේ නිෂ්පාදකයින්ට පෙති පැකේජයකට කොපමණ ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා සාරය ඇතුළත් කළ යුතුද සහ මිශ්‍රණයට එකතු කළ යුතු අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කරන අමුද්‍රව්‍ය (සිබුට්‍රමයින් වැනි) තීරණය කළ හැකි බවයි.
හොඳයි, ඔව්, එය මඟ හැරීම වඩා හොඳයි. විය හැකි අතුරු ආබාධ පසෙක තබා, ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා අඩංගු ඕනෑම බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේකයක් මුදල් නාස්තියක් බව කහාන් පවසයි.
ඇත්තම කිව්වොත්, මෙය සාමාන්‍යයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේක සඳහා අදාළ වේ. "ඖෂධ චිකිත්සාව මෙන් නොව, අතිරේක සහ විවිධ ආහාර වේල් සහ පිළිවෙත් සායනික ඇගයීම් සහ සාක්ෂි වල දැඩි අවශ්‍යතාවලට යටත් නොවේ," කහාන් පැවසීය. ඔහු තවදුරටත් මෙසේ පැවසීය: "දැන්වීමේ ඇති සියලුම ප්‍රකාශ සත්‍ය වීමට ඉඩක් නැත."
මූලික වශයෙන්, ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා අඩංගු ආහාර අතිරේක, අවදානමට හෝ මුදලට වටින්නේ නැත. බර අඩු කර ගැනීමට සහ නිතිපතා ව්‍යායාම සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් ඒකාබද්ධ කිරීමට අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම කහාන් නිර්දේශ කරයි.
නිගමනය: බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේක සඳහා ඔබේ මුදල් නාස්ති නොකරන්න (ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා අඩංගු ඒවා ඇතුළුව). හොඳම අවස්ථාවේ දී ඒවා අකාර්යක්ෂම වන අතර, නරකම අවස්ථාවේ දී ඒවා හානිකර වේ.
.css-10rcdqm { display: block; font family: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(අවම-පළල: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 වසරේ හොඳම ආහාර බෙදා හැරීමේ සේවා 14, පරීක්ෂා කරන ලදී