Phosphatidylserine යනු ශරීරයේ ස්වභාවිකව ඇති ෆොස්ෆොලිපිඩ් වර්ගයට දෙන නමයි.

Phosphatidylserine ශරීරයේ භූමිකාවන් ගණනාවක් ඉටු කරයි. පළමුව, එය සෛල පටලවල වැදගත් කොටසක් සාදයි.

දෙවනුව ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් අපගේ ස්නායු ආවරණය කරන මයිලින් කොපුවේ දක්නට ලැබෙන අතර ආවේග සම්ප්‍රේෂණය සඳහා වගකිව යුතුය.

එය ශරීරය තුළ සන්නිවේදනයට බලපාන විවිධ එන්සයිම පරාසයක සහකාරකයක් ලෙස ද විශ්වාස කෙරේ.

මෙම සාධක ඒකාබද්ධව අදහස් කරන්නේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය සම්බන්ධයෙන් ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි.

එය ශරීරයේ නිපදවිය හැකි හෝ අපගේ ආහාර වේලෙන් ලබා ගත හැකි ස්වභාවික ද්‍රව්‍යයක් වන අතර, වයස සමඟ අපගේ ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් මට්ටම පහත වැටීමට පටන් ගනී. මෙය සිදු වූ විට, විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ එය අපගේ ස්නායු පද්ධතියට බලපාන අතර, සංජානන පරිහානියට සහ ප්‍රතීක අඩුවීමට හේතු වන බවයි.

අතිරේකය මගින් ශරීරයේ ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ බලපෑම් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් අප දකින පරිදි ආකර්ෂණීය ප්‍රතිලාභ රාශියක් පෙන්නුම් කරයි.

Phosphatidylserine හි ප්රතිලාභ

ඇල්සයිමර් සංගමයට අනුව, වයස අවුරුදු 80 ට වැඩි පුද්ගලයින් හය දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙක් ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙනවා. එවැනි රෝග විනිශ්චය කිරීමේ සම්භාවිතාව වයස සමඟ වැඩි වන අතර, එය බොහෝ තරුණ වින්දිතයින්ට ද බලපෑ හැකිය.

ජනගහනය වයස්ගත වන විට, විද්‍යාඥයින් ඩිමෙන්ශියාව පිළිබඳ අධ්‍යයනයට සහ හැකි ප්‍රතිකාර සඳහා සෙවීමට කාලය සහ මුදල් ආයෝජනය කර ඇත. Phosphatidylserine යනු එවැනි සංයෝගයක් වන අතර එබැවින් අතිරේකයේ ඇති විය හැකි ප්‍රතිලාභ ගැන අපි තරමක් දනිමු. මෑත කාලීන පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දෙන ලද වඩාත් රසවත් විභව ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්න…

වැඩිදියුණු කළ සංජානන කාර්යය

සමහර විට PtdSer හෝ හුදෙක් PS ලෙසද හැඳින්වෙන Phosphatidylserine මත සිදු කරන ලද වඩාත් ආකර්ෂණීය පර්යේෂණ, සංජානන පරිහානියේ රෝග ලක්ෂණ නැවැත්වීමට හෝ ආපසු හැරවීමට ඇති විය හැකි ප්‍රතිලාභ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

එක් අධ්‍යයනයක දී, වැඩිහිටි රෝගීන් 131 දෙනෙකුට ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් සහ ඩීඑච්ඒ හෝ ප්ලේසෙබෝ අඩංගු අතිරේකයක් ලබා දී ඇත. සති 15 කට පසු කණ්ඩායම් දෙකම ඔවුන්ගේ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පරීක්ෂණ වලට භාජනය විය. සොයාගැනීම්වලින් හෙළි වූයේ Phosphatidylserine ගන්නා අය වාචිකව සිහිපත් කිරීම සහ ඉගෙනීමෙහි සැලකිය යුතු දියුණුවක් දුටු බවයි. සංකීර්ණ හැඩතල වැඩි වේගයකින් පිටපත් කිරීමට ද ඔවුන්ට හැකි විය. Phosphatidylserine භාවිතා කරන තවත් සමාන අධ්‍යයනයකින් මතක තබා ගත් වචන මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව 42% කින් වැඩි වී ඇත.

වෙනත් තැන්වල, වයස අවුරුදු 50 ත් 90 ත් අතර මතකයේ අභියෝගාත්මක ස්වේච්ඡා සේවකයන් පිරිසකට සති 12 ක කාලයක් සඳහා ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් අතිරේකය ලබා දෙන ලදී. පරීක්ෂණ මගින් මතකය නැවත කැඳවීමේ සහ මානසික නම්‍යශීලීභාවයේ වැඩිදියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කරන ලදී. එම අධ්‍යයනයෙන් ද අනපේක්ෂිත ලෙස සොයා ගන්නා ලද්දේ එම අතිරේකය ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ රුධිර පීඩනයේ මෘදු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අඩුවීමක් දක්නට ලැබෙන බවයි.

අවසාන වශයෙන්, පුළුල් අධ්‍යයනයක දී වයස අවුරුදු 65 ත් 93 ත් අතර රෝගීන් 500 ක් පමණ ඉතාලියේ බඳවා ගන්නා ලදී. ප්‍රතිචාර පරීක්ෂා කිරීමට පෙර සම්පූර්ණ මාස හයක කාලයක් සඳහා ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් සමඟ අතිරේකය ලබා දෙන ලදී. සංඛ්‍යානමය වශයෙන් සැලකිය යුතු වැඩිදියුණු කිරීම් සංජානන පරාමිතීන් අනුව පමණක් නොව චර්යාත්මක මූලද්‍රව්‍ය ද දක්නට ලැබුණි.

මේ වන විට, වයසට සම්බන්ධ මතක ශක්තිය නැතිවීම සහ මානසික තීව්‍රතාවයේ සාමාන්‍ය පරිහානියට එරෙහි සටනේදී ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවට සාක්ෂි යෝජනා කරයි.

මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කරයි

Phosphatidylserine මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මානසික අවපීඩනයෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාර විය හැකි බවට මතයට සහාය වන වෙනත් අධ්‍යයන තිබේ.

මෙවර, මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන තරුණ වැඩිහිටියන් පිරිසකට මසකට දිනකට ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් 300mg හෝ ප්ලේසෙබෝ ලබා දෙන ලදී. ප්‍රවීණයන් වාර්තා කළේ අතිරේකය ගන්නා පුද්ගලයින් “මනෝභාවයේ දියුණුවක්” අත්විඳ ඇති බවයි.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන වයෝවෘද්ධ කාන්තාවන් කණ්ඩායමක් මනෝභාවයට Phosphatidylserine වල බලපෑම පිළිබඳ තවත් අධ්‍යයනයකට සම්බන්ධ විය. ක්‍රියාකාරී කණ්ඩායමට දිනකට ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් මිලිග්‍රෑම් 300 ක් ලබා දී ඇති අතර සාමාන්‍ය පරීක්ෂණ මගින් මානසික සෞඛ්‍යයට අතිරේක බලපෑම් මැනිය. සහභාගිවන්නන් මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සහ සාමාන්‍ය හැසිරීම් වල කැපී පෙනෙන දියුණුවක් අත්විඳ ඇත.

වැඩිදියුණු කළ ක්රීඩා කාර්ය සාධනය

ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් වයෝවෘද්ධ භාවයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමේදී එහි විභව භූමිකාව සඳහා වැඩි අවධානයක් දිනා ගෙන ඇති අතර, වෙනත් විභව ප්‍රතිලාභ ද සොයාගෙන ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රීඩා කරන පුද්ගලයින්ට අතිරේකය ලැබුණු විට ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය අත්විඳිය හැකි බව පෙනේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් ලබා දීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩාව වැඩිදියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, වෙනත් අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින් ව්‍යායාමයෙන් පසු තෙහෙට්ටුව බෙහෙවින් අඩු මට්ටමක පවතින බවයි. දිනකට ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් 750mg පරිභෝජනය කිරීම පාපැදි ධාවකයින්ගේ ව්‍යායාම ධාරිතාව වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇත.

එක් ආකර්ශනීය අධ්‍යයනයක දී, බර ප්‍රතිරෝධක පුහුණු වැඩසටහනකට පෙර සහ පසු යන දෙකෙහිම ගණිතමය පරීක්ෂණ සම්පූර්ණ කරන ලෙස වයස අවුරුදු 18 සහ 30 අතර නිරෝගී පිරිමින්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේය. ප්‍රවීණයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් සමඟ අතිරේකව ලබා ගත් පුද්ගලයින් පාලන කණ්ඩායමට වඩා 20% කට ආසන්න වේගයෙන් පිළිතුරු සම්පූර්ණ කර ඇති අතර 33% අඩු දෝෂ ඇති බවයි.

එබැවින් ප්‍රත්‍යාවර්ත තියුණු කිරීම, දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු යථා තත්ත්වයට පත්වීම වේගවත් කිරීම සහ ආතතිය යටතේ මානසික නිරවද්‍යතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව යෝජනා කර ඇත. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වෘත්තීය මලල කී්රඩකයන් පුහුණු කිරීමේදී Phosphatidylserine ස්ථානයක් තිබිය හැකිය.

ශාරීරික ආතතිය අඩු කිරීම

අපි ව්‍යායාම කරන විට ශරීරය ආතතියට පත් කරන හෝමෝන නිකුත් කරයි. දැවිල්ල, මාංශ පේශි වේදනාව සහ අධික ලෙස පුහුණු වීමේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වලට බලපෑම් කළ හැක්කේ මෙම හෝමෝන වේ.

එක් අධ්‍යයනයක දී නිරෝගී පිරිමින්ට ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් මිලිග්‍රෑම් 600 ක් හෝ ප්ලේසෙබෝ දින 10 ක් සඳහා දිනපතා ලබා දෙන ලදී. පසුව සහභාගිවන්නන් දැඩි පාපැදි සැසිවලට භාජනය වූ අතර ව්‍යායාමයට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය මැන බලන ලදී.

Phosphatidylserine කණ්ඩායම විසින් cortisol මට්ටම සීමා කළ බව පෙන්නුම් කරන ලදී, ආතතිය හෝමෝනය, එබැවින් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් විය. එබැවින් බොහෝ වෘත්තීය ක්‍රීඩකයින් විසින් අත්විඳින ලද අධික ලෙස පුහුණු වීමේ අවදානමෙන් ආරක්ෂා වීමට ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් උපකාරී විය හැකි බව යෝජනා වී ඇත.

දැවිල්ල අඩු කරයි

ප්‍රදාහය අප්රසන්න සෞඛ්‍ය තත්වයන් රාශියකට සම්බන්ධ වේ. මාළු තෙල්වල ඇති මේද අම්ල නිදන්ගත දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, කෝඩ් අක්මා තෙල්වල ඇති DHA ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් සමඟ සහයෝගීව ක්‍රියා කළ හැකි බව අපි දනිමු. එබැවින් සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා වීමට ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාරී වීම පුදුමයක් නොවේ.

ඔක්සිකාරක හානිය

බොහෝ විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ ඩිමෙන්ශියාව ආරම්භයේ දී ඔක්සිකාරක හානි ප්රධාන ලක්ෂණයක් බවයි. එය සාමාන්‍ය සෛල හානි සමඟ ද සම්බන්ධ වන අතර අප්රසන්න සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් රාශියකට සම්බන්ධ වී ඇත. මෑත වසරවලදී ප්‍රතිඔක්සිකාරක කෙරෙහි ඇති උනන්දුව වැඩි වීමට මෙය එක් හේතුවකි, මන්ද ඒවා වෙනත් ආකාරයකින් හානි කළ හැකි නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇත.

එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ පිළිබඳ සාක්ෂි හඳුනාගෙන ඇති බැවින්, ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් මෙහි ද කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත.

මම Phosphatidylserine අතිරේක ලබා ගත යුතුද?

සමහර Phosphatidylserine සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ විවිධ ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ලබා ගත හැක, නමුත් ඒ හා සමානව, නවීන ආහාර පුරුදු, ආහාර නිෂ්පාදනය, ආතතිය සහ සාමාන්‍ය වයසට යාමෙන් අදහස් වන්නේ බොහෝ විට අපගේ මොළය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්‍ය Phosphatidylserine මට්ටම් අපට නොලැබෙන බවයි.

නූතන ජීවිතය රැකියාව සහ පවුල් ජීවිතය සම්බන්ධයෙන් ආතතියට පත් විය හැකි අතර, වැඩිවන ආතතිය ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් සඳහා ඉල්ලුම වැඩි කිරීමට හේතු වේ, එනම් බොහෝ විට අපගේ ආතති සහගත ජීවිත මෙම සංරචකයේ ක්ෂය වීමට හේතු වේ.

මීට අමතරව, නවීන, අඩු මේද / අඩු කොලෙස්ටරෝල් ආහාර වේලට දිනකට අවශ්‍ය ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් 150mg දක්වා අඩු විය හැකි අතර නිර්මාංශ ආහාර වේලෙහි 250mg දක්වා අඩු විය හැක. Omega-3 මේද අම්ල ඌනතාවයන් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් මොළයේ ඇති Phosphatidylserine මට්ටම 28% කින් අඩු කළ හැකි බැවින් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි.

නවීන ආහාර නිෂ්පාදනය මගින් Phosphatidylserine ඇතුළු සියලුම ෆොස්ෆොලිපිඩ් මට්ටම් අඩු කළ හැකිය. පර්යේෂකයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ වැඩිහිටියන්ට ඔවුන්ගේ ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමෙන් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි බවයි.

වයසට යාමෙන් මොළයේ ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් අවශ්‍යතා වැඩි කරන අතරම පරිවෘත්තීය ඌනතාවයක් ද ඇති කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ප්රමාණවත් තරම් ලබා ගැනීම ඉතා අපහසු බවයි. Phosphatidylserine වයසට සම්බන්ධ මතක දුර්වලතා වැඩි දියුණු කරන අතර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය දිරාපත් වීම වළක්වන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත, එබැවින් වැඩිහිටි පරම්පරාව සඳහා තීරණාත්මක අතිරේකයක් විය හැකිය.

ඔබ වයස සමඟ මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට කැමති නම්, ෆොස්ෆටිඩයිල්සෙරීන් ලබා ගත හැකි වඩාත් ආකර්ෂණීය අතිරේකවලින් එකක් විය හැකිය.

නිගමනය

Phosphatidylserine ස්වභාවිකවම මොළයේ ඇති නමුත් අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ආතතියට පත්වන ස්වභාවික වයසට යාමත් සමඟ අපගේ අවශ්‍යතාවය වැඩි කළ හැක. Phosphatidylserine අතිරේක මගින් මොළයට ක්‍රම කිහිපයකින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් මතකය, සාන්ද්‍රණය සහ ඉගෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එහි කාර්යක්ෂමතාවය පෙන්නුම් කර, ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සහ මොළයක් කරා යොමු කරයි.