ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් යනු ශරීරයේ ස්වභාවිකව ඇති ෆොස්ෆොලිපිඩ් වර්ගයකට ලබා දී ඇති නමයි.

ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් ශරීරයේ භූමිකාවන් ගණනාවක් ඉටු කරයි. පළමුව, එය සෛල පටලවල වැදගත් කොටසක් සාදයි.

දෙවනුව, පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් අපගේ ස්නායු ආවරණය කරන මයිලින් කොපුවේ දක්නට ලැබෙන අතර ආවේග සම්ප්‍රේෂණය සඳහා වගකිව යුතුය.

එය ශරීරය තුළ සන්නිවේදනයට බලපාන විවිධ එන්සයිම පරාසයක සහ-සාධකයක් ලෙසද විශ්වාස කෙරේ.

මෙම සාධක ඒකාබද්ධ වීමෙන් අදහස් වන්නේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය සම්බන්ධයෙන් පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි.

එය ශරීරය තුළ නිපදවිය හැකි හෝ අපගේ ආහාර වේලෙන් ලබා ගත හැකි ස්වභාවික ද්‍රව්‍යයක් වුවද, වයස සමඟ අපගේ පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් මට්ටම් පහත වැටීමට පටන් ගත හැකිය. මෙය සිදු වූ විට, විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ එය අපගේ ස්නායු පද්ධතියට බලපාන බවත්, සංජානන පරිහානියට සහ ප්‍රතීකයක් අඩු කිරීමට හේතු වන බවත්ය.

අතිරේක මගින් ශරීරයේ පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ බලපෑම් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් මගින් අපට දැකගත හැකි පරිදි ආකර්ෂණීය ප්‍රතිලාභ රැසක් පෙන්නුම් කෙරේ.

ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් වල ප්‍රතිලාභ

ඇල්සයිමර් සංගමයට අනුව, වයස අවුරුදු 80 ට වැඩි පුද්ගලයින් හය දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙනවා. එවැනි රෝග විනිශ්චයක් ලැබීමේ සම්භාවිතාව වයස සමඟ වැඩි වුවද, එය බොහෝ තරුණ වින්දිතයින්ටද බලපෑ හැකිය.

ජනගහනය වයස්ගත වන විට, විද්‍යාඥයින් ඩිමෙන්ශියාව පිළිබඳ අධ්‍යයනයට සහ හැකි ප්‍රතිකාර සෙවීමට කාලය සහ මුදල් ආයෝජනය කර ඇත. ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් යනු එවැනි සංයෝගයක් වන අතර එම නිසා අතිරේකයේ විභව ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව අපි බොහෝ දේ දනිමු. මෑත කාලීන පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇති වඩාත් රසවත් විභව ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්න...

වැඩිදියුණු කළ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය

සමහර විට PtdSer හෝ හුදෙක් PS ලෙසද හඳුන්වන ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් පිළිබඳව සිදු කරන ලද වඩාත්ම උද්යෝගිමත් පර්යේෂණය, සංජානන පරිහානියේ රෝග ලක්ෂණ නැවැත්වීමට හෝ ආපසු හැරවීමට ඇති විභව ප්‍රතිලාභ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

එක් අධ්‍යයනයක දී, වැඩිහිටි රෝගීන් 131 දෙනෙකුට පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් සහ DHA හෝ ප්ලේසෙබෝ අඩංගු අතිරේකයක් ලබා දෙන ලදී. සති 15 කට පසු කණ්ඩායම් දෙකම ඔවුන්ගේ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද පරීක්ෂණවලට භාජනය විය. සොයාගැනීම්වලින් හෙළි වූයේ පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් ලබා ගත් අය වාචික මතකය සහ ඉගෙනීමේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් දුටු බවයි. ඔවුන්ට වැඩි වේගයකින් සංකීර්ණ හැඩතල පිටපත් කිරීමට ද හැකි විය. පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් භාවිතා කළ තවත් සමාන අධ්‍යයනයකින් කටපාඩම් කළ වචන මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව 42% කින් වැඩි වී ඇති බවයි.

වෙනත් තැන්වල, වයස අවුරුදු 50 ත් 90 ත් අතර මතක ශක්තිය දුර්වල ස්වේච්ඡා සේවකයින් පිරිසකට සති 12 ක කාලයක් සඳහා පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් අතිරේකය ලබා දෙන ලදී. පරීක්ෂණ මගින් මතකය සිහිපත් කිරීමේ සහ මානසික නම්‍යශීලීභාවයේ වැඩිදියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කරන ලදී. අතිරේකය ලබා ගත් පුද්ගලයින්ගේ රුධිර පීඩනයෙහි මෘදු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අඩුවීමක් දක්නට ලැබුණු බව එම අධ්‍යයනයෙන්ම අනපේක්ෂිත ලෙස සොයා ගන්නා ලදී.

අවසාන වශයෙන්, පුළුල් අධ්‍යයනයක දී ඉතාලියේදී වයස අවුරුදු 65 ත් 93 ත් අතර රෝගීන් 500 ක් පමණ බඳවා ගන්නා ලදී. ප්‍රතිචාර පරීක්ෂා කිරීමට පෙර සම්පූර්ණ මාස හයක කාලයක් සඳහා පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් අතිරේකය ලබා දෙන ලදී. සංජානන පරාමිතීන් අනුව පමණක් නොව, හැසිරීම් අංග අනුව ද සංඛ්‍යානමය වශයෙන් සැලකිය යුතු දියුණුවක් දක්නට ලැබුණි.

මේ දක්වා ඇති සාක්ෂි අනුව, වයසට සම්බන්ධ මතක ශක්තිය නැතිවීම සහ මානසික තීව්‍රතාවයේ සාමාන්‍ය අඩුවීමට එරෙහි සටනේදී පොස්ෆැටයිඩල්සෙරීන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව පෙනේ.

මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කරයි

ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මානසික අවපීඩනයෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වන බවට වන මතයට සහාය වන වෙනත් අධ්‍යයන තිබේ.

මෙවර, ආතතියෙන් පෙළෙන තරුණ වැඩිහිටියන් කණ්ඩායමකට මසකට දිනකට පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් මිලිග්‍රෑම් 300 ක් හෝ ප්ලේසෙබෝ එකක් ලබා දෙන ලදී. අතිරේකය ලබා ගත් පුද්ගලයින්ට "මනෝභාවයේ දියුණුවක්" අත්විඳ ඇති බව විශේෂඥයින් වාර්තා කළහ.

මනෝභාවයට ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් වල බලපෑම පිළිබඳ තවත් අධ්‍යයනයක් සඳහා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන වයෝවෘද්ධ කාන්තාවන් පිරිසක් සම්බන්ධ විය. ක්‍රියාකාරී කණ්ඩායමට දිනකට ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් මිලිග්‍රෑම් 300 ක් ලබා දෙන ලද අතර, මානසික සෞඛ්‍යයට අතිරේකවල බලපෑම නිතිපතා පරීක්ෂාවෙන් මැන බලන ලදී. සහභාගිවන්නන් මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සහ සාමාන්‍ය හැසිරීම් වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් අත්විඳ ඇත.

වැඩිදියුණු කළ ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය

වැඩිහිටිභාවයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමේදී ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් වල විභව භූමිකාව නිසා වැඩි අවධානයක් දිනාගෙන ඇති අතර, අනෙකුත් විභව ප්‍රතිලාභ ද සොයාගෙන ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රීඩා කරන පුද්ගලයින්ට අතිරේකය ලැබෙන විට ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය අත්විඳිය හැකි බව පෙනේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් ලබා දීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩා විලාසය වැඩිදියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, අනෙකුත් අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින් ව්‍යායාමයෙන් පසු තෙහෙට්ටුව බෙහෙවින් අඩු මට්ටමක පවතින බවයි. දිනකට ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් 750mg පරිභෝජනය කිරීම බයිසිකල් පදින්නන්ගේ ව්‍යායාම ධාරිතාව වැඩි දියුණු කරන බව ද පෙන්වා දී ඇත.

එක් ආකර්ෂණීය අධ්‍යයනයක දී, වයස අවුරුදු 18 ත් 30 ත් අතර නිරෝගී පිරිමින්ට දැඩි ප්‍රතිරෝධක පුහුණු වැඩසටහනකට පෙර සහ පසු ගණිතමය පරීක්ෂණ සම්පූර්ණ කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් සමඟ අතිරේකව ලබා ගත් පුද්ගලයින් පාලන කණ්ඩායමට වඩා 20% ක් පමණ වේගයෙන් පිළිතුරු සම්පූර්ණ කළ බවත්, 33% ක් අඩු දෝෂ සිදු කළ බවත් විශේෂඥයින් සොයා ගත්හ.

එබැවින්, ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් ප්‍රතීක තියුණු කිරීම, දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු සුවය ලැබීම වේගවත් කිරීම සහ ආතතිය යටතේ මානසික නිරවද්‍යතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවට යෝජනා වී ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ පුහුණුවේදී ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් ස්ථානයක් හිමි කර ගත හැකිය.

ශාරීරික ආතතිය අඩු කිරීම

අපි ව්‍යායාම කරන විට, ශරීරය ආතති හෝමෝන නිකුත් කරයි. දැවිල්ල, මාංශ පේශි වේදනාව සහ අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීමේ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වලට බලපෑම් කළ හැක්කේ මෙම හෝමෝන ය.

එක් අධ්‍යයනයක දී නිරෝගී පිරිමින්ට දින 10 ක් සඳහා සෑම දිනකම ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් මිලිග්‍රෑම් 600 ක් හෝ ප්ලේසෙබෝ එකක් ලබා දෙන ලදී. ඉන්පසු සහභාගිවන්නන් දැඩි බයිසිකල් පැදීමේ සැසිවලට භාජනය වූ අතර ව්‍යායාමයට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය මනිනු ලැබීය.

ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් කාණ්ඩය ආතති හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් මට්ටම සීමා කරන බවත්, එම නිසා ව්‍යායාමයෙන් ඉක්මනින් සුවය ලබන බවත් පෙන්නුම් කරන ලදී. එබැවින් බොහෝ වෘත්තීය ක්‍රීඩකයින් අත්විඳින අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීමේ අවදානම් වලින් ආරක්ෂා වීමට ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් උපකාරී විය හැකි බවට යෝජනා වී ඇත.

දැවිල්ල අඩු කරයි

දැවිල්ල විවිධ අප්‍රසන්න සෞඛ්‍ය තත්වයන්ට සම්බන්ධ වේ. මාළු තෙල්වල ඇති මේද අම්ල නිදන්ගත දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, මෝර තෙල්වල ඇති DHA පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් සමඟ සහජීවනයෙන් ක්‍රියා කළ හැකි බව අපි දනිමු. එබැවින් සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් ඇත්ත වශයෙන්ම දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වන බවයි.

ඔක්සිකාරක හානිය

බොහෝ විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ ඩිමෙන්ශියාව ආරම්භයේ දී ඔක්සිකාරක හානිය ප්‍රධාන ලක්ෂණයක් බවයි. එය සාමාන්‍ය සෛල හානි සමඟ ද සම්බන්ධ වන අතර අප්‍රසන්න සෞඛ්‍ය තත්වයන් රැසකට සම්බන්ධ වී ඇත. මෑත වසරවලදී ප්‍රතිඔක්සිකාරක කෙරෙහි ඇති උනන්දුව වැඩිවීමට මෙය එක් හේතුවක් වන අතර, එසේ නොමැතිනම් හානියක් සිදු කළ හැකි නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කිරීමට ඒවා උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇත.

ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ පිළිබඳ සාක්ෂි හඳුනාගෙන ඇති බැවින්, මෙහි ද කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත.

මම ෆොස්ෆැටයිඩල්සෙරීන් අතිරේක ලබා ගත යුතුද?

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ විවිධාකාර ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් ස්වල්පයක් ලබා ගත හැකි නමුත්, ඒ හා සමානව, නවීන ආහාර පුරුදු, ආහාර නිෂ්පාදනය, ආතතිය සහ සාමාන්‍ය වයසට යාම නිසා අපගේ මොළය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්‍ය පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් මට්ටම් බොහෝ විට අපට නොලැබෙන බව පෙනේ.

නූතන ජීවිතය රැකියාවේ සහ පවුල් ජීවිතයේ ආතතියට හේතු විය හැකි අතර, ආතතිය වැඩිවීම පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් සඳහා ඇති ඉල්ලුම වැඩි කිරීමට හේතු වේ, එනම් අපගේ ආතති සහගත ජීවිත බොහෝ විට මෙම සංරචකය ක්ෂය වීමට හේතු වේ.

මීට අමතරව, නවීන, අඩු මේද/අඩු කොලෙස්ටරෝල් ආහාර වේලෙහි දිනකට අවශ්‍ය පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් මිලිග්‍රෑම් 150ක් දක්වා සහ නිර්මාංශ ආහාර වේලෙහි මිලිග්‍රෑම් 250ක් දක්වා ඌනතාවයට පත්විය හැකිය. ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඌනතාවයන් සහිත ආහාර වේලෙහි මොළයේ පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් මට්ටම 28% කින් අඩු කළ හැකි අතර එමඟින් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි.

නවීන ආහාර නිෂ්පාදනය මගින් පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් ඇතුළු සියලුම පොස්ෆොලිපිඩ් මට්ටම් අඩු කළ හැකිය. පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ වැඩිහිටියන්ට ඔවුන්ගේ පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් මට්ටම් වැඩි කිරීමෙන් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි බවයි.

වයසට යාම නිසා මොළයේ පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් අවශ්‍යතාවය වැඩි වන අතර පරිවෘත්තීය ඌනතාවයක් ද ඇති වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර වේලෙන් පමණක් ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම ඉතා අපහසු බවයි. පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ පොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් වයසට සම්බන්ධ මතක දුර්වලතා වැඩි දියුණු කරන අතර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ක්ෂය වීම වළක්වන අතර එය වැඩිහිටි පරම්පරාවට තීරණාත්මක අතිරේකයක් විය හැකි බවයි.

ඔබ වයසට යාමත් සමඟ මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට උනන්දු නම්, ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් ලබා ගත හැකි වඩාත්ම ආකර්ෂණීය අතිරේකවලින් එකක් විය හැකිය.

නිගමනය

ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් ස්වභාවිකවම මොළයේ ඇති වන නමුත් අපගේ ආතති සහගත එදිනෙදා ජීවිතය, ස්වාභාවික වයසට යාම සමඟ ඒකාබද්ධව ඒ සඳහා අපගේ අවශ්‍යතාවය වැඩි කළ හැකිය. ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරීන් අතිරේක මොළයට විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් මතකය, සාන්ද්‍රණය සහ ඉගෙනීම වැඩිදියුණු කිරීමේදී එහි කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කර ඇති අතර එමඟින් ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සහ මොළයක් ඇති වේ.