අශ්වගන්ධඔබ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් හොඳ අතිරේකයක් විය හැකිය. මෙම ඔසු බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත, නමුත් එය ගැනීමට හොඳම කාලය කවදාද? මෙම ලිපියෙන් අපි අශ්වගන්ධ ගැනීමට හොඳම කාලය සහ එහි ප්‍රතිලාභ විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කරමු.
Ashwagandha, ශීත චෙරි හෝ Withania somnifera ලෙසද හැඳින්වේ, ඉන්දියාවේ, මැද පෙරදිග සහ අප්‍රිකාවේ සමහර ප්‍රදේශවල වර්ධනය වන නයිට්ෂේඩ් පවුලට අයත් පඳුරකි. විතානියා කුලයට භෞතික විද්‍යාත්මකව සමාන විශේෂ කිහිපයක් ඇතුළත් වේ.
අශ්වගන්ධ යනු ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කරන පුරාණ ඔසුවකි. අද වන විට එය ලොව ජනප්‍රියම ඖෂධ පැළෑටියක් වන අතර කාංසාව, ආතතිය සහ නින්ද නොයාම සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් ලෙස බොහෝ විට භාවිතා කරයි.
ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු නම්, සමහර විශේෂඥයින් නින්දට පැයකට පමණ පෙර අශ්වගන්ධ මූල කුඩු ගැනීම නිර්දේශ කරයි. ඖෂධ පැළෑටිවල සන්සුන් බලපෑම් ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට අශ්වගන්ධයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ගුණයෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, එය උදේට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මෙය ඔබේ ශරීරයට දවස පුරා ඔසු වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ඔබ එය දවසේ කුමන වේලාවක ගත්තත් අශ්වගන්ධ ගන්නා අතරතුර ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙම ඔසු ප්‍රමාණවත් තරල නොමැතිව ගතහොත් ආමාශ ආබාධ ඇති විය හැක. ඖෂධ පැළෑටියේ අඩු මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කර කාලයත් සමඟ එය ක්‍රමයෙන් වැඩි කර ඔබේ ශරීරයට හැඩගැසීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න. අශ්වගන්ධ ගැනීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබට රෝගී තත්වයක් තිබේ නම් හෝ යම් ඖෂධයක් භාවිතා කරන්නේ නම්.
Ashwagandha සාමාන්යයෙන් අතුරු ආබාධ සමඟ උපදෙස් පරිදි ගන්නා විට ආරක්ෂිත වේ. වඩාත් සුලභ වන්නේ අජීර්ණ, පාචනය සහ හිසරදයයි. ඔබට මෙම අතුරු ආබාධවලින් එකක් හෝ අත්විඳින්නේ නම්, ඔසු ගැනීම නතර කර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. අශ්වගන්ධ සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවිය හැකිය, එබැවින් එය ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.

අශ්වගන්ධ ගැනීම සඳහා හොඳම ක්‍රමය ඔබේ පුද්ගල අවශ්‍යතා අනුව වෙනස් විය හැකි බැවින්, මෙම ප්‍රශ්නයට එක ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන පිළිතුරක් නොමැත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ එහි අවසාදිත ගුණාංග සඳහා එය ගන්නේ නම්, ඔබ නින්දට පැයකට පෙර එය ගත යුතුය.
අනෙක් අතට, ඔබ එහි ප්‍රතිශක්තිකරණ ගුණ සඳහා එය ගන්නේ නම්, එය උදෑසන ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, එවිට ඔබේ ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට දවස පුරා කාලය තිබේ. ඔබ එය දවසේ කුමන වේලාවක ගත්තත්, අශ්වගන්ධ ගන්නා අතරතුර ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න, මන්ද මෙම ඔසු ප්‍රමාණවත් තරම් දියර සමඟ නොගතහොත් බඩේ අමාරු ඇති විය හැක.
ඖෂධ පැළෑටියේ අඩු මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කර කාලයත් සමඟ එය ක්‍රමයෙන් වැඩි කර ඔබේ ශරීරයට හැඩගැසීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න. අශ්වගන්ධ ගැනීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබට රෝගී තත්වයක් තිබේ නම් හෝ යම් ඖෂධයක් භාවිතා කරන්නේ නම්.

Ashwagandha සාමාන්යයෙන් අතුරු ආබාධ සමඟ උපදෙස් පරිදි ගන්නා විට ආරක්ෂිත වේ. වඩාත් සුලභ වන්නේ අජීර්ණ, පාචනය සහ හිසරදයයි. ඔබට මෙම අතුරු ආබාධවලින් එකක් හෝ අත්විඳින්නේ නම්, ඔසු ගැනීම නතර කර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
අශ්වගන්ධ සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවිය හැකිය, එබැවින් එය ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.
අශ්වගන්ධ ගැනීමෙන් බොහෝ වාසි ඇත, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම එයින් ප්රයෝජන නොලැබේ. ඔබ මෙම ඔසු ගැනීම ගැන සලකා බලන්නේ නම්, ගත යුතු අය මෙන්න:
කාංසාව හෝ ආතති ආබාධ ඇති පුද්ගලයින්: අශ්වගන්ධ ආබාධ දෙකටම ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත.
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්: අශ්වගන්ධ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
අශ්වගන්ධඇඩප්ටොජන් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට මානසික හා ශාරීරික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කළ හැකි බවයි. විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා, ආතතිය හේතුවෙන් අසමතුලිත වීමට නැඹුරු වන කෝටිසෝල් මට්ටම නියාමනය කිරීමට අශ්වගන්ධාට උපකාර කළ හැකිය.
ශරීරය ආතතියට හැඩගැසීමට උපකාර කිරීමට අමතරව, අශ්වගන්ධ කාන්තාවන්ට හෝමෝන සමතුලිතතාවය සහ ප්‍රජනන සහාය ඇතුළු ප්‍රතිලාභ ගණනාවක් ඇත. එය මනෝභාවය සහ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ඔබට තාක්‍ෂණිකව සෑම දිනකම අශ්වගන්ධ ගත හැකිය, නමුත් සෑම දින කිහිපයකට වරක් ඔබේ ශරීරයට විවේකයක් ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ වළක්වා ගත හැකි අතර ඔබේ අතිරේකයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගත හැකිය. Ashwagandha සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ මිනිසුන්ට ආරක්ෂිතයි, නමුත් ඔබට කිසියම් අතුරු ආබාධ ඇති වුවහොත්, එය ගැනීම නතර කර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී පරීක්ෂා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
අෂේෂ්වගන්ධ යනු රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට, දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන ශාකසාර පිළියමකි. අශ්වගන්ධ ගත යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීම වැදගත් වන අතර එමඟින් ඔබට එහි ප්‍රතිලාභවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
මෙම ප්‍රශ්නයට තනි පිළිතුරක් නොමැත, මන්ද සෑම කෙනෙකුම අතිරේකවලට වෙනස් ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, අශ්වගන්ධ අතුරු ආබාධයක් ලෙස හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වන බව නොදනී. අශ්වගන්ධ ගැනීමේදී හිසකෙස් ගැලවී යාම ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, කරුණාකර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
අශ්වගන්ධයෙන් වැළකී සිටිය යුතු පුද්ගලයින් වර්ග කිහිපයක් තිබේ. මෙයට ගැබිනි කාන්තාවන් ඇතුළත් වන්නේ එය ඔවුන්ට ආරක්ෂිත දැයි දැන ගැනීමට ප්‍රමාණවත් පර්යේෂණ නොමැති බැවිනි. ඔබ මව්කිරි දෙන්නේ නම්, ඔබ අශ්වගන්ධයෙන්ද වැළකී සිටිය යුතුය.
ලූපස් හෝ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කළ හැකි බැවින් අශ්වගන්ධ ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ඔබ කිසියම් ශල්‍යකර්මයක් කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, අවම වශයෙන් සති දෙකකට පෙර අශ්වගන්ධ ගැනීම නතර කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
අශ්වගන්ධසමහර ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැක, එබැවින් ඔබ යම් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් හෝ කවුන්ටරයකින් තොරව ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, අශ්වගන්ධ ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
ඔබ අශ්වගන්ධ ගැනීම ගැන සලකා බලන්නේ නම්, එය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙම ඔසු කැප්සියුල, ටැබ්ලට්, ටින්කටර් සහ කුඩු ඇතුළු විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ.අපගේ සමාගමේ නිෂ්පාදනය සියලු වර්ගවල ශාක සාරය කුඩු වන අතර, අපට බොහෝ භාණ්ඩ සැපයිය හැකිය. ඔබට අවශ්ය නම්අශ්වගන්ධ සාරය කුඩු,වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමුඅප හා සම්බන්ධ වන්නඕනෑම අවස්ථාවක අවංකව විමසන්න.

ඔබට අශ්වගන්ධ තේ ආකාරයෙන්ද ලබා ගත හැකිය. මෙම ඔසු ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් පොදු ක්රමය කැප්සියුල ආකාරයෙන් වේ, නමුත් අශ්වගන්ධ ගම්මි ද ජනප්රිය වෙමින් පවතී.

මාත්‍රාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අඩු මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කර අවශ්‍ය පරිදි ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීම වැදගත් වේ. ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සඳහා හොඳම මාත්‍රාව තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි බැවින් අශ්වගන්ධ ගැනීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කිරීම ද වැදගත් වේ.
වර්තමාන පර්යේෂණ වලට අනුව, අශ්වගන්ධ වැඩ කිරීමට සති කිහිපයක් ගත විය හැකිය. විශාලතම ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට සති දහයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය.
සති දෙක හතරක් ඇතුළත මනෝභාවය වැඩිදියුණු වීම වේගවත් විය හැක. මෙම බලපෑම් වර්තමාන පර්යේෂණ මත පදනම් වන අතර පුද්ගල ප්‍රතික්‍රියා වෙනස් විය හැක. සමහර අය ඉක්මනින් ප්‍රතිලාභ දැකිය හැකිය, නැතහොත් ප්‍රතිලාභ කිසිවක් නොපෙනේ.
සති කිහිපයක් සඳහා අශ්වගන්ධ ගැනීමෙන් පසු ඔබට කිසිදු වෙනසක් නොපෙනේ නම්, ඔබට වෙනත් අතිරේකයක් හෝ මාත්‍රාවක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබට ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ වෙනත් ආතතිය සහ කාංසාව සඳහා ප්‍රතිකාර විකල්ප සාකච්ඡා කළ හැකිය.
ඕනෑම නව අතිරේකයක් උත්සාහ කරන විට වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ එය ක්‍රියාත්මක වේද යන්න තීරණය කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. අශ්වගන්ධ සඳහා, මතක තබා ගත යුතු ප්රධාන කරුණු කිහිපයක් තිබේ. පළමුව, ඔබ ඔබේ ආතති මට්ටම්වල වැඩිදියුණු වීමක් දැකිය යුතුය. ඔබට වඩාත් සන්සුන් හා සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා නම්, මෙය අශ්වගන්ධ වැඩ කරන බවට හොඳ සලකුණකි.
ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු වීමක් ද ඔබට දැක ගත හැකිය. ඔබට වඩා හොඳ නින්දක් සහ විවේකයක් දැනෙනවා නම්, මෙය අශ්වගන්ධ වැඩ කරන බවට තවත් ලකුණකි. අවසාන වශයෙන්, ඔබට බලශක්ති මට්ටම් සහ සාමාන්ය යහපැවැත්ම වැඩි වීමක් දැකිය හැකිය. සමස්තයක් වශයෙන් ඔබට වඩා හොඳ යැයි හැඟේ නම්, අශ්වගන්ධ ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන බවට මෙය හොඳ සලකුණකි.
අශ්වගන්ධ ඔබට උපකාර කරයිදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබට හැඟෙන ආකාරය බැලීමට දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී එය ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර අය එය උදේට හොඳින් ක්‍රියා කරන බව දකින අතර තවත් සමහරු එය සවස් වරුවේ හොඳින් ක්‍රියා කරයි.
ඕනෑම අතිරේකයක් මෙන්, සෑම මාස කිහිපයකට වරක් අශ්වගන්ධයෙන් විවේකයක් ගැනීම වැදගත්ය. මෙය ඔබේ ශරීරය අතිරේකයට අධික ලෙස ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර කිසියම් negative ණාත්මක බලපෑම් තිබේදැයි ඔබට අදහසක් ලබා දේ.
ඔබ අශ්වගන්ධ ගන්නා අතර ප්‍රතිඵලයක් නොපෙනේ නම්, එය වෙනත් අතිරේකයක් උත්සාහ කිරීමට කාලය විය හැකිය. විවිධ විකල්ප ඇත, එබැවින් ඔබට ගැලපෙන දේ සොයා ගන්නා තෙක් අත්හදා බැලීමට බිය නොවන්න.
අශ්වගන්ධ සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳ දැමීමට හොඳම කාලය ගැන ඔබ දැන් වැඩි විස්තර දන්නා බැවින්, මෙම ලිපියේ අප ඉහත සඳහන් කර ඇති හොඳම වෙළඳ නාම 7 විස්තර කිරීමට කාලයයි.
අශ්වගන්ධ යනු මොළය සන්සුන් කරන, දැවිල්ල අඩු කරන, රුධිර පීඩනය අඩු කරන සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාර කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත වේ. අශ්වගන්ධ සාම්ප්‍රදායිකව ඇඩප්ටොජන් ලෙස භාවිතා කර ඇති අතර බොහෝ ආතතිය ආශ්‍රිත තත්වයන් සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. Adaptogens ශරීරයට ශාරීරික හා මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර වන බව විශ්වාස කෙරේ.

අශ්වගන්ධ යනු ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය ශරීරයේ රුධිර සීනි සහ රුධිර පීඩන මට්ටම අඩු කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. ashwagandha, L-theanine සහ විටමින් B6 වැනි විද්‍යාවට අනුබල දෙන අමුද්‍රව්‍ය ආතතිය අඩු කරන අතර ආතති කාලවලදී ධනාත්මක මනෝභාවයක් ඇති කරයි.අශ්වගන්ධ(Withania somnifera) වසර 5,000 කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කරන්නන්ගේ මනස සහ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශාකසාර පිළියමක් ලෙස භාවිතා කර ඇත.

සෑම දිනකම අපි ශාරීරික, මානසික, රසායනික හෝ ජීව විද්‍යාත්මක විය හැකි විවිධ ආකාරයේ ආතතිය අත්විඳිමු. Ashwagandha යනු ඇඩප්ටොජන් - එය ශරීරයේ ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ එයට අනුවර්තනය වීමට උපකාර වන අතර, සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.