semaglutide (Wegovy සහ Ozempic යන වෙළඳ නාම යටතේ විකුණනු ලැබේ) සහ tezepatide (Mounjaro වෙළඳ නාම යටතේ විකුණනු ලැබේ) වැනි ඊළඟ පරම්පරාවේ ඖෂධ සුදුසුකම් ලත් තරබාරුකමේ වෛද්‍යවරුන් විසින් ප්‍රතිකාරයේ කොටසක් ලෙස නියම කරන විට ඔවුන්ගේ ආකර්ෂණීය බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රතිඵල සඳහා සිරස්තල බවට පත් කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඖෂධ හිඟය සහ අධික පිරිවැය ඒවා භාවිතා කළ හැකි සෑම කෙනෙකුටම අපහසු වේ.
එබැවින් සමාජ මාධ්‍ය හෝ ඔබේ දේශීය සෞඛ්‍ය ආහාර ගබඩාව මගින් නිර්දේශිත මිල අඩු විකල්ප උත්සාහ කිරීමට පෙළඹීමක් ඇති විය හැක.
නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ ආධාරකයක් ලෙස අතිරේකයන් දැඩි ලෙස ප්‍රවර්ධනය කරන අතර, පර්යේෂණ ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාවයට සහාය නොදක්වන අතර ඒවා අනතුරුදායක විය හැකි බව අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව, ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ තරබාරුකම පිළිබඳ වෛද්‍ය මණ්ඩලයේ සහතික කළ වෛද්‍යවරයකු වන වෛද්‍ය ක්‍රිස්ටෝපර් මැක්ගෝවන් පැහැදිලි කරයි.
"රෝගීන් ප්‍රතිකාර සඳහා මංමුලා සහගතව සිටින බවත් සියලු විකල්ප සලකා බලමින් සිටින බවත් අපට වැටහෙනවා" ඔහු ඉන්සයිඩර් වෙත පැවසීය. "ආරක්ෂිත හා ඵලදායී ඖෂධ පැළෑටි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔප්පු කරන ලද අතිරේක නොමැත. ඔබට අවසානයේ ඔබේ මුදල් නාස්ති විය හැකිය. ”
සමහර අවස්ථාවලදී, කර්මාන්තය දුර්වල ලෙස නියාමනය කර ඇති නිසා බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේක සෞඛ්‍ය අවදානමක් ඇති කළ හැකිය, ඔබ ගන්නේ කුමක්ද සහ කුමන මාත්‍රාවකින්ද යන්න දැන ගැනීම දුෂ්කර කරයි.
ඔබ තවමත් පෙළඹෙන්නේ නම්, සරල ඉඟි කිහිපයකින් ඔබව ආරක්ෂා කර ජනප්‍රිය නිෂ්පාදන සහ ලේබල් ගැන ඉගෙන ගන්න.
බාර්බෙරි සහ ගෝල්ඩන්රොඩ් වැනි ශාකවල තිත්ත රසැති ද්‍රව්‍යයක් වන බර්බෙරින් සියවස් ගණනාවක් පුරා සාම්ප්‍රදායික චීන සහ ඉන්දියානු වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කර ඇත, නමුත් මෑතකදී සමාජ මාධ්‍යවල විශාල බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රවණතාවක් බවට පත්ව ඇත.
TikTok බලපෑම් කරන්නන් පවසන්නේ මෙම අතිරේකය ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ හෝමෝන හෝ රුධිර සීනි සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන නමුත් මෙම ප්‍රකාශයන් පවතින කුඩා පර්යේෂණ ප්‍රමාණයෙන් ඔබ්බට යයි.
"අවාසනාවකට, එය 'ස්වාභාවික ඕසෝන්' ලෙස හැඳින්වේ, නමුත් ඒ සඳහා සැබෑ පදනමක් නොමැත," මැක්ගෝවන් පැවසීය. “ගැටලුව වන්නේ එහි නිශ්චිත බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ ඇති බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති වීමයි. මෙම “අධ්‍යයනයන් ඉතා කුඩා වූ අතර අහඹු ලෙස සිදු නොවූ අතර පක්ෂග්‍රාහී වීමේ අවදානම ඉහළ විය. කිසියම් ප්රතිලාභයක් තිබුනේ නම්, එය සායනිකව වැදගත් නොවේ.
බර්බෙරින් ඔක්කාරය වැනි ආමාශ ආන්ත්රයික අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර නිර්දේශිත ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකි බව ඔහු පැවසීය.
එක් ජනප්‍රිය බර අඩු කිරීමේ අතිරේකයක් එක් වෙළඳ නාමයක් යටතේ විවිධ ද්‍රව්‍ය කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කර ඒවා “පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය,” “ආහාර රුචිය පාලනය” හෝ “මේදය අඩු කිරීම” වැනි buzzwords යටතේ අලෙවි කරයි.
McGowan පවසන්නේ "හිමිකාර මිශ්‍රණ" ලෙසින් හඳුන්වන මෙම නිෂ්පාදන විශේෂයෙන් අනතුරුදායක විය හැකි බැවින් අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තු බොහෝ විට තේරුම් ගැනීමට අපහසු වන අතර වෙළඳ ලකුණු කළ සංයෝගවලින් පිරී ඇති බැවින් ඔබ සැබවින්ම මිලදී ගන්නේ කුමක් ද යන්න අපැහැදිලි වේ.
"ඒවායේ පාරාන්ධතාවය නිසා හිමිකාර මිශ්‍රණ වළක්වා ගැනීමට මම නිර්දේශ කරමි," ඔහු පැවසීය. “ඔබ අතිරේකයක් ගැනීමට යන්නේ නම්, එක් අමුද්‍රව්‍යයකට ඇලී සිටින්න. වගකීම් සහ විශාල හිමිකම් සහිත නිෂ්පාදනවලින් වළකින්න.
සාමාන්‍යයෙන් අතිරේකවල ඇති ප්‍රධාන ගැටලුව නම් ඒවා FDA විසින් නියාමනය කර නොමැති වීමයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවායේ අමුද්‍රව්‍ය සහ මාත්‍රාව සමාගම ප්‍රකාශ කරන දෙයට වඩා අඩු පාලනයක් ඇති බවයි.
එමනිසා, ඒවායේ ප්‍රචාරණය කරන ලද අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවිය හැකි අතර ලේබලයේ නිර්දේශිත මාත්‍රාවලට වඩා වෙනස් මාත්‍රා අඩංගු විය හැක. සමහර අවස්ථාවලදී, අතිරේකවල භයානක දූෂක, නීති විරෝධී ද්රව්ය හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු අඩංගු බව සොයාගෙන ඇත.
සමහර ජනප්‍රිය බර අඩු කිරීමේ අතිරේක දශකයකට වැඩි කාලයක් පුරා පැවතුනි, ඒවා අකාර්යක්ෂම සහ අනාරක්ෂිත බවට සාක්ෂි තිබියදීත්.
HCG, මානව chorionic gonadotropin සඳහා කෙටි, ගර්භණී සමයේදී ශරීරය විසින් නිපදවන හෝමෝනයකි. එය වේගවත් බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනක කොටසක් ලෙස දිනකට කැලරි 500 ක ආහාර වේලක් සමඟ අතිරේක ආකාරයෙන් ප්‍රචලිත වූ අතර ද ඩොක්ටර් ඕස් ෂෝ හි ප්‍රදර්ශනය විය.
කෙසේ වෙතත්, hCG කවුන්ටරයේ භාවිතය සඳහා අනුමත කර නොමැති අතර තෙහෙට්ටුව, කෝපය, තරලය ගොඩනැගීම සහ රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම ඇතුළු අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය.
"FDA සහ American Medical Association වෙතින් සම්පූර්ණ සාක්ෂි සහ අනතුරු ඇඟවීම් නොමැති තතු තුල, බර අඩු කිරීමේ සේවා සපයන සායන තවමත් පවතින බව මම කම්පාවට පත් වෙමි" යනුවෙන් McGowan පැවසීය.
Dr. Oz විසින් ප්‍රවර්ධනය කරන ලද තවත් බර අඩු කිරීමේ පිළියමක් වන්නේ garcinia cambogia, ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීම වළක්වන බව කියන නිවර්තන කලාපීය පලතුරු වල ලෙල්ලෙන් ලබාගත් සංයෝගයකි. නමුත් අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගාර්සීනියා කාම්බෝජියා ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා ඵලදායී නොවන බවයි. වෙනත් අධ්‍යයනයන් මෙම අතිරේකය අක්මාව අකර්මණ්‍ය වීමට සම්බන්ධ කර ඇත.
McGowan පැවසුවේ, ඖෂධවලට වඩා ස්වභාවික සංයෝග සහජයෙන්ම ආරක්ෂිතයි යන වැරදි මතය නිසා Garcinia වැනි අතිරේක ආකර්ශනීය බවක් පෙනෙන්නට ඇති නමුත් ශාකසාර නිෂ්පාදන තවමත් අවදානම් සහිතයි.
"එය ස්වභාවික අතිරේකයක් වුවද, එය තවමත් කර්මාන්ත ශාලාවක නිපදවා ඇති බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය," මැක්ගෝවන් පවසයි.
“මේද දාහකයක්” ලෙස ප්‍රචාරය කරන ලද නිෂ්පාදනයක් ඔබ දුටුවහොත්, ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය වන්නේ හරිත තේ හෝ කෝපි බෝංචි සාරය ඇතුළුව යම් ආකාරයක කැෆේන් ය. මැක්ගෝවන් පැවසුවේ කැෆේන් සීරුවෙන් වැඩි දියුණු කිරීම වැනි ප්‍රතිලාභ ඇති නමුත් එය බර අඩු කර ගැනීමට ප්‍රධාන සාධකයක් නොවන බවයි.
"මූලික වශයෙන් එය ශක්තිය වැඩි කරන බව අපි දනිමු, එය මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම පරිමාණයෙන් වෙනසක් සිදු නොවේ," ඔහු පැවසීය.
කැෆේන් විශාල මාත්‍රාවලින් ආමාශ ආබාධ, කාංසාව සහ හිසරදය වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. කැෆේන් ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් සහිත අතිරේක ද භයානක අධික මාත්‍රාවක් ඇති කළ හැකි අතර එය අල්ලා ගැනීම්, කෝමා හෝ මරණයට හේතු විය හැක.
බර අඩු කිරීමේ අතිරේකවල තවත් ජනප්‍රිය කාණ්ඩයක් ඔබට වැඩි තන්තු ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ, දිරවීමට අපහසු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණයට සහාය වේ.
වඩාත් ජනප්‍රිය තන්තු අතිරේකවලින් එකක් වන්නේ දකුණු ආසියාවට ආවේණික ශාකයක බීජ වලින් ලබාගත් කුඩු වන psyllium ලෙලි ය.
තන්තු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන අතර ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාර කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට සහාය විය හැකි අතර, එය ඔබට තනිවම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවට නිශ්චිත සාක්ෂි නොමැති බව මැක්ගෝවන් පවසයි.
කෙසේ වෙතත්, වැඩිපුර කෙඳි, විශේෂයෙන්ම එළවළු, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බීජ සහ පලතුරු වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව කිරීම සමස්ත සෞඛ්‍යයට හොඳ අදහසකි.
McGowan පවසන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේකවල නව අනුවාදයන් නිරන්තරයෙන් වෙළඳපොලේ දිස්වන අතර පැරණි ප්‍රවණතා බොහෝ විට නැවත මතු වන අතර එමඟින් සියලුම බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රකාශයන් නිරීක්ෂණය කිරීම අපහසු වේ.
කෙසේ වෙතත්, ආහාර අතිරේක නිෂ්පාදකයින් නිර්භීත හිමිකම් ප්රකාශ කිරීම දිගටම කරගෙන යන අතර, පර්යේෂණ සාමාන්ය පාරිභෝගිකයෙකුට තේරුම් ගැනීමට අපහසු විය හැකිය.
"සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු මෙම ප්‍රකාශයන් තේරුම් ගනී යැයි අපේක්ෂා කිරීම අසාධාරණයි - මට ඒවා යන්තම් තේරුම් ගත හැකිය," මැක්ගෝවන් පැවසීය. "නිෂ්පාදන අධ්‍යයනය කර ඇති බව පවසන නිසා ඔබ ගැඹුරට හාරා ගත යුතුය, නමුත් එම අධ්‍යයනයන් අඩු ගුණාත්මක බවකින් යුක්ත විය හැකි අතර කිසිවක් නොපෙන්වයි."
අවසාන කරුණ නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කිසිදු අතිරේකයක් ආරක්ෂිත හෝ ඵලදායී බවට දැනට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති බවයි.
“ඔබට අතිරේක අන්තරාලය හරහා බැලිය හැකි අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන වලින් පිරී ඇත, නමුත් අවාසනාවකට එය උපස්ථ කිරීමට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත,” McGowan පවසයි. "ඔබේ විකල්ප සාකච්ඡා කිරීමට හෝ වඩා හොඳ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හමුවීමට මම සැමවිටම නිර්දේශ කරමි". කෙසේ වෙතත්, ඔබ අතිරේක අන්තරාලයට පැමිණි විට, දිගටම යන්න.