ස්නායු සෛල අතර සංඥා යවන රසායනික පණිවිඩකරුවෙකු වන සෙරොටොනින් නිපදවීමට ඔබේ ශරීරය එය භාවිතා කරයි.
අඩු සෙරොටොනින් මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, නින්ද බාධා, බර වැඩිවීම සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ගැටලු (1, 2) සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.
බර අඩු වීම කුසගින්න ඇති කරන හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. කුසගින්න පිළිබඳ මෙම නිරන්තර හැඟීම දිගු කාලීනව බර අඩු වීම දරාගත නොහැකි විය හැකිය (3, 4, 5).
5-HTP මෙම කුසගින්න ඇති කරන හෝර්මෝන වලට ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකි අතර එය ආහාර රුචිය යටපත් කර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ (6).
එක් අධ්‍යයනයක දී, දියවැඩියා රෝගීන් 20 දෙනෙකුට සති දෙකක් සඳහා 5-HTP හෝ ප්ලේසෙබෝ ලබා ගැනීමට අහඹු ලෙස පවරා ඇත. ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කළේ 5-HTP ලබා ගත් අය ප්ලේසෙබෝ කාණ්ඩයට (7) සාපේක්ෂව දිනකට කැලරි 435ක් පමණ අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරන බවයි.
එපමණක්ද නොව, 5-HTP මූලික වශයෙන් වඩා හොඳ ග්ලයිසමික් ​​පාලනය සමඟ සම්බන්ධ වන කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය මර්දනය කරයි (7).
5-HTP මගින් තෘප්තිමත් බව වැඩි කරන අතර අධික බර හෝ තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ (8, 9, 10, 11) බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන බව තවත් බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත.
මීට අමතරව, සත්ව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ 5-HTP ආතතිය හෝ මානසික අවපීඩනය හේතුවෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අඩු කළ හැකි බවයි (12, 13).
5-HTP තෘප්තිය වැඩි කිරීමට ඵලදායී විය හැක, එය ඔබට අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මානසික අවපීඩනයට නිශ්චිත හේතුව බොහෝ දුරට නොදන්නා අතර, සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ සෙරොටොනින් අසමතුලිතතාවයක් ඔබේ මනෝභාවයට බලපාන අතර එය මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි බවයි (14, 15).
ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා අධ්යයන කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත්තේ 5-HTP මගින් මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගෙන් දෙදෙනෙකු සැසඳීම සඳහා ප්ලේසෙබෝ භාවිතා නොකළ අතර, ඔවුන්ගේ ප්රතිඵලවල වලංගු භාවය සීමා කරන ලදී (16, 17, 18, 19).
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ 5-HTP තනිව භාවිතා කරන විට වඩා (17, 21, 22, 23) වෙනත් ද්‍රව්‍ය හෝ විෂාදනාශක සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කරන විට ප්‍රබල විෂාදනාශක බලපෑමක් ඇති බවයි.
මීට අමතරව, බොහෝ සමාලෝචන නිගමනය කර ඇත්තේ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා 5-HTP නිර්දේශ කිරීමට පෙර වඩා උසස් තත්ත්වයේ පර්යේෂණ අවශ්‍ය බවයි (24, 25).
5-HTP අතිරේක මගින් ශරීරයේ සෙරොටොනින් මට්ටම වැඩි කරන අතර, විශේෂයෙන් වෙනත් විෂාදනාශක හෝ ඖෂධ සමඟ සංයෝජිතව ඇති විට මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
5-HTP අතිරේකය මාංශ පේශි සහ අස්ථි වේදනාව සහ සාමාන්‍ය දුර්වලතාවයෙන් සංලක්ෂිත ආබාධයක් වන ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සඳහා දැනට දන්නා හේතුවක් නැත, නමුත් අඩු සෙරොටොනින් මට්ටම මෙම තත්වයට සම්බන්ධ කර ඇත (26විශ්වාසදායක ප්‍රභවය).
මෙය පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ 5-HTP අතිරේක සමඟ සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා (27) ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මුල් සාක්ෂි මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ 5-HTP මගින් මාංශ පේශි වේදනාව, නින්දේ ගැටළු, කාංසාව සහ තෙහෙට්ටුව (28, 29, 30) ඇතුළුව ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.
කෙසේ වෙතත්, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමේදී 5-HTP හි සඵලතාවය පිළිබඳව ස්ථිර නිගමනවලට එළඹීමට ප්‍රමාණවත් පර්යේෂණ සිදු කර නොමැත.
5-HTP ශරීරයේ සෙරොටොනින් මට්ටම වැඩි කරයි, එමඟින් ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ සමහරක් ඉවත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
5-HTP ඉරුවාරදය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන බව කියනු ලැබේ, බොහෝ විට ඔක්කාරය හෝ දෘශ්‍ය කැළඹීම් සමඟ ඇති වන හිසරදය වර්ගයකි.
ඔවුන්ගේ නිශ්චිත හේතුව විවාදයට ලක්ව ඇති අතර, සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ ඒවා අඩු සෙරොටොනින් මට්ටම් (31, 32) නිසා ඇති වන බවයි.
124-පුද්ගල අධ්‍යයනයක් මගින් ඉරුවාරදය හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා 5-HTP සහ මෙතිලර්ගොමෙට්‍රීන්, සාමාන්‍ය ඉරුවාරදය ඖෂධයේ හැකියාව සංසන්දනය කරන ලදී (33).
අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මාස හයක් සඳහා දිනපතා 5-HTP ලබා ගැනීම සහභාගී වූවන්ගෙන් 71% (33) හි ඉරුවාරදය ප්‍රහාර සංඛ්‍යාව වළක්වා හෝ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇති බවයි.
සිසුන් 48 දෙනෙකුගේ තවත් අධ්‍යයනයක දී, ප්ලේසෙබෝ කාණ්ඩයේ (34) 11% හා සසඳන විට 5-HTP හිසරදය වාර ගණන 70% කින් අඩු කළේය.
එසේම, තවත් බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ 5-HTP ඉරුවාරදය සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාරයක් විය හැකි බවයි (30, 35, 36).
නින්ද නියාමනය කිරීමේදී මෙලටොනින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා රාත්‍රියේදී එහි මට්ටම් ඉහළ යාමට පටන් ගන්නා අතර ඔබට අවදි වීමට උපකාර කිරීම සඳහා උදෑසන වැටීම.
එමනිසා, 5-HTP අතිරේකය ශරීරයේ මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් නින්ද ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
මානව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ 5-HTP සහ ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය (GABA) සංයෝගය නිදා ගැනීමට ගතවන කාලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම, නින්දේ කාලය වැඩි කිරීම සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීම (37).
GABA යනු විවේකය ප්‍රවර්ධනය කරන රසායනික පණිවිඩකරුවෙකි. එය 5-HTP සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම සහජීවන බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය (37).
ඇත්ත වශයෙන්ම, සත්ව හා කෘමි අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත්තේ 5-HTP නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරන අතර GABA (38, 39) සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට වඩා හොඳ බවයි.
මෙම ප්‍රතිඵල බලාපොරොත්තු සහගත වන අතර, මානව අධ්‍යයනවල ඌනතාවය නිසා නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා 5-HTP නිර්දේශ කිරීම අපහසු වේ, විශේෂයෙන්ම තනිවම භාවිතා කරන විට.
5-HTP අතිරේක ලබා ගැනීමේදී සමහර පුද්ගලයින්ට ඔක්කාරය, පාචනය, වමනය සහ උදර වේදනාව අත්විඳිය හැකිය. මෙම අතුරු ආබාධ මාත්‍රාව මත රඳා පවතී, එනම් මාත්‍රාව වැඩි වන විට ඒවා නරක අතට හැරේ (33).
මෙම අතුරු ආබාධ අවම කිරීම සඳහා, දිනකට දෙවරක් 50-100 mg මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කර සති දෙකකින් (40) සුදුසු මාත්‍රාවක් දක්වා වැඩි කරන්න.
සමහර ඖෂධ සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. මෙම ඖෂධ 5-HTP සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ශරීරයේ භයානක මට්ටමේ සෙරොටොනින් ඇති විය හැක. මෙය සෙරොටොනින් සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වේ, එය ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි තත්වයක් (41).
ශරීරයේ සෙරොටොනින් මට්ටම වැඩි කළ හැකි ඖෂධ අතර ඇතැම් විෂාදනාශක, කැස්ස ඖෂධ හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු වේදනා නාශක ඇතුළත් වේ.
5-HTP නින්ද ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි නිසා, Klonopin, Ativan, හෝ Ambien වැනි බෙහෙත් වට්ටෝරු සමඟ එය ගැනීමෙන් අධික නිදිමත ඇති විය හැක.
වෙනත් ඖෂධ සමඟ ඇති විය හැකි සෘණාත්මක අන්තර්ක්‍රියා නිසා, 5-HTP අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ ඖෂධවේදියකු හමුවන්න.
අතිරේක සඳහා සාප්පු යාමේදී, උසස් තත්ත්වයේ පෙන්නුම් කරන NSF හෝ USP මුද්‍රා බලන්න. මේවා තුන්වන පාර්ශ්ව සමාගම් වන අතර, අතිරේකවල ලේබලයේ දක්වා ඇති දේ අඩංගු වන අතර අපිරිසිදුකම් වලින් තොර බව සහතික කරයි.
සමහර අය 5-HTP අතිරේක ලබා ගැනීමේදී අතුරු ආබාධ අත්විඳිය හැකිය. එය ඔබට ආරක්ෂිත බව තහවුරු කර ගැනීමට 5-HTP ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
මෙම අතිරේක L-tryptophan අතිරේකවලට වඩා වෙනස් වන අතර එමඟින් සෙරොටොනින් මට්ටම් (42) වැඩි කළ හැකිය.
L-tryptophan යනු කිරි, කුකුළු මස්, මස්, කඩල සහ සෝයා වැනි ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාරවල අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයකි.
අනෙක් අතට, 5-HTP ආහාරවල දක්නට නොලැබෙන අතර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ හැක්කේ ආහාරමය අතිරේක මගින් පමණි (43).
ඔබේ ශරීරය 5-HTP සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය කරයි, ආහාර රුචිය, වේදනාව සංජානනය සහ නින්ද නියාමනය කරයි.
බර අඩු වීම, මානසික අවපීඩනය සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වලින් මිදීම, ඉරුවාරදය ආක්‍රමණයේ වාර ගණන අඩු වීම සහ වඩා හොඳ නින්ද වැනි සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ යාමෙන් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකිය.
සුළු අතුරු ආබාධ 5-HTP සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත, නමුත් කුඩා මාත්‍රාවලින් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් මාත්‍රාව වැඩි කිරීමෙන් මේවා අවම කර ගත හැකිය.
5-HTP ඇතැම් ඖෂධ සමඟ සෘණාත්මකව අන්තර්ක්‍රියා කළ හැකි බැවින්, එය ඔබට ආරක්ෂිත බව තහවුරු කර ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
අපගේ විශේෂඥයින් නිරන්තරයෙන් සෞඛ්‍ය සහ සුවතා අවකාශය නිරීක්ෂණය කරන අතර නව තොරතුරු ලබා ගත හැකි වන විට අපගේ ලිපි යාවත්කාලීන කරයි.
5-HTP සාමාන්යයෙන් සෙරොටොනින් මට්ටම් වැඩි කිරීම සඳහා අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. මනෝභාවය, ආහාර රුචිය සහ අනෙකුත් වැදගත් කාර්යයන් නියාමනය කිරීම සඳහා මොළය සෙරොටොනින් භාවිතා කරයි. නමුත්…
Xanax මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද? Xanax බහුලව භාවිතා වන්නේ කාංසාව සහ සන්ත්රාසය ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහාය.