ඔබේ ශරීරය ස්නායු සෛල අතර සංඥා යවන රසායනික පණිවිඩකරුවෙකු වන සෙරොටොනින් නිපදවීමට එය භාවිතා කරයි.
අඩු සෙරොටොනින් මට්ටම මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, නින්දට බාධා, බර වැඩිවීම සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට සම්බන්ධ වී ඇත (1, 2).
බර අඩු කර ගැනීම කුසගින්න ඇති කරන හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. මෙම නිරන්තර කුසගින්න දැනීම දිගු කාලීනව බර අඩු කර ගැනීම තිරසාර නොවන බවට පත් කළ හැකිය (3, 4, 5).
5-HTP මගින් ආහාර රුචිය මැඩපවත්වන සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන මෙම කුසගින්න ඇති කරන හෝමෝන වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැක (6).
එක් අධ්‍යයනයක දී, දියවැඩියා රෝගීන් 20 දෙනෙකුට සති දෙකක් සඳහා අහඹු ලෙස 5-HTP හෝ ප්ලේසෙබෝ ලබා ගැනීමට පවරා ඇත. ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ 5-HTP ලබා ගත් අය ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව දිනකට කැලරි 435 ක් පමණ අඩුවෙන් පරිභෝජනය කළ බවයි (7).
එපමණක් නොව, 5-HTP ප්‍රධාන වශයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය මර්දනය කරයි, එය වඩා හොඳ ග්ලයිසමික් ​​පාලනයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ (7).
5-HTP අධික බර හෝ තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ තෘප්තිය වැඩි කරන අතර බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන බව තවත් බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත (8, 9, 10, 11).
මීට අමතරව, සත්ව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ 5-HTP මගින් ආතතිය හෝ මානසික අවපීඩනය හේතුවෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අඩු කළ හැකි බවයි (12, 13).
5-HTP තෘප්තිය වැඩි කිරීමට ඵලදායී විය හැකි අතර, එමඟින් ඔබට අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මානසික අවපීඩනයට නිශ්චිත හේතුව බොහෝ දුරට නොදන්නා නමුත්, සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ සෙරොටොනින් අසමතුලිතතාවය ඔබේ මනෝභාවයට බලපාන අතර එය මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි බවයි (14, 15).
ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා අධ්‍යයන කිහිපයක්ම පෙන්වා දී ඇත්තේ 5-HTP මගින් මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගෙන් දෙදෙනෙකු සංසන්දනය සඳහා ප්ලේසෙබෝ භාවිතා නොකළ අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ප්‍රතිඵලවල වලංගුභාවය සීමා විය (16, 17, 18, 19).
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ 5-HTP තනිවම භාවිතා කරන විට වඩා වෙනත් ද්‍රව්‍ය හෝ විෂාදනාශක සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කරන විට ප්‍රබල විභව විෂාදනාශක බලපෑමක් ඇති බවයි (17, 21, 22, 23).
ඊට අමතරව, බොහෝ සමාලෝචන නිගමනය කර ඇත්තේ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා 5-HTP නිර්දේශ කිරීමට පෙර වඩාත් උසස් තත්ත්වයේ පර්යේෂණ අවශ්‍ය බවයි (24, 25).
5-HTP අතිරේක මගින් ශරීරයේ සෙරොටොනින් මට්ටම වැඩි කරන අතර එමඟින් මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය, විශේෂයෙන් වෙනත් විෂාදනාශක හෝ ඖෂධ සමඟ සංයෝජනය වූ විට. කෙසේ වෙතත්, වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.
5-HTP අතිරේකය මගින් මාංශ පේශි සහ අස්ථි වේදනාව සහ සාමාන්‍ය දුර්වලතාවයෙන් සංලක්ෂිත ආබාධයක් වන ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සඳහා දැනට දන්නා හේතුවක් නොමැත, නමුත් අඩු සෙරොටොනින් මට්ටම් මෙම තත්වයට සම්බන්ධ වී ඇත (26).
මෙය 5-HTP අතිරේක සමඟ සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව පර්යේෂකයන් විශ්වාස කිරීමට හේතු වේ (27).
ඇත්ත වශයෙන්ම, මුල් සාක්ෂිවලින් පෙනී යන්නේ 5-HTP මගින් මාංශ පේශි වේදනාව, නින්දේ ගැටළු, කාංසාව සහ තෙහෙට්ටුව ඇතුළු ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි (28, 29, 30).
කෙසේ වෙතත්, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමේදී 5-HTP වල සඵලතාවය පිළිබඳව ස්ථිර නිගමනවලට එළඹීමට ප්‍රමාණවත් පර්යේෂණ සිදු කර නොමැත.
5-HTP ශරීරයේ සෙරොටොනින් මට්ටම වැඩි කරන අතර එමඟින් ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් සමනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.
5-HTP ඉරුවාරදය, බොහෝ විට ඔක්කාරය හෝ දෘශ්‍ය කැළඹීම් සමඟ ඇති වන හිසරදයක් සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන බව කියනු ලැබේ.
ඒවායේ නිශ්චිත හේතුව විවාදයට ලක්ව ඇතත්, සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ ඒවා අඩු සෙරොටොනින් මට්ටම් නිසා ඇති වන බවයි (31, 32).
පුද්ගලයන් 124 දෙනෙකුගෙන් යුත් අධ්‍යයනයකින්, ඉරුවාරදය හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා පොදු ඉරුවාරදය ඖෂධයක් වන 5-HTP සහ මෙතිලර්ගොමෙට්‍රීන් වල හැකියාව සංසන්දනය කරන ලදී (33).
අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මාස හයක් සඳහා දිනපතා 5-HTP ලබා ගැනීමෙන් සහභාගිවන්නන්ගෙන් 71% ක් තුළ ඉරුවාරදය ප්‍රහාර වළක්වා ගැනීමට හෝ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට හැකි වූ බවයි (33).
සිසුන් 48 දෙනෙකු යොදාගෙන කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයක දී, 5-HTP හිසරදය වාර ගණන ප්ලේසෙබෝ කාණ්ඩයේ 11% ට සාපේක්ෂව 70% කින් අඩු කළේය (34).
ඒ හා සමානව, තවත් බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ 5-HTP ඉරුවාරදය සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාරයක් විය හැකි බවයි (30, 35, 36).
නින්ද නියාමනය කිරීමේදී මෙලටොනින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. රාත්‍රියේදී එහි මට්ටම් ඉහළ ගොස් නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන අතර උදෑසන අවදි වීමට උපකාරී වේ.
එමනිසා, 5-HTP අතිරේකය ශරීරයේ මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් නින්ද ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
මානව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ 5-HTP සහ ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය (GABA) සංයෝජනය නින්දට යාමට ගතවන කාලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර, නින්දේ කාලය වැඩි කර, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කළ බවයි (37).
GABA යනු ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන රසායනික පණිවිඩකරුවෙකි. එය 5-HTP සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සහජීවන බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය (37).
ඇත්ත වශයෙන්ම, සත්ව හා කෘමීන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත්තේ 5-HTP නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර GABA සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට ඊටත් වඩා හොඳ බවයි (38, 39).
මෙම ප්‍රතිඵල පොරොන්දු වුවද, මානව අධ්‍යයනයන් නොමැතිකම නිසා නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා 5-HTP නිර්දේශ කිරීම දුෂ්කර වේ, විශේෂයෙන් තනිවම භාවිතා කරන විට.
5-HTP අතිරේක ලබා ගැනීමේදී සමහර අයට ඔක්කාරය, පාචනය, වමනය සහ උදර වේදනාව අත්විඳිය හැකිය. මෙම අතුරු ආබාධ මාත්‍රාව මත රඳා පවතී, එනම් මාත්‍රාව වැඩි වන විට ඒවා නරක අතට හැරේ (33).
මෙම අතුරු ආබාධ අවම කිරීම සඳහා, දිනකට දෙවරක් 50-100 mg මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කර සති දෙකකින් සුදුසු මාත්‍රාවකට වැඩි කරන්න (40).
සමහර ඖෂධ සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. මෙම ඖෂධ 5-HTP සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ශරීරයේ සෙරොටොනින් භයානක මට්ටමකට හේතු විය හැක. මෙය සෙරොටොනින් සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වේ, එය ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි තත්වයකි (41).
ශරීරයේ සෙරොටොනින් මට්ටම වැඩි කළ හැකි ඖෂධ අතර ඇතැම් විෂාදනාශක, කැස්ස ඖෂධ හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු වේදනා නාශක ඇතුළත් වේ.
5-HTP නින්ද ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි බැවින්, ක්ලෝනොපින්, ඇටිවන් හෝ ඇම්බියන් වැනි බෙහෙත් වට්ටෝරු අවසාදිත ඖෂධ සමඟ එය ගැනීමෙන් අධික නිදිමත ඇති විය හැක.
අනෙකුත් ඖෂධ සමඟ ඇති විය හැකි ඍණාත්මක අන්තර්ක්‍රියා හේතුවෙන්, 5-HTP අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ ඖෂධවේදියෙකු හමුවන්න.
අතිරේක සඳහා සාප්පු සවාරි යන විට, උසස් තත්ත්වය පෙන්නුම් කරන NSF හෝ USP මුද්‍රා සොයන්න. මේවා තෙවන පාර්ශවීය සමාගම් වන අතර, අතිරේකවල ලේබලයේ සඳහන් දේ අඩංගු බවත් ඒවා අපිරිසිදුකම් වලින් තොර බවත් සහතික කරයි.
5-HTP අතිරේක ලබා ගැනීමේදී සමහර පුද්ගලයින්ට අතුරු ආබාධ අත්විඳිය හැකිය. 5-HTP ගැනීමට පෙර එය ඔබට ආරක්ෂිත දැයි සහතික කර ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
මෙම අතිරේක L-tryptophan අතිරේකවලට වඩා වෙනස් වන අතර එමඟින් සෙරොටොනින් මට්ටමද වැඩි කළ හැකිය (42).
L-tryptophan යනු කිරි නිෂ්පාදන, කුකුළු මස්, මස්, කඩල සහ සෝයා වැනි ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වල දක්නට ලැබෙන අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයකි.
අනෙක් අතට, 5-HTP ආහාරවල දක්නට නොලැබෙන අතර එය ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ හැක්කේ ආහාරමය අතිරේක හරහා පමණි (43).
ඔබේ ශරීරය 5-HTP, ආහාර රුචිය, වේදනා සංජානනය සහ නින්ද නියාමනය කරන ද්‍රව්‍යයක් වන සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය කරයි.
සෙරොටොනින් මට්ටම් ඉහළ යාමෙන් බර අඩු වීම, මානසික අවපීඩනය සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වලින් සහනයක් ලැබීම, ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ වාර ගණන අඩු වීම සහ වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම වැනි බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකිය.
5-HTP සමඟ සුළු අතුරු ආබාධ සම්බන්ධ වී ඇත, නමුත් කුඩා මාත්‍රාවලින් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් මාත්‍රාව වැඩි කිරීමෙන් මේවා අවම කර ගත හැකිය.
5-HTP ඇතැම් ඖෂධ සමඟ ඍණාත්මක ලෙස අන්තර්ක්‍රියා කළ හැකි බැවින්, එය ඔබට ආරක්ෂිත දැයි සහතික කර ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
අපගේ විශේෂඥයින් නිරන්තරයෙන් සෞඛ්‍ය සහ සුවතා අවකාශය නිරීක්ෂණය කරමින් සිටින අතර නව තොරතුරු ලබා ගත හැකි වන විට අපගේ ලිපි යාවත්කාලීන කරයි.
5-HTP සාමාන්‍යයෙන් සෙරොටොනින් මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. මොළය මනෝභාවය, ආහාර රුචිය සහ අනෙකුත් වැදගත් කාර්යයන් නියාමනය කිරීමට සෙරොටොනින් භාවිතා කරයි. නමුත්...
Xanax මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද? Xanax බහුලව භාවිතා වන්නේ කාංසාව සහ භීතිකා ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ය.