Forbes Health කර්තෘ කණ්ඩායම ස්වාධීන සහ වෛෂයික ය. අපගේ වාර්තාකරණ ප්‍රයත්නයන්ට සහාය වීමට සහ අපගේ පාඨකයන්ට මෙම අන්තර්ගතය නොමිලයේ තබා ගැනීමට, Forbes Health හි ප්‍රචාරණය කරන සමාගම්වලින් අපට වන්දි ලැබේ. මෙම වන්දි ගෙවීමේ ප්‍රධාන මූලාශ්‍ර දෙකක් තිබේ. පළමුව, අපි දැන්වීම්කරුවන්ට ඔවුන්ගේ දීමනා ප්‍රදර්ශනය කිරීම සඳහා ගෙවන ස්ථාන ලබා දෙන්නෙමු. මෙම ස්ථානගත කිරීම් සඳහා අපට ලැබෙන වන්දි මුදල දැන්වීම්කරුවන්ගේ දීමනා අඩවියේ දිස්වන ආකාරය සහ කොතැනටද බලපායි. මෙම වෙබ් අඩවිය වෙළඳපොලේ ඇති සියලුම සමාගම් සහ නිෂ්පාදන නියෝජනය නොකරයි. දෙවනුව, අපි සමහර ලිපිවල දැන්වීම්කරුවන්ගේ දීමනා සඳහා සබැඳි ද ඇතුළත් කරමු; ඔබ මෙම "අනුබද්ධ සබැඳි" මත ක්ලික් කළ විට ඒවා අපගේ වෙබ් අඩවියට ආදායමක් උපයා ගත හැකිය.
ප්‍රචාරකයන්ගෙන් අප ලබන වන්දිය අපගේ කතුවැකි කණ්ඩායම Forbes Health ලිපිවල හෝ කිසියම් කතුවැකි අන්තර්ගතයක සපයන නිර්දේශ හෝ උපදෙස්වලට බලපාන්නේ නැත. ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි අප විශ්වාස කරන නිවැරදි සහ යාවත්කාලීන තොරතුරු සැපයීමට අපි උත්සාහ කරන අතර, Forbes Health විසින් සපයන ලද කිසිදු තොරතුරක් සම්පූර්ණ බව සහතික නොකරන අතර එහි නිරවද්‍යතාවය හෝ අදාළත්වය සම්බන්ධයෙන් කිසිදු නියෝජනයක් හෝ වගකීමක් ලබා නොදේ.
කැෆේන් සහිත තේ වර්ග දෙකක්, හරිත තේ සහ කළු තේ, Camellia sinensis කොළ වලින් සාදා ඇත. මෙම තේ දෙක අතර වෙනස වන්නේ වියළීමට පෙර ඒවා වාතයේ ඔක්සිකරණය වීමේ ප්‍රමාණයයි. සාමාන්‍යයෙන් කතා කරන විට, කළු තේ පැසවීම සිදු කරයි (එයින් අදහස් කරන්නේ සීනි අණු ස්වභාවික රසායනික ක්‍රියාවලීන් හරහා කැඩී යයි) නමුත් හරිත තේ එසේ නොවේ. Camellia sinensis යනු ආසියාවේ පළමු වගා කරන ලද තේ ගස වන අතර එය වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ පානයක් සහ ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත.
හරිත සහ කළු තේ දෙකෙහිම ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග අධ්‍යයනය කර ඇති පොලිෆෙනෝල්, ශාක සංයෝග අඩංගු වේ. මෙම තේ වල පොදු සහ අද්විතීය ප්රතිලාභ ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට කියවන්න.
Nashville ප්‍රදේශයේ Vanderbilt Monroe Carell Jr. ළමා රෝහලේ ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු වන Danielle Crumble Smith පවසන්නේ හරිත සහ කළු තේ සකස් කරන ආකාරය එක් එක් වර්ගයට අනන්‍ය ජෛව ක්‍රියාකාරී සංයෝග නිපදවීමට හේතු වන බවයි.
කළු තේ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක, theaflavins සහ thearubginins ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වන බව සමහර පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙයි. “සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කළු තේ අඩු කොලෙස්ටරෝල් [සහ] වැඩි දියුණු කරන ලද බර සහ රුධිර සීනි මට්ටම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එමඟින් හෘද වාහිනී ප්‍රතිඵල වැඩි දියුණු කළ හැකි” බවයි. සහ නිව් යෝර්ක් නගරයේ Memorial Sloan-Kettering පිළිකා මධ්‍යස්ථානයේ වෛද්‍ය සහායකයෙක්.
Frontiers in Nutrition හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2022 පර්යේෂණ සමාලෝචනයට අනුව දිනකට කළු තේ කෝප්ප හතරකට වඩා පානය කිරීම හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, කතුවරුන් සඳහන් කළේ තේ කෝප්ප හතරකට වඩා (දිනකට කෝප්ප හතරේ සිට හය දක්වා) පානය කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම හෘද වාහිනී රෝග අවදානම වැඩි කළ හැකි බවයි [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. තේ පරිභෝජනය සහ කිරීටක හෘද රෝග වැළැක්වීම අතර සම්බන්ධය: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මාත්‍රා ප්‍රතිචාර මෙටා විශ්ලේෂණය. පෝෂණ සීමාවන්. 2022;9:1021405.
හරිත තේ වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ බොහෝමයක් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන කැටචින්, පොලිෆෙනෝල් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා වේ.
ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනවල අනුපූරක සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා වූ ජාතික මධ්‍යස්ථානයට අනුව, හරිත තේ යනු ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන epigallocatechin-3-gallate (EGCG) හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. හරිත තේ සහ EGCG ඇතුළු එහි සංරචක ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි ගිනි අවුලුවන ස්නායු විකෘතිතා රෝග වැළැක්වීමේ හැකියාව සඳහා අධ්‍යයනය කර ඇත.
ඇල්සයිමර් රෝගයේ විශේෂයෙන් කැපී පෙනෙන මොළයේ ඇති ටෝ ප්‍රෝටීන් පටලැවිල්ල කඩාකප්පල් කරන බව හරිත තේවල ඇති EGCG මෑතකදී සොයා ගන්නා ලදී,” ශාක පදනම් කරගත් ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් බීම මිශ්‍රණයක් වන Cure Hydration හි ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු සහ අධ්‍යක්ෂ RD පවසයි. සාරා ඔල්සෙව්ස්කි. “ඇල්සයිමර් රෝගයේ දී, tau ප්‍රෝටීන් අසාමාන්‍ය ලෙස තන්තුමය පටලැවිලි වලට එකතු වී මොළයේ සෛල මිය යයි. එබැවින් හරිත තේ පානය කිරීම සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඇල්සයිමර් රෝගයේ අවදානම අඩු කිරීමට මාර්ගයක් විය හැකිය.
පර්යේෂකයන් ද හරිත තේ වල ආයු කාලය කෙරෙහි ඇති බලපෑම් අධ්‍යයනය කරමින් සිටිති, විශේෂයෙන් ටෙලමියර්ස් නම් DNA අනුපිළිවෙලට අදාළව. කෙටි වූ ටෙලමියර් දිග ආයු අපේක්ෂාව අඩු වීම සහ රෝගාබාධ වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. 1,900 කට වැඩි සහභාගිවන්නන් සම්බන්ධව විද්‍යාත්මක වාර්තාවල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මෑත වසර හයක අධ්‍යයනයක් නිගමනය කළේ හරිත තේ පානය කෝපි සහ සිසිල් බීම සමඟ සසඳන විට ටෙලමියර් කෙටි වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන බවයි [5] Sohn I, Shin C. Baik I හරිත තේ සංගමය , කෝපි, සහ සිසිල් බීම පරිභෝජනය leukocyte telomere දිග දිගේ වෙනස්කම් සමග. විද්යාත්මක වාර්තා. 2023;13:492. .
විශේෂිත පිළිකා මර්දන ගුණාංග අනුව, ස්මිත් පවසන්නේ හරිත තේ සමේ පිළිකා සහ නොමේරූ සම වයසට යාමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි. Photodermatology, Photoimmunology සහ Photomedicine සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2018 සමාලෝචනයකින් ඇඟවෙන්නේ තේ පොලිෆෙනෝල්, විශේෂයෙන් ECGC, UV කිරණ සමට විනිවිද යාමෙන් හා ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති කිරීමෙන් වළක්වා ගැනීමට සහ සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි [6] Sharma P . , Montes de Oca MC, Alkeswani AR යනාදී තේ පොලිෆෙනෝල් මගින් පාරජම්බුල බී. ෆොටෝඩර්මැටොලොජි, ප්‍රභා ප්‍රතිශක්ති විද්‍යාව සහ ප්‍රභා වෛද්‍ය විද්‍යාව නිසා ඇතිවන සමේ පිළිකා වළක්වා ගත හැකිය. 2018;34(1):50–59. . කෙසේ වෙතත්, මෙම බලපෑම් තහවුරු කිරීම සඳහා තවත් මානව සායනික පරීක්ෂණ අවශ්ය වේ.
2017 සමාලෝචනයට අනුව, හරිත තේ පානය කිරීම කාංසාව අඩු කිරීම සහ මතකය සහ සංජානනය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළුව සංජානන ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. තවත් 2017 සමාලෝචනයක් නිගමනය කළේ හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් සහ L-theanine සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරන අතර අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ හැකියාව අඩු කරන බව පෙනේ [7] Dietz S, Dekker M. මනෝභාවය සහ සංජානනය මත හරිත තේ ෆයිටොකෙමිකල් වල බලපෑම. නවීන ඖෂධ නිර්මාණය. 2017;23(19):2876–2905. .
"මිනිසුන් තුළ හරිත තේ සංයෝගවල ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම්වල සම්පූර්ණ ප්රමාණය සහ යාන්ත්රණයන් තීරණය කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ," ස්මිත් අනතුරු අඟවයි.
"බොහෝ අතුරු ආබාධ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම (හරිත තේ) හෝ හරිත තේ අතිරේක භාවිතය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ, පෙරන ලද තේ වලට වඩා ජෛව සක්‍රීය සංයෝගවල වැඩි සාන්ද්‍රණයක් අඩංගු විය හැකිය," ස්මිත් පැවසීය. “බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, මධ්‍යස්ථව හරිත තේ පානය කිරීම සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිතයි. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකුට යම් යම් සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේ නම් හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ හරිත තේ පරිභෝජනයේ විශාල වෙනස්කම් කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සැමවිටම නිර්දේශ කෙරේ.
SkinnyFit Detox විරේක-නිදහස් වන අතර පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන සුපිරි ආහාර 13ක් අඩංගු වේ. මෙම පීච් රසැති ඩෙටොක්ස් තේ සමඟ ඔබේ ශරීරයට සහාය වන්න.
කළු සහ හරිත තේ දෙකෙහිම කැෆේන් අඩංගු වන අතර, කළු තේ සාමාන්‍යයෙන් වැඩි කැෆේන් අන්තර්ගතයක් ඇති අතර, සැකසීමේ සහ පෙරීමේ ක්‍රම මත පදනම්ව, එය අවදියෙන් සිටීම වැඩි කිරීමට ඉඩ ඇති බව ස්මිත් පැවසීය.
2021 අප්‍රිකානු සෞඛ්‍ය විද්‍යා සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ දිනකට කළු තේ කෝප්ප එකක් හෝ හතරක් පානය කිරීම, කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 450 සිට 600 දක්වා පානය කිරීම මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. කළු තේ සහ කැෆේන් පරිභෝජනය කළු තේ පාරිභෝගිකයින් අතර මානසික අවපීඩනයේ අවදානම කෙරෙහි බලපෑම්. අප්රිකානු සෞඛ්ය විද්යාව. 2021;21(2):858–865. .
කළු තේ ඇටකටු සෞඛ්‍යය තරමක් වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ආහාර ගැනීමෙන් පසු අඩු රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිර පීඩනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන බව සමහර සාක්ෂි යෝජනා කරයි. මීට අමතරව, කළු තේ වල ඇති පොලිෆෙනෝල් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් ඔක්සිකාරක ආතතිය, දැවිල්ල සහ පිළිකා කාරක අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව වෛද්‍ය ටියුටන් පැවසීය.
2022 වසර 40 ත් 69 ත් අතර පිරිමින් සහ කාන්තාවන් 500,000 කට ආසන්න සංඛ්‍යාවක් යොදාගෙන කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට කළු තේ කෝප්ප දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් පානය කිරීම අතර මධ්‍යස්ථ සම්බන්ධයක් සහ තේ පානය නොකරන අයට සාපේක්ෂව මරණ අවදානම අඩු බවයි. Paul [9] Inoue - Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. UK Biobank හි තේ පරිභෝජනය සහ සියලු හේතු සහ හේතු-විශේෂිත මරණ. අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වංශකථාව. 2022;175:1201–1211. .
"මෙය වසර දහයකට වැඩි පසු විපරම් කාල පරිච්ඡේදයක් සහ මරණ අනුපාතය අඩු කිරීම සම්බන්ධයෙන් හොඳ ප්රතිඵල සහිතව, මේ දක්වා එවැනි ආකාරයේ විශාලතම අධ්යයනය මෙයයි" යනුවෙන් ආචාර්ය ටියුටන් පැවසීය. කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයේ සොයාගැනීම් පසුගිය අධ්‍යයනයන්හි මිශ්‍ර ප්‍රතිඵලවලට පටහැනි බව ඔහු වැඩිදුරටත් පැවසීය. මීට අමතරව, ආචාර්ය ටියුටන් සඳහන් කළේ අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන් මූලික වශයෙන් සුදු ජාතිකයින් වන අතර, එබැවින් සාමාන්‍ය ජනගහනයේ මරණ අනුපාතය කෙරෙහි කළු තේ වල බලපෑම සම්පූර්ණයෙන් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.
ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනවල ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලයට අනුව, මධ්‍යස්ථ කළු තේ (දිනකට කෝප්ප හතරකට නොඅඩු) බොහෝ මිනිසුන්ට ආරක්ෂිත වේ, නමුත් ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් දිනකට කෝප්ප තුනකට වඩා පානය නොකළ යුතුය. නිර්දේශිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් හිසරදය සහ අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය ඇති විය හැක.
ඇතැම් රෝග තත්ත්වයන් ඇති අය කළු තේ පානය කළහොත් නරක රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය. එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය ද පවසන්නේ පහත සඳහන් තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් කළු තේ ප්‍රවේශමෙන් පානය කළ යුතු බවයි.
ප්‍රතිජීවක සහ මානසික අවපීඩනය, ඇදුම සහ අපස්මාරය සඳහා දෙන ඖෂධ මෙන්ම ඇතැම් අතිරේක ඇතුළු ඇතැම් ඖෂධ සමඟ කළු තේ අන්තර්ක්‍රියා කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමට වෛද්‍ය ටියුටන් නිර්දේශ කරයි.
පර්යේෂණ මත පදනම් වූ සොයාගැනීම් අනුව හරිත තේ කළු තේ වලට වඩා තරමක් උසස් වුවද තේ වර්ග දෙකටම විභව සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇත. හරිත හෝ කළු තේ තෝරා ගන්නේද යන්න තීරණය කිරීමට පුද්ගලික සාධක ඔබට උපකාර කරයි.
හරිත තේ කහට රසය වළක්වා ගැනීම සඳහා තරමක් සිසිල් ජලයේ වඩාත් හොඳින් පෙරීම අවශ්‍ය වේ, එබැවින් එය පරිපූර්ණ පෙරන ක්‍රියාවලියකට කැමති පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු විය හැකිය. ස්මිත්ට අනුව, කළු තේ පෙරීමට පහසු වන අතර ඉහළ උෂ්ණත්වයන්ට සහ විවිධ අධික වේලාවන්ට ඔරොත්තු දිය හැකිය.
රස මනාපයන් ද යම් පුද්ගලයෙකුට සුදුසු තේ තීරණය කරයි. හරිත තේ සාමාන්යයෙන් නැවුම්, ශාකසාර හෝ ශාකමය රසයක් ඇත. ස්මිත්ට අනුව, සම්භවය සහ සැකසීම මත පදනම්ව, එහි රසය පැණිරස හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සිට ලුණු සහ තරමක් කහට දක්වා වෙනස් විය හැකිය. කළු තේ වල මෝල්ටි සහ පැණිරස සිට පලතුරු දක්වා සහ තරමක් දුම් දමන තෙක් සාරවත්, වඩාත් පැහැදිලි රසයක් ඇත.
ස්මිත් යෝජනා කරන්නේ කැෆේන් වලට සංවේදී පුද්ගලයින් හරිත තේ වලට කැමති විය හැකි අතර, එය සාමාන්‍යයෙන් කළු තේ වලට වඩා අඩු කැෆේන් අන්තර්ගතයක් ඇති අතර අධික ලෙස උත්තේජනය නොකර මෘදු කැෆේන් පහරක් ලබා දිය හැකි බවයි. කෝපි වලින් තේ වලට මාරු වීමට කැමති පුද්ගලයින්ට කළු තේ වල කැෆේන් ප්‍රමාණය වැඩි වීම සංක්‍රාන්තිය අඩු නාටකාකාර බවක් ඇති කරන බව ඇය වැඩිදුරටත් පවසයි.
විවේකයක් අපේක්ෂා කරන අය සඳහා, ස්මිත් පවසන්නේ හරිත තේ වල L-theanine, ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර කැළඹීම් ඇති නොකර සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කැෆේන් සමඟ ඒකාබද්ධව ක්‍රියා කරයි. කළු තේ ද L-theanine අඩංගු වේ, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්.
ඔබ තෝරා ගන්නා තේ වර්ගය කුමක් වුවත්, ඔබට සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලැබෙනු ඇත. නමුත් තේ සන්නාමය තුළ පමණක් නොව, ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය, තේ නැවුම්බව සහ ප්‍රවාහ කාලය තුළද තේ පුළුල් ලෙස වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් තේවල ප්‍රතිලාභ සාමාන්‍යකරණය කිරීමට අපහසු බව ආචාර්ය ටියුටන් පවසයි. කළු තේවල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ පිළිබඳ එක් අධ්‍යයනයකින් කළු තේ වර්ග 51ක් පරීක්‍ෂා කළ බව ඔහු සඳහන් කළේය.
"එය ඇත්ත වශයෙන්ම කළු තේ වර්ගය සහ තේ කොළ වල වර්ගය සහ සැකැස්ම මත රඳා පවතී, [තේ වල] අඩංගු මෙම සංයෝගවල ප්‍රමාණය වෙනස් කළ හැකිය," ටූටන් පැවසීය. “එබැවින් ඔවුන් දෙදෙනාටම විවිධ මට්ටමේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරකම් ඇත. හරිත තේ වලට වඩා කළු තේ වලට අද්විතීය ප්‍රතිලාභ ඇති බව පැවසීම අපහසුය, මන්ද මේ දෙක අතර සම්බන්ධතාවය ඉතා විචල්‍ය වේ. යම් වෙනසක් තිබේ නම්, එය කුඩා විය හැකිය.
SkinnyFit Detox Tea 13 පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන සුපිරි ආහාර සමඟ සකස් කර ඇති අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට, බඩ පිපීම අඩු කිරීමට සහ ශක්තිය නැවත පිරවීමට උපකාරී වේ.
Forbes Health විසින් සපයන ලද තොරතුරු අධ්‍යාපනික අරමුණු සඳහා පමණි. ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම අද්විතීය වන අතර, අප සමාලෝචනය කරන නිෂ්පාදන සහ සේවා ඔබේ තත්ත්වය සඳහා සුදුසු නොවිය හැක. අපි තනි පුද්ගල වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර සැලසුම් සපයන්නේ නැත. පුද්ගලික උපදෙස් සඳහා, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
Forbes Health කතුවැකි අඛණ්ඩතාව පිළිබඳ දැඩි ප්‍රමිතීන්ට කැපවී සිටී. සියලුම අන්තර්ගතයන් ප්‍රකාශනය කරන අවස්ථාවේ අපගේ දැනුමේ උපරිමය දක්වා නිවැරදි වේ, නමුත් එහි අඩංගු දීමනා තවදුරටත් ලබා ගත නොහැක. ප්‍රකාශිත අදහස් තනිකරම කතුවරයාගේ ඒවා වන අතර අපගේ දැන්වීම්කරුවන් විසින් සපයා, අනුමත කර හෝ වෙනත් ආකාරයකින් අනුමත කර නොමැත.
වර්ජිනියා පෙලී ෆ්ලොරිඩාවේ ටැම්පා හි ජීවත් වන අතර ඇය පිරිමි සඟරාව, කොස්මොපොලිටන් සඟරාව, චිකාගෝ ට්‍රිබියුන්, WashingtonPost.com, Greatist සහ Beachbody සඳහා සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවය ගැන ලියා ඇති හිටපු කාන්තා සඟරා සංස්කාරකවරියකි. ඇය MarieClaire.com, TheAtlantic.com, Glamour සඟරාව, Fatherly සහ VICE සඳහා ද ලියා ඇත. ඇය යූ ටියුබ් හි යෝග්‍යතා වීඩියෝවල විශාල රසිකාවියක් වන අතර ඇය ජීවත් වන ප්‍රාන්තයේ ස්වභාවික උල්පත්වල සැරිසැරීමට සහ ගවේෂණය කිරීමට ද කැමැත්තක් දක්වයි.
Keri Gans යනු ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙක්, සහතික ලත් යෝග ගුරුවරයෙක්, ප්‍රකාශකයෙක්, කථිකයෙක්, කතුවරයෙක් සහ The Small Change Diet හි කතුවරයා වේ. Keri Report යනු ඇයගේම ද්වි-මාසික පෝඩ්කාස්ට් සහ පුවත් පත්‍රිකාවක් වන අතර එය නිරෝගී ජීවිතයක් සඳහා ඇයගේ විකාර නැති නමුත් විනෝදජනක ප්‍රවේශය ප්‍රකාශ කිරීමට උපකාරී වේ. හාන්ස් යනු ලොව පුරා සම්මුඛ සාකච්ඡා දහස් ගණනක් ලබා දී ඇති ජනප්‍රිය පෝෂණ විශේෂඥයෙකි. ඇයගේ අත්දැකීම් Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America සහ FOX Business වැනි ජනප්‍රිය මාධ්‍ය ආයතනවල ප්‍රදර්ශනය කර ඇත. ඇය නිව් යෝර්ක් නගරයේ ඇගේ සැමියා බාර්ට් සහ සිව්පා පුතු කූපර්, සත්ව පෙම්වතා, Netflix රසිකයෙක් සහ මාර්ටිනි රසිකයෙක් සමඟ ජීවත් වේ.