සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා හොඳම ක්‍රමය වන අතර, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම නිර්දේශයන් අඛණ්ඩව අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍ය කාලය සහ සම්පත් නොමැත. මල්ටිවිටමින් යනු ඔබේ ආහාර වේලට අතිරේකව සැපයීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි, විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැති විට (ඔසප් වීම, ගැබ් ගැනීම, පශ්චාත් ප්‍රසව හා ආර්තවහරණය වැනි) ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඔසප් වීම ඇති විය හැකි කාන්තාවන් සඳහා.
මල්ටිවිටමින් අපගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිද යන්න පිළිබඳව බොහෝ සාකච්ඡා පවතී. සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අතිරේක ආහාර ගැනීම කාලය නාස්ති කිරීමක් වන නමුත්, බොහෝ වෛද්‍යවරු එකඟ වන්නේ දිනකට වරක් ඒවා ගැනීම නිර්දේශ කරන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වේක් ෆොරස්ට් විශ්ව විද්‍යාලයේ සහ බ්‍රිග්හැම් කාන්තා රෝහලේ මෑත කාලීන පර්යේෂණ නිගමනය කළේ මල්ටිවිටමින් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ සිතීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සංජානන පරිහානිය වැළැක්වීමට උපකාරී වන බවයි. වර්තමානයේ, මිලියන 6.5 කට වැඩි ඇමරිකානුවන් ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් (ඩිමෙන්ශියාවේ වඩාත් සුලභ ආකාරය) පීඩා විඳිති.
නමුත් සියලුම මල්ටිවිටමින් එක සමාන නොවේ. වෙළඳපොලේ බොහෝ විකල්ප සමඟ, පෝෂණ ගුණය, නිෂ්පාදනය සහ විවිධ සෞඛ්‍ය අවශ්‍යතා සහ වයස් සඳහා යෝග්‍යතාවය ඇතුළුව සලකා බැලිය යුතු බොහෝ සාධක තිබේ. StudyFinds ප්‍රවීණ වෙබ් අඩවිවල කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය දෛනික මල්ටිවිටමින් අතිරේක සොයා ගැනීමට කටයුතු කරයි. අපගේ සොයාගැනීම් සඳහා, කාන්තාවන් සඳහා වැඩිපුරම නිර්දේශිත මල්ටිවිටමින් මොනවාදැයි සොයා බැලීමට අපි ප්‍රමුඛ සෞඛ්‍ය වෙබ් අඩවි 10කට ගියෙමු. අපගේ ලැයිස්තුව පදනම් වී ඇත්තේ මෙම වෙබ් අඩවිවල වඩාත්ම ධනාත්මක සමාලෝචන ලැබී ඇති කාන්තාවන් සඳහා වන මල්ටිවිටමින් මතය.
පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම ප්‍රිය කරන, Ritual Multivitamins සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු විස්තීරණ ටැබ්ලට් පිරිනමයි. විටමින් ඩී, මැග්නීසියම් සහ ඔමේගා-3 ඩීඑච්ඒ වැනි අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට සහ අපට නිතර දැනෙන උදාසීනත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
“අත්‍යවශ්‍ය කාන්තා විටමින් 100% සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වන අතර අත්‍යවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය නවයක් ඇතුළත් වේ: ෆෝලික් අම්ලය, ඔමේගා-3, B12, D3, යකඩ, K2, බෝරෝන් සහ මැග්නීසියම්. ඔමේගා-3 ඇතුළත් කිරීම මගින් දැවිල්ල නියාමනය කිරීමට සහ රුධිර කැටි ගැසීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, එය බහු උපත් වලදී දුර්ලභ වේ, ”ඩලස් හි කාන්තා සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් සමඟ වැඩ කරන නාරිවේද වෛද්‍යවරියක් වැළැක්වීමේ සඟරාවට පැවසීය.
Healthline ට අනුව, සායනික අධ්‍යයනයකින් සති 12 ක් සඳහා නිෂ්පාදිතය ගත් වයස අවුරුදු 21 ත් 40 ත් අතර නිරෝගී කාන්තාවන් 105 දෙනෙකුගේ විටමින් D සහ DHA මට්ටම්වල වැඩිදියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කර ඇත.
ඔබ ඔබේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා පිරිසිදු, කාබනික විටමින් මිශ්‍රණයක් සොයන්නේ නම්, ගාර්ඩන් ඔෆ් ලයිෆ් මල්ටිවිටමින් ආරම්භ කිරීමට හොඳ තැනක් බව විශේෂඥයෝ එකඟ වෙති.
“ඔබගේ සම්පූර්ණ දෛනික නිර්දේශිත දීමනාව හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් සපුරාලීම සඳහා කාබනික, සම්පූර්ණ ආහාරවලින් ලබාගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ 15ක් මෙම පෙතිවල අඩංගු වේ. ශක්ති මට්ටම් සහ පරිවෘත්තීය ඉහළ නංවන විටමින් බී 12 හි ක්‍රියාකාරී ස්වරූපයෙන්ද ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
ජීවන උද්‍යානය තම ආහාර වේල අඩු යැයි හැඟෙන අයට විශේෂයෙන් හොඳ විකල්පයක් වන අතර සන්නාමයට කාබනිකව වගා කරන ලද පලතුරු සහ එළවළු 24 කින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇතුළත් වේ.
“ප්‍රජනක පදධතියට උපකාර වන බව කියන කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ ෆෝලික් අම්ලය එකතු කිරීමෙන් [එය] ඔබට ගැබ් ගැනීමට හෝ ගැබ් ගැනීම සඳහා සූදානම් වීමට උපකාර කළ හැකිය,” Total Shape එක් කරයි.
Nature Made බොහෝ සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් විසින් වඩාත්ම නිර්දේශිත මල්ටිවිටමින් අතර #1 ශ්‍රේණිගත කර ඇත, එහි දැරිය හැකි මිල නිසා පමණක් නොව, එහි ඵලදායි සහ විශ්වාසදායක විටමින් 23 මිශ්‍රණය නිසාද වේ.
“ස්ත්‍රියකගේ ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම (ප්‍රසව ප්‍රසව, ප්‍රසව හා 50ට වැඩි) ඔබට ස්වභාවධර්මයෙන් සාදන ලද මල්ටිවිටමින් ලබා ගත හැක. සියලුම නිෂ්පාදන තුන්වන පාර්ශ්ව පරීක්ෂා කර USP විසින් වලංගු කරන ලද බැවින් ඔබට Nature Made හි ගුණාත්මකභාවය විශ්වාස කළ හැක.
කාන්තාවන්ගේ රුධිරය සහ අස්ථි සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන යකඩ සහ කැල්සියම් වැනි නිර්දේශිත දෛනික විටමින් මට්ටම් අඩංගු වීම සඳහා නේචර් මේඩ් විශේෂයෙන් ප්‍රසිද්ධය.
මැසචුසෙට්ස් මහ රෝහලේ පෝෂණ හා ජීවන රටා මනෝචිකිත්සාව පිළිබඳ ප්‍රධානී වෛද්‍ය උමා නයිදු ඉන්සයිඩර් වෙත පැවසුවේ A, B, C සහ D ඇතුළුව අත්‍යවශ්‍ය විටමින් 13 ක් ශරීරයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර නිරෝගී පෙනීම, සම සහ අස්ථි සඳහා අත්‍යවශ්‍ය බවයි. සහ කාන්තාවන්.
MegaFood Multivitamins හි සම්පූර්ණ ආහාර වලින් ලබාගත් විටමින් වර්ග රාශියක් අඩංගු වේ. විටමින් රේඛාවට දරු ප්‍රසූතියේ වයස්වල සහ පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් සඳහා මිශ්‍ර ඉලක්ක ඇතුළත් වේ.
“මෙම දෛනික මල්ටිවිටමින් තුළ මනෝභාවය සමතුලිත කිරීමට, ආතති ප්‍රතිචාරය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ (ඇඩප්ටොජන් තුනකට ස්තූතියි:අශ්වගන්ධ, acanthopanax කටු සහිත, සහschisandra chinensis), සහ පූර්ව ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ පවා වැඩිදියුණු කළ හැකිය, ”ග්රේටස්ට් ලියයි.
"ඔබ පෙති ගිලීමට අකමැති නම් හෝ බොහෝ විට දෛනික මාත්‍රා කිහිපයක් ගැනීමට අමතක කරන්නේ නම්, ඔබ මෙම විකල්පය සලකා බැලිය යුතුය, අන්තර්ජාලයේ බොහෝ කාන්තාවන් අපගේ හොඳම දෛනික මල්ටිවිටමින් ලෙස හඳුන්වයි," Total Shape එකතු කරයි.
සෑම විටම මෙන්, අතිරේක සහ අතිරේක ආහාර ගැනීම පිළිබඳ අවසන් තීරණ ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
Meaghan Babaker යනු නිදහස් මාධ්‍යවේදියෙකු සහ ලේඛකයෙකු වන අතර ඔහු කලින් CBS New York, CBS Local සහ MSNBC සඳහා නිව්යෝර්ක් හි සේවය කළේය. 2016 දී ස්විට්සර්ලන්තයේ ජිනීවා වෙත ගිය පසු, StudyFinds හි කතුවැකි කණ්ඩායමට සම්බන්ධ වීමට පෙර ඇය Digital Luxury Group, The Travel Corporation සහ අනෙකුත් ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන සඳහා ලිවීම දිගටම කරගෙන ගියාය.
සර්ප දත් විද්‍යාඥයින්ට මීළඟ පරම්පරාවේ ඉඳිකටු සෑදීමටත්, පිහියෙන් ඇනීම වැලැක්වීමටත් උපකාරී වනු ඇත, දැඩි දෙමාපියන් සිටින දරුවන් අධික ලෙස කෑමට හා තරබාරු වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත: 2022 සඳහා හොඳම හරිත තේ: ප්‍රවීණ වෙබ් අඩවිය විසින් නිර්දේශ කරන ලද හොඳම වෙළඳ නාම 4 කාබන් මොනොක්සයිඩ් විෂ හඳුනා ගැනීමට භාවිතා කරන සාමාන්‍ය පරීක්ෂණ සාවද්‍ය බව අනතුරු අඟවයි . හොඳම විද්‍යාල 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Coffees ශ්‍රේණිගත කිරීම් 2022: මිනිත්තු 5 කින් ප්‍රවීණ වෙබ් අඩවි වලින් හොඳම වෙළඳ නාම 5! පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ විෂාදනාශකවලට සෑම උදෑසනකම ස්නූස් බොත්තම එබීමෙන් මිනිස් මොළය ප්‍රතිනිර්මාණය කළ හැකි බවයි.