සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම අවසානයේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට හොඳම ක්‍රමය වුවද, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම නිර්දේශ අඛණ්ඩව අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍ය කාලය සහ සම්පත් නොමැත. මල්ටිවිටමින් යනු ඔබේ ආහාර වේලට අතිරේකයක් ලෙස විශිෂ්ට ක්‍රමයකි, විශේෂයෙන් තම ජීවිතයේ ඔසප් වීමේදී (ඔසප් වීම, ගැබ් ගැනීම, පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය සහ ආර්තවහරණය වැනි) අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැති කාන්තාවන්ට.
බහු විටමින් අපගේ සෞඛ්‍යය සැබවින්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිද යන්න පිළිබඳව බොහෝ සාකච්ඡා පවතී. අතිරේක කාලය නාස්ති කිරීමක් බව සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී ගියද, බොහෝ වෛද්‍යවරු එකඟ වන්නේ දිනකට එක් වරක් ඒවා ගැනීම නිර්දේශ කරන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වේක් ෆොරස්ට් විශ්ව විද්‍යාලය සහ බ්‍රිග්හැම් කාන්තා රෝහලේ මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් නිගමනය වූයේ බහු විටමින් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ සිතීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර සංජානන පරිහානිය වැළැක්වීමට උපකාරී වන බවයි. වර්තමානයේ, ඇමරිකානුවන් මිලියන 6.5 කට වැඩි පිරිසක් ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් (ඩිමෙන්ශියාවේ වඩාත් සුලභ ආකාරය) පීඩා විඳිති.
නමුත් සියලුම මල්ටිවිටමින් එක හා සමාන නොවේ. වෙළඳපොලේ බොහෝ විකල්ප තිබියදී, පෝෂණ ගුණාත්මකභාවය, නිෂ්පාදනය සහ විවිධ සෞඛ්‍ය අවශ්‍යතා සහ වයස් සඳහා යෝග්‍යතාවය ඇතුළු සලකා බැලිය යුතු සාධක රාශියක් ඇත. විශේෂඥ වෙබ් අඩවිවල කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය දෛනික බහුවිටමින් අතිරේක සොයා ගැනීමට StudyFinds කටයුතු කළේය. අපගේ සොයාගැනීම් සඳහා, කාන්තාවන් සඳහා වඩාත්ම නිර්දේශිත බහුවිටමින් මොනවාදැයි සොයා බැලීමට අපි ප්‍රමුඛ සෞඛ්‍ය වෙබ් අඩවි 10 ක් නැරඹුවෙමු. අපගේ ලැයිස්තුව පදනම් වී ඇත්තේ මෙම වෙබ් අඩවිවල වඩාත්ම ධනාත්මක සමාලෝචන ලැබී ඇති කාන්තාවන් සඳහා බහුවිටමින් මත ය.
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් යන දෙපිරිසටම ප්‍රියතම එකක් වන රිචුවල් මල්ටිවිටමින්ස් සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු පුළුල් පෙති පිරිනමයි. විටමින් D, මැග්නීසියම් සහ ඔමේගා-3 DHA වැනි අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට සහ අපට නිතර දැනෙන උදාසීනත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
"කාන්තාවන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය විටමින් 100% නිර්මාංශ වන අතර අත්‍යවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය නවයක් අඩංගු වේ: ෆෝලික් අම්ලය, ඔමේගා-3, B12, D3, යකඩ, K2, බෝරෝන් සහ මැග්නීසියම්. ඔමේගා-3 ඇතුළත් කිරීම දැවිල්ල නියාමනය කිරීමට සහ රුධිර කැටි ගැසීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, එය බහු උපත් වලදී දුර්ලභ වේ," ඩලස් හි කාන්තා සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් සමඟ වැඩ කරන නාරිවේද වෛද්‍යවරියක් Prevention සඟරාවට පැවසුවාය.
හෙල්ත්ලයින් වෙබ් අඩවියට අනුව, සති 12 ක් පුරා නිෂ්පාදිතය ලබා ගත් වයස අවුරුදු 21 ත් 40 ත් අතර නිරෝගී කාන්තාවන් 105 දෙනෙකුගේ සායනික අධ්‍යයනයකින් විටමින් D සහ DHA මට්ටම්වල දියුණුවක් පෙන්නුම් කරන ලදී.
ඔබේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා පිරිසිදු, කාබනික විටමින් මිශ්‍රණයක් සොයන්නේ නම්, Garden of Life Multivitamins ආරම්භ කිරීමට කදිම ස්ථානයක් බව විශේෂඥයෝ එකඟ වෙති.
"මෙම පෙති වල කාබනික, සම්පූර්ණ ආහාර වලින් ලබාගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ 15 ක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ සම්පූර්ණ දෛනික නිර්දේශිත දීමනාව හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් සපුරාලිය හැකිය. ශක්ති මට්ටම් සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි කරන විටමින් B12 හි ක්‍රියාකාරී ස්වරූපයෙන් ද ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත."
තම ආහාර වේලෙහි ශක්තිය අඩු බව හැඟෙන අයට Garden of Life විශේෂයෙන් හොඳ විකල්පයක් වන අතර, මෙම සන්නාමයේ කාබනිකව වගා කරන ලද පලතුරු සහ එළවළු 24 කින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.
"ප්‍රජනක පද්ධතියට උපකාරී වන බව කියන කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ ෆෝලික් අම්ලය එකතු කිරීමෙන්, [එය] ඔබට ගැබ් ගැනීමට හෝ ගැබ් ගැනීම සඳහා සූදානම් වීමට උපකාරී වේ," ටෝටල් ෂේප් එකතු කරයි.
නේචර් මේඩ් බොහෝ සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් විසින් නිර්දේශිත බහු විටමින් අතර #1 ලෙස ශ්‍රේණිගත කර ඇත්තේ එහි දැරිය හැකි මිල නිසා පමණක් නොව, විටමින් 23 ක ඵලදායී සහ විශ්වාසදායක මිශ්‍රණය නිසාය.
“කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම (ප්‍රසව, පශ්චාත් සහ 50 ට වැඩි) ඔබට නේචර් මේඩ් මල්ටිවිටමින් ලබා ගත හැකිය. සියලුම නිෂ්පාදන තෙවන පාර්ශවයක් විසින් පරීක්ෂා කර USP විසින් වලංගු කර ඇති බැවින් ඔබට නේචර් මේඩ් හි ගුණාත්මකභාවය විශ්වාස කළ හැකිය.
කාන්තාවන්ගේ රුධිරයට සහ අස්ථි සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය යකඩ සහ කැල්සියම් වැනි විටමින් නිර්දේශිත දෛනික මට්ටම් අඩංගු වීම සඳහා නේචර් මේඩ් විශේෂයෙන් ප්‍රසිද්ධය.
මැසචුසෙට්ස් මහ රෝහලේ පෝෂණ හා ජීවන රටා මනෝචිකිත්සාව පිළිබඳ ප්‍රධානී වෛද්‍ය උමා නායිදු, ඉන්සයිඩර් වෙත පැවසුවේ A, B, C සහ D ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය විටමින් 13 ක් ශරීරයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර නිරෝගී පෙනීම, සම සහ අස්ථි සඳහා සහ කාන්තාවන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය බවයි.
මෙගාෆුඩ් මල්ටිවිටමින් වල සම්පූර්ණ ආහාර වලින් ලබාගත් විටමින් වර්ග රාශියක් අඩංගු වේ. මෙම විටමින් රේඛාවට දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ සිටින කාන්තාවන් සහ ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් සඳහා මිශ්‍ර ඉලක්ක ඇතුළත් වේ.
“දිනකට වරක් ලබා ගත හැකි මෙම මල්ටිවිටමින් වල මනෝභාවය සමතුලිත කිරීමට, ආතති ප්‍රතිචාර වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ (ඇඩප්ටොජන් තුනකට ස්තූතියි:අශ්වගන්ධා, ඇකන්තොපනක්ස් කටු සහිත, සහස්කිසැන්ඩ්‍රා චිනෙන්සිස්"), සහ පූර්ව ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ පවා වැඩිදියුණු කළ හැකිය," ග්‍රේටස්ට් ලියයි.
"ඔබ පෙති ගිලීමට අකමැති නම්, හෝ බොහෝ විට දිනපතා මාත්‍රා කිහිපයක් ගැනීමට අමතක කරන්නේ නම්, අන්තර්ජාලයේ බොහෝ කාන්තාවන් අපගේ හොඳම දෛනික මල්ටිවිටමින් ලෙස හඳුන්වන මෙම විකල්පය සලකා බැලිය යුතුය," ටෝටල් ෂේප් එකතු කරයි.
සෑම විටම මෙන්, අතිරේක සහ අතිරේක ගැනීම පිළිබඳව අවසන් තීරණ ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
මේගන් බබාකර් යනු නිදහස් මාධ්‍යවේදිනියක් සහ ලේඛිකාවක් වන අතර ඇය මීට පෙර නිව්යෝර්ක් හි CBS නිව් යෝර්ක්, CBS Local සහ MSNBC සඳහා සේවය කළාය. 2016 දී ස්විට්සර්ලන්තයේ ජිනීවා වෙත ගිය පසු, ඇය StudyFinds හි කර්තෘ මණ්ඩලයට සම්බන්ධ වීමට පෙර Digital Luxury Group, The Travel Corporation සහ අනෙකුත් ජාත්‍යන්තර ප්‍රකාශන සඳහා ලිවීම දිගටම කරගෙන ගියාය.
සර්ප දත් විද්‍යාඥයින්ට ඊළඟ පරම්පරාවේ ඉඳිකටු සෑදීමට, පිහියෙන් ඇනීම වැළැක්වීමට උපකාරී විය හැකිය දැඩි දෙමව්පියන් සිටින දරුවන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට සහ තරබාරු වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත 2022 සඳහා හොඳම හරිත තේ: විශේෂඥ වෙබ් අඩවියක් විසින් නිර්දේශ කරන ලද ඉහළම වෙළඳ නාම 4 කාබන් මොනොක්සයිඩ් විෂ වීම හඳුනා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන පොදු පරීක්ෂණ සාවද්‍ය බව අනතුරු අඟවයි. 2023 හොඳම විද්‍යාල: MIT, යේල්, කැල්ටෙක් 2022 හොඳම කෝපි 500 ශ්‍රේණිගත කිරීම්: මිනිත්තු 5 කින් විශේෂඥ අඩවි වලින් ඉහළම වෙළඳ නාම 5! සෑම උදෑසනකම නිදිමත බොත්තම එබීමෙන් විෂාදනාශක වලට මිනිස් මොළය නැවත ක්‍රමලේඛනය කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.