වගකීම්, අභිලාෂයන්, රැකියා සහ සබඳතා සමඟින්, අපට සෑම දිනකම යම් ආතතියක් අත්විඳිය හැකිය. නිවැරදිව කළා, එය ඔබට කාර්යය ඉටු කිරීමට සහ ජීවිතයේ ගැටලු විසඳීමට ධනාත්මක ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට ඉඩ සලසන ඵලදායිතා මෙවලමක් විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ මෙවලම් නොමැතිකම නිසා තත්වය වඩාත් උග්ර වේ. ඵලදායිතා මට්ටම අඩුවීම, අසංවිධානාත්මක සබඳතා, දුර්වල සාන්ද්‍රණය, මානසික අවපීඩනය, නුරුස්නා බව සහ දුර්වල ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය - ආතතිය නොසලකා හැරීම පියවර ගැනීමට වඩා මිල අධිකය.
NumroVani හි නිර්මාතෘ සහ ජ්‍යෝතිෂ්‍ය සංඛ්‍යා ශාස්ත්‍රයේ කීර්තිමත් චරිතයක් වන සිද්ධාර්ත් එස්. කුමාර් පවසන්නේ “ඔබේ ජීවිතයේ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම අපහසු විය යුතු නැත. “පුද්ගලීකරණය කළ සහ අද්විතීය පරිපූර්ණ සුවතා පිළිවෙතක් ක්‍රියාත්මක කිරීම වඩාත් සුදුසුය. NumroVani විසින් සිදු කරන ලද අතීත දත්ත විශ්ලේෂණයකට අනුව, නම සහ උපන් දිනය මත පදනම් වූ සුවතා පිළිවෙතක් මිනිසුන් තුළ වැඩි උද්යෝගයක් සහ උද්යෝගයක් ඇති කරයි. සාකල්‍ය ප්‍රවේශයක් ක්‍රියාත්මක කිරීම ආතතිය දුරු කරනවා පමණක් නොව, ධනාත්මක මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරයි, ”කුමාර් පවසයි. සාරාංශයක් ලෙස, සිද්ධාර්ත් එස්. කුමාර් විසින් ලැයිස්තුගත කර ඇති ඉහළම විස්තීරණ ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම 6 මෙන්න:
ඔබ තවත් විනාඩි 5ක් ධාවනය කිරීමට හෝ ඔබේ අවසන් පුනරුත්ථාපනය කිරීමට බල කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ ඔබේ ව්‍යායාමයේදී අභියෝග සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ හැකියාව වැඩි කරයි. යෝග, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, හෘද රෝග සහ අනෙකුත් සියලුම ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරයට පමණක් නොව ඔබේ මොළයටද ක්රියා කරයි.
ව්‍යායාම මගින් ස්වභාවික ආතති-බස්ටර්, එන්ඩොර්ෆින් සහ සෙරොටොනින් නිදහස් කරයි. මෙම හැඟීම්-හොඳ හෝර්මෝන කෝටිසෝල් නම් ප්‍රධාන ආතති හෝමෝනයේ මට්ටම අඩු කරයි. දිනකට මිනිත්තු 5-20 ක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් ආතතිය දුරු කළ හැකිය. එසේම කියවන්න | රැකියාවේදී ආතතිය අවම කර ගැනීමට සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳම ක්‍රම මෙන්න.
ඔසුඅශ්වගන්ධබලගතු ඇඩප්ටොජන් වේ. Adaptogens යනු ශරීරයේ මානසික හා ශාරීරික ආතතියට එරෙහිව සටන් කරන ඖෂධ පැළෑටි වේ. අශ්වගන්ධ දිනපතා ගැනීමෙන් ආතතිය සහ කාංසාව මට්ටම් අඩු වන බව පෙන්වා දී ඇත. අපගේ නිෂ්පාදනය වේඅශ්වගන්ධ නිස්සාරණය, අප සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු!
මාස 2-4 ක් සඳහා අශ්වගන්ධ මිලිග්‍රෑම් 250-500 ක් ගැනීමෙන් සමස්ත මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට, මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නින්ද නොයාම ඉවත් කිරීමට පවා හැකිය.
ආතතිය සහ කාංසාව රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට හොඳම ක්රමයක් වන්නේ නිතිපතා සමාජ අන්තර්ක්රියා හරහාය. Covid-19 හුදකලා මිනිසා. එකල බොහෝ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට මූලික හේතුව මෙයයි.
තදින් බැඳී ඇති කණ්ඩායමක කොටසක් වීම ඔබට අයිති හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔබ ආතතියෙන් සිටින විට ඔබේ හිස පිරිසිදු කිරීමට එය විශිෂ්ටයි. මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට අමතරව, නව මිතුරන් හමුවීම සහ සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබේ මොළය තවදුරටත් වර්ධනය කර ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කළ හැකිය.
අපි ආතතියට පත් වූ විට, අපගේ මනස දහස් ගණනක් සිතුවිලි වලින් පිරී යයි. එවැනි තත්වයක් තුළ සන්සුන්ව සිටීම සහ පැහැදිලිව සිතීම දුෂ්කර විය හැකිය. භාවනාව යනු ඔබේ මනස මන්දගාමී කිරීමට, ඔබේ හුස්ම ගැනීම පාලනය කිරීමට සහ ආතතිය පාලනය කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමයයි.
භාවනාවේ එක් සැසියක් ඔබට ක්ෂණික ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි අතර, එය ඔබේ දෛනික චර්යාවේ නිත්‍ය කොටසක් බවට පත් කර ගැනීමෙන් මතකය, සංවේදී සංජානනය සහ තීරණ ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ඔබේ මොළයේ අළු පදාර්ථ කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
වැඩ කරන වෘත්තිකයන්, සිසුන් සහ දෙමාපියන්ගේ වගකීම් ඇති අය තුළ මෝටර්, සංජානන, චිත්තවේගීය සහ සංවේදී ක්‍රියාකාරකම් වැඩිදියුණු කිරීමට සංගීත චිකිත්සාව පෙන්වා දී ඇත. සංගීත ප්‍රතිකාරය පුද්ගලයාගේ අවශ්‍යතා අනුව පුද්ගලීකරණය කළ විට හොඳම ප්‍රතිඵල අත්කර ගත හැකිය.
Binaural බීට්, විවිධ සංඛ්‍යාත සහ නියත වශයෙන්ම සෑම කෙනෙකුටම අද්විතීය ප්‍රතිලාභ ඇත. මෙය ඔබට ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට පමණක් නොව, විශිෂ්ට ලිහිල් කිරීමේ චාරිත්රයක් ලෙසද ක්රියා කරයි.
ප්‍රශස්ත ලෙස ක්රියා කිරීමට ඔබේ ශරීරයට දිනකට පැය 6-8ක ගුණාත්මක නින්දක් අවශ්‍ය වේ. මානසික ආතතිය හොඳ විවේකයක් ඇති පුද්ගලයින් බිය ගන්වන්නේ නැත. හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ඔබේ මනස සහ ශරීරය ප්‍රබෝධමත් කරයි.
දැන් දවල්ට මාරුවෙන් මාරුවට පැය 2-3ක් නිදාගන්න එක ඔයාට හොඳ නෑ. විශ්ලේෂණාත්මක, අපසාරී සහ විවේචනාත්මක චින්තනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සිසිල් සහ සුවපහසු පරිසරයක අවම වශයෙන් පැය 6 ක අඛණ්ඩ නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ ජීවිතයෙන් ආතතිය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබට පුද්ගලික සහ අනන්‍ය වූ පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් ගැනීමෙන් ඔබට ඵලදායිතාව වැඩි කර ගැනීමට සහ ඔබේ වාසිය සඳහා ආතතිය භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. පහසුම පුද්ගලීකරණ ක්‍රමවලින් එකක් වන්නේ නම සහ උපන් දිනය මතය. මෙම සාකල්‍ය ප්‍රවේශයන් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ ජීවිතයේ ආතතිය පහසුවෙන් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. (මෙම ලිපිය තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණි. ඕනෑම ප්‍රතිකාරයක්, ඖෂධයක්, සහ/හෝ ප්‍රතිකර්මයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර කරුණාකර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා සහ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයාගෙන් විමසන්න.)
පසු කාලය: නොවැම්බර්-15-2022
