TikTok හි සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දියර ක්ලෝරෝෆිල් යනු නවතම උමතුවයි. මෙම ලිපිය ලියන විට, යෙදුමේ ඇති #Chlophyll හැෂ් ටැගය මිලියන 97 කට අධික නැරඹුම් ලබාගෙන ඇත, පරිශීලකයින් කියා සිටින්නේ ශාක ව්‍යුත්පන්නය ඔවුන්ගේ සම පිරිසිදු කරන බවත්, ඉදිමීම අඩු කරන බවත්, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවත්ය. නමුත් මෙම ප්‍රකාශ කෙතරම් සාධාරණද? ක්ලෝරෝෆිල් වල සම්පූර්ණ ප්‍රතිලාභ, එහි සීමාවන් සහ එය පරිභෝජනය කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අපි පෝෂණවේදීන් සහ වෙනත් ප්‍රවීණයන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ඇත්තෙමු.
ක්ලෝරෝෆිල් යනු ශාකවල ඇති වර්ණකයක් වන අතර එය ශාකවලට හරිත පැහැයක් ලබා දෙයි. ප්‍රභාසංස්ලේෂණය මගින් සූර්යාලෝකය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බවට පරිවර්තනය කිරීමට ද ශාකවලට ඉඩ සලසයි.
කෙසේ වෙතත්, ක්ලෝරෝෆිල් බිංදු සහ දියර හරිතප්‍රද වැනි ආකලන හරියටම ක්ලෝරෝෆිල් නොවේ. ඒවායේ අඩංගු වන ක්ලෝරෝෆිල්, අර්ධ සින්තටික්, ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ආකාරයක් වන ක්ලෝරෝෆිල් සමඟ සෝඩියම් සහ තඹ ලවණ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සාදන ලද අතර එය ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම පහසු කරන බව කියනු ලැබේ, ලොස් ඇන්ජලීස් පවුලේ වෛද්‍ය වෛද්‍ය නොයෙල් රීඩ්, MD පැහැදිලි කරයි. "ස්වාභාවික හරිතප්රද බඩවැලේ අවශෝෂණය වීමට පෙර ආහාර දිරවීමේ දී බිඳ දැමිය හැක," ඇය පවසයි. එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) පවසන්නේ වයස අවුරුදු 12 ට වැඩි පුද්ගලයින්ට දිනකට ක්ලෝරෝෆිල් මිලිග්‍රෑම් 300 ක් දක්වා ආරක්ෂිතව පරිභෝජනය කළ හැකි බවයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ හරිතප්‍රද පරිභෝජනය කිරීමට තෝරා ගත්තද, අඩු මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කිරීමට වග බලා ගන්න, ඔබට ඉවසිය හැකි ප්‍රමාණයට එය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න. "ක්ලෝරෝෆිල් මගින් පාචනය සහ මුත්‍රා / මළ මූත්‍රා දුර්වර්ණ වීම ඇතුළු ආමාශ ආන්ත්‍රික බලපෑම් ඇති කළ හැකිය" යනුවෙන් රීඩ් පැවසීය. "ඕනෑම අතිරේකයක් මෙන්, නිදන්ගත තත්වයන් තුළ ඖෂධ අන්තර්ක්‍රියා සහ අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ හැකියාව හේතුවෙන් ඔබ ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය."
ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු සහ පාරිසරික විශේෂඥයෙකු වන ට්‍රිස්ටා බෙස්ට් පවසන පරිදි, ක්ලෝරෝෆිල් “ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්” සහ “ශරීරයට, විශේෂයෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ප්‍රයෝජනවත් වන පරිදි චිකිත්සක ආකාරයෙන් ක්‍රියා කරයි.” ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරයේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරක ලෙස ක්‍රියා කරන අතර “ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය වැඩි දියුණු කිරීමට” උපකාර වන බව ඇය පැහැදිලි කරයි.
හරිතප්‍රද ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන බැවින්, සමහර පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ එය වාචිකව ගැනීමෙන් (හෝ දේශීයව යෙදීමෙන්) කුරුලෑ, විශාල වූ සිදුරු සහ වයසට යාමේ සලකුණු වලට ප්‍රතිකාර කළ හැකි බවයි. චර්ම රෝග ඖෂධ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද කුඩා අධ්‍යයනයක් මගින් කුරුලෑ ඇති පුද්ගලයින් තුළ දේශීය හරිතප්‍රද වල සඵලතාවය පරීක්ෂා කරන ලද අතර එය ඵලදායී ප්‍රතිකාරයක් බව සොයා ගන්නා ලදී. චර්ම රෝග පර්යේෂණ කොරියානු සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයක් මගින් වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි කාන්තාවන්ට ආහාර හරිතප්‍රද වල බලපෑම පරීක්ෂා කරන ලද අතර එය "සැලකිය යුතු ලෙස" රැළි අඩු කර සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කරන බව සොයා ගන්නා ලදී.
සමහර TikTok භාවිතා කරන්නන් සඳහන් කර ඇති පරිදි, විද්‍යාඥයින් ක්ලෝරෝෆිල් වල ඇති විය හැකි පිළිකා නාශක බලපෑම් පිළිබඳවද සොයා බලා ඇත. ජෝන්ස් හොප්කින්ස් විශ්ව විද්‍යාලය විසින් 2001 දී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ "ක්ලෝරෝෆිල් ගැනීම හෝ හරිතප්‍රද බහුල හරිත එළවලු ආහාරයට ගැනීම... අක්මාව සහ අනෙකුත් පාරිසරික පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීමට ප්‍රායෝගික ක්‍රමයක් විය හැකි" බවයි. තෝමස් කෙන්ස්ලර් විසින් කරන ලද පර්යේෂණ, ආචාර්ය උපාධිය, මාධ්‍ය නිවේදනයක පැහැදිලි කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, රීඩ් පෙන්වා දෙන පරිදි, පිළිකා ප්‍රතිකාරයේදී ක්ලෝරෝෆිල් ඉටු කළ හැකි නිශ්චිත කාර්යභාරයට අධ්‍යයනය සීමා වූ අතර, “මෙම ප්‍රතිලාභ සඳහා දැනට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි නොමැත.”
බොහෝ TikTok භාවිතා කරන්නන් බර අඩු කර ගැනීම හෝ ඉදිමීම සඳහා අතිරේකයක් ලෙස හරිතප්‍රද භාවිතා කරන බව පැවසුවද, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිතප්‍රද සම්බන්ධ කරන පර්යේෂණ ඉතා අල්පය, එබැවින් ප්‍රවීණයන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය මත විශ්වාසය තැබීම නිර්දේශ නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, සායනික පෝෂණවේදියෙකු වන Laura DeCesaris සඳහන් කරන්නේ ක්ලෝරෝෆිල් හි ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිඔක්සිකාරක “සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන” බවයි, එමඟින් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.
අප අනුභව කරන බොහෝ ශාකවල හරිතප්‍රද ස්වභාවිකව දක්නට ලැබේ, එබැවින් ඔබ හරිත එළවළු (විශේෂයෙන් නිවිති, කරල් කොළ සහ ගෝවා වැනි එළවළු) වැඩි කිරීම ඔබේ ආහාර වේලෙහි හරිතප්‍රද ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රමයක් බව රීඩ් පවසයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ප්‍රමාණවත් හරිතප්‍රද ලබා ගන්නා බව තහවුරු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අපි ප්‍රවීණයන් කිහිප දෙනෙකු තිරිඟු තණකොළ නිර්දේශ කිරීමට කතා කළෙමු, එය හරිතප්‍රදවල “ප්‍රබල ප්‍රභවයක්” බව ඩී සිසේරස් පවසයි. පෝෂණවේදී හේලි පොමරෝයි පවසන්නේ තිරිඟු තණකොළ “ප්‍රෝටීන්, විටමින් ඊ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ තවත් බොහෝ අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ” වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් බවයි.
විශේෂිත ක්ලෝරෝෆිල් අතිරේක පිළිබඳ වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය බව අප විමසා බැලූ බොහෝ ප්‍රවීණයන් එකඟ විය. කෙසේ වෙතත්, De Cesaris සඳහන් කරන්නේ ඔබේ ආහාර වේලට ක්ලෝරෝෆිල් අතිරේක එකතු කිරීමෙන් බොහෝ ඍණාත්මක අතුරු ආබාධ ඇති නොවන බැවින්, එය උත්සාහ කිරීමට හානියක් නොවන බවයි.
"මම ඕනෑ තරම් මිනිසුන් තම දෛනික ජීවිතයට හරිතප්‍රද ඇතුළත් කිරීමේ ප්‍රතිලාභ අත්විඳින බව මම දැක ඇති අතර දැඩි පර්යේෂණ නොමැතිකම තිබියදීත් එය සමස්ත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක වැදගත් කොටසක් විය හැකි බව විශ්වාස කරමි," ඇය පැවසුවාය.
“[ක්ලෝරෝෆිල්] ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බව දන්නා නිසා, මේ සම්බන්ධයෙන් එය ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ සෛලවල සෞඛ්‍යයට සහ එම නිසා පටක සහ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාර කළ හැකි නමුත් සම්පූර්ණ පරාසය සම්පූර්ණයෙන් අවබෝධ කර ගැනීමට වැඩි පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ. එහි ගුණාංග. සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ,” රීඩ් වැඩිදුරටත් පැවසීය.
ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කර ඔබේ ආහාර වේලට ක්ලෝරෝෆිල් එකතු කිරීමට අවසර ලබා ගත් පසු, එය අතිරේක කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ තීරණය කළ යුතුය. ක්ලෝරෝෆිල් අතිරේක විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ - බිංදු, කරල්, කුඩු, ඉසින සහ තවත් - ඒ සියල්ලෙන්, Decesaris දියර මිශ්‍රණ සහ මෘදු ජෙල් වලට වඩාත් කැමති වේ.
"දේශීය භාවිතය සඳහා ඉසින වඩා හොඳ වන අතර, දියර සහ කුඩු පහසුවෙන් [පානවලට] මිශ්ර කළ හැක," ඇය පැහැදිලි කරයි.
නිශ්චිතවම, DeCesaris විසින් softgel ආකාරයෙන් සම්මත ක්‍රියාවලිය Chlorophyll සංකීර්ණ අතිරේකය නිර්දේශ කරයි. සන්නාමයට අනුව අතිරේක සෑදීමට භාවිතා කරන ශාකසාර අමුද්‍රව්‍යවලින් සියයට 80 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් කාබනික ගොවිපලවලින් පැමිණේ.
Amy Shapiro, RD, සහ New York හි Real Nutrition හි නිර්මාතෘ, Now Food Liquid Chlorophyll (දැනට තොග නැත) සහ Sunfood Chlorella Flakes වලට ප්‍රිය කරයි. (Chlorella යනු හරිතප්‍රදයෙන් පොහොසත් හරිත මිරිදිය ඇල්ගී වර්ගයකි.) “මෙම ඇල්ගී දෙකම ඔබේ ආහාර වේලට පහසුවෙන් ඇතුළත් කර ගත හැකි අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය-ටිකක් හපන්න, වතුරට බිංදු කිහිපයක් එකතු කරන්න, නැතහොත් අයිස්-සීතල වැලි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. ,” ඇය පැවසුවාය. .
අප විමසා බැලූ බොහෝ විශේෂඥයින් පැවසුවේ ඔවුන් දිනපතා හරිතප්රද අතිරේකයක් ලෙස wheatgrass එන්නත් වලට කැමති බවයි. KOR Shots හි මෙම නිෂ්පාදනයේ තිරිඟු විෂබීජ සහ ස්පිරුලිනා (ක්ලෝරෝෆිල් වල ප්‍රබල ප්‍රභවයන් දෙකම) මෙන්ම එකතු කරන ලද රසය සහ පෝෂණය සඳහා අන්නාසි, ලෙමන් සහ ඉඟුරු යුෂ අඩංගු වේ. මෙම ඡායාරූප ඇමසන් පාරිභෝගිකයින් 25 දෙනෙකු විසින් තරු 4.7ක් ලෙස ශ්‍රේණිගත කර ඇත.
යන යන විකල්පයන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය වෘත්තිකයා, සායනික පෝෂණ විශේෂඥ සහ සහතිකලත් ආහාරවේදි කෙලී බේ පවසන්නේ ඇය හරිතප්‍රද ජලයේ “විශාල රසිකයෙක්” බවයි. ක්ලෝරෝෆිල් වලට අමතරව විටමින් A, විටමින් B12, විටමින් C සහ විටමින් D ද මෙම පානයෙහි අඩංගු වේ. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ජලය 12 හෝ 6 ඇසුරුම්වල ඇත.
Select හි පුද්ගලික මූල්‍ය, තාක්‍ෂණය සහ මෙවලම්, සෞඛ්‍යය සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ ගැඹුරු ආවරණය ගැන ඉගෙන ගන්න, සහ දැනගැනීමේ රැඳී සිටීමට Facebook, Instagram සහ Twitter හි අපව අනුගමනය කරන්න.
© 2023 තේරීම | සියලු හිමිකම් ඇවිරිණි. මෙම වෙබ් අඩවිය භාවිතා කිරීම රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය සහ සේවා නියමයන් ඔබේ පිළිගැනීමයි.