ටික්ටොක් හි සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් නවතම ඇබ්බැහි වීම වන්නේ ද්‍රව ක්ලෝරෝෆිල් ය. මෙම ලිපිය ලියන අවස්ථාව වන විට, යෙදුමේ ඇති #Chlophyll හැෂ් ටැගය මිලියන 97 කට අධික නැරඹුම් ප්‍රමාණයක් රැස් කරගෙන ඇති අතර, පරිශීලකයින් කියා සිටින්නේ ශාක ව්‍යුත්පන්නය ඔවුන්ගේ සම පිරිසිදු කරන බවත්, ඉදිමීම අඩු කරන බවත්, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවත්ය. නමුත් මෙම ප්‍රකාශ කෙතරම් සාධාරණද? ක්ලෝරෝෆිල් වල සම්පූර්ණ ප්‍රතිලාභ, එහි සීමාවන් සහ එය පරිභෝජනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය ඔබට තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි පෝෂණවේදීන් සහ අනෙකුත් විශේෂඥයින්ගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන ඇත්තෙමු.
හරිතප්‍රද යනු ශාකවල දක්නට ලැබෙන වර්ණකයක් වන අතර එමඟින් ශාකවලට කොළ පැහැය ලබා දෙයි. එය ප්‍රභාසංස්ලේෂණය හරහා ශාකවලට හිරු එළිය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බවට පරිවර්තනය කිරීමට ද ඉඩ සලසයි.
කෙසේ වෙතත්, ක්ලෝරෝෆිල් බිංදු සහ ද්‍රව ක්ලෝරෝෆිල් වැනි ආකලන හරියටම ක්ලෝරෝෆිල් නොවේ. ඒවායේ ක්ලෝරෝෆිල් අඩංගු වන අතර එය සෝඩියම් සහ තඹ ලවණ ක්ලෝරෝෆිල් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සාදන ලද අර්ධ කෘතිම, ජල-ද්‍රාව්‍ය ක්ලෝරෝෆිල් ආකාරයකි, එය ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම පහසු කරන බව ලොස් ඇන්ජලීස් පවුල් වෛද්‍ය වෛද්‍ය නොයෙල් රීඩ්, MD පැහැදිලි කරයි. "ස්වාභාවික ක්ලෝරෝෆිල් ආහාර දිරවීමේදී බිඳ දැමිය හැක්කේ බඩවැලේ අවශෝෂණය වීමට පෙර" ඇය පවසයි. එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) පවසන්නේ වයස අවුරුදු 12 ට වැඩි පුද්ගලයින්ට දිනකට ක්ලෝරෝෆිල් මිලිග්‍රෑම් 300 දක්වා ආරක්ෂිතව පරිභෝජනය කළ හැකි බවයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ක්ලෝරෝෆිල් පරිභෝජනය කිරීමට තෝරා ගත්තද, අඩු මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් ඔබට දරාගත හැකි තරම් වැඩි කරන්න. "ක්ලෝරෝෆිල් මගින් පාචනය සහ මුත්‍රා/මල දුර්වර්ණ වීම ඇතුළු ආමාශ ආන්ත්‍රික බලපෑම් ඇති කළ හැකිය," රීඩ් පැවසීය. "ඕනෑම අතිරේකයක් මෙන්, නිදන්ගත තත්වයන් තුළ ඖෂධ අන්තර්ක්‍රියා සහ අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ හැකියාව නිසා, ගැනීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය."
ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙකු සහ පාරිසරික විශේෂඥයෙකු වන ට්‍රිස්ටා බෙස්ට්ට අනුව, ක්ලෝරෝෆිල් “ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්” අතර “ශරීරයට, විශේෂයෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ප්‍රයෝජනවත් වන චිකිත්සක ආකාරයකින් ක්‍රියා කරයි.” ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරයේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරක ලෙස ක්‍රියා කරන අතර, “ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය වැඩි දියුණු කිරීමට” උපකාරී වන බව ඇය පැහැදිලි කරයි.
ක්ලෝරෝෆිල් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන නිසා, සමහර පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ එය මුඛයෙන් ගැනීම (හෝ බාහිරව යෙදීම) කුරුලෑ, විශාල වූ සිදුරු සහ වයසට යාමේ සලකුණු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන බවයි. ජර්නල් ඔෆ් චර්ම රෝග ඖෂධවල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද කුඩා අධ්‍යයනයකින් කුරුලෑ ඇති පුද්ගලයින් තුළ දේශීය ක්ලෝරෝෆිල් වල කාර්යක්ෂමතාව පරීක්ෂා කර එය ඵලදායී ප්‍රතිකාරයක් බව සොයා ගන්නා ලදී. කොරියානු චර්ම රෝග විද්‍යා පර්යේෂණ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයකින් වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි කාන්තාවන්ට ආහාරමය ක්ලෝරෝෆිල් වල බලපෑම පරීක්ෂා කරන ලද අතර එය රැළි "සැලකිය යුතු ලෙස" අඩු කර සමේ නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කළ බව සොයා ගන්නා ලදී.
සමහර TikTok පරිශීලකයින් සඳහන් කර ඇති පරිදි, විද්‍යාඥයින් ක්ලෝරෝෆිල් වල විභව පිළිකා නාශක බලපෑම් පිළිබඳව ද සොයා බලා ඇත. ජෝන්ස් හොප්කින්ස් විශ්ව විද්‍යාලය විසින් 2001 දී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ “ක්ලෝරෝෆිල් ගැනීම හෝ ක්ලෝරෝෆිල් බහුල හරිත එළවළු අනුභව කිරීම... අක්මාව සහ අනෙකුත් පාරිසරික පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට ප්‍රායෝගික ක්‍රමයක් විය හැකි” බවයි, කතුවරයා පවසයි. තෝමස් කෙන්ස්ලර්, පී.එච්.ඩී. විසින් කරන ලද පර්යේෂණය මාධ්‍ය නිවේදනයකින් පැහැදිලි කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, රීඩ් පෙන්වා දෙන පරිදි, අධ්‍යයනය පිළිකා ප්‍රතිකාරයේදී ක්ලෝරෝෆිල් ඉටු කළ හැකි නිශ්චිත කාර්යභාරයට සීමා වූ අතර, “මෙම ප්‍රතිලාභ සඳහා සහාය වීමට දැනට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි නොමැත.”
බොහෝ TikTok භාවිතා කරන්නන් බර අඩු කර ගැනීම හෝ ඉදිමීම සඳහා අතිරේකයක් ලෙස ක්ලෝරෝෆිල් භාවිතා කරන බව කියා සිටියද, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්ලෝරෝෆිල් සම්බන්ධ කරන පර්යේෂණ ඉතා අල්පය, එබැවින් විශේෂඥයින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය මත විශ්වාසය තැබීම නිර්දේශ නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, සායනික පෝෂණවේදිනියක වන ලෝරා ඩිසෙසාරිස් සඳහන් කරන්නේ ක්ලෝරෝෆිල් වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිඔක්සිකාරක “සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන” බවත්, එමඟින් පරිවෘත්තීය වේගවත් කළ හැකි බවත් ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන බවත්ය.
අප අනුභව කරන බොහෝ ශාකවල හරිතප්‍රද ස්වභාවිකව දක්නට ලැබේ, එබැවින් හරිත එළවළු (විශේෂයෙන් නිවිති, කොළ පැහැති කොළ සහ කේල් වැනි එළවළු) පරිභෝජනය වැඩි කිරීම ඔබේ ආහාර වේලෙහි හරිතප්‍රද ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රමයක් බව රීඩ් පවසයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ප්‍රමාණවත් හරිතප්‍රද ලැබෙන බව සහතික කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අපි කතා කළ විශේෂඥයින් කිහිප දෙනෙකු තිරිඟු තණකොළ නිර්දේශ කරන අතර එය ක්ලෝරෝෆිල් වල “බලවත් ප්‍රභවයක්” බව ඩි සිසේරස් පවසයි. තිරිඟු තණකොළ “ප්‍රෝටීන්, විටමින් E, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ තවත් බොහෝ අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ” වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ද පොහොසත් බව පෝෂණවේදී හේලි පොමරෝයි පවසයි.
නිශ්චිත හරිතප්‍රද අතිරේක පිළිබඳව වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය බව අප උපදෙස් ලබා ගත් බොහෝ විශේෂඥයින් එකඟ විය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ආහාර වේලට හරිතප්‍රද අතිරේක එකතු කිරීමෙන් බොහෝ අහිතකර අතුරු ආබාධ ඇති නොවන බව පෙනෙන බැවින්, එය උත්සාහ කිරීමෙන් හානියක් සිදු නොවන බව ඩි සෙසාරිස් සඳහන් කරයි.
"දැඩි පර්යේෂණ නොමැතිකම තිබියදීත්, හරිතප්‍රද ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයට ඇතුළත් කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ඕනෑ තරම් පුද්ගලයින්ට දැනෙන බවත් එය සමස්ත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක වැදගත් අංගයක් විය හැකි යැයි විශ්වාස කරන බවත් මම දැක ඇත්තෙමි," ඇය පැවසුවාය.
"[ක්ලෝරෝෆිල්] ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බව දන්නා බැවින්, මේ සම්බන්ධයෙන් එය අපගේ සෛලවල සෞඛ්‍යයට සහ එම නිසා පටක සහ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීමට සැබවින්ම උපකාරී වේ, නමුත් එහි ගුණාංගවල සම්පූර්ණ පරාසය සම්පූර්ණයෙන් අවබෝධ කර ගැනීමට තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ. සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ," රීඩ් තවදුරටත් පැවසීය.
ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කර ඔබේ ආහාර වේලට ක්ලෝරෝෆිල් එකතු කිරීමට අවසර ලබා ගත් පසු, එය අතිරේක කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ තීරණය කළ යුතුය. ක්ලෝරෝෆිල් අතිරේක විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ - බිංදු, කැප්සියුල, කුඩු, ඉසින සහ තවත් බොහෝ දේ - ඒ සියල්ල අතරින්, ඩෙසරිස් වඩාත් කැමති වන්නේ දියර මිශ්‍රණ සහ මෘදු ජෙල් වලටයි.
"දේශීය භාවිතය සඳහා ඉසින වඩා හොඳ වන අතර, දියර සහ කුඩු පහසුවෙන් [පාන වර්ග] වලට මිශ්‍ර කළ හැකිය," ඇය පැහැදිලි කරයි.
විශේෂයෙන්, DeCesaris විසින් softgel ආකාරයෙන් සම්මත ක්‍රියාවලි ක්ලෝරෝෆිල් සංකීර්ණ අතිරේකය නිර්දේශ කරයි. සන්නාමයට අනුව, අතිරේක සෑදීමට භාවිතා කරන ශාකසාර අමුද්‍රව්‍යවලින් සියයට 80 කට වඩා කාබනික ගොවිපලවලින් පැමිණේ.
නිව් යෝර්ක්හි රියල් පෝෂණ ආයතනයේ නිර්මාතෘ සහ ආර්ඩී ඒමි ෂැපිරෝ, නව් ෆුඩ් ද්‍රව ක්ලෝරෝෆිල් (දැනට තොගයේ නොමැත) සහ සන්ෆුඩ් ක්ලෝරෝලෙල්ලා ෆ්ලේක්ස් වලට ප්‍රිය කරයි. (ක්ලෝරෙල්ලා යනු හරිතප්‍රදයෙන් පොහොසත් හරිත මිරිදිය ඇල්ගී වර්ගයකි.) “මෙම ඇල්ගී දෙකම ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට පහසු වන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වේ—ටිකක් හපන්න, වතුරට බිංදු කිහිපයක් එකතු කරන්න, නැතහොත් අයිස්-සීතල වැලි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න,” ඇය පැවසුවාය. .
අපි උපදෙස් ලබා ගත් බොහෝ විශේෂඥයින් පැවසුවේ දිනපතා හරිතප්‍රද අතිරේකයක් ලෙස තිරිඟු ග්‍රාස් එන්නත් කිරීමට ඔවුන් කැමති බවයි. KOR Shots හි මෙම නිෂ්පාදනයේ තිරිඟු විෂබීජ සහ ස්පිරුලිනා (ක්ලෝරෝෆිල් වල ප්‍රබල ප්‍රභවයන් දෙකම) මෙන්ම රසය සහ පෝෂණය වැඩි කිරීම සඳහා අන්නාසි, ලෙමන් සහ ඉඟුරු යුෂ අඩංගු වේ. මෙම ඡායාරූප ඇමසන් පාරිභෝගිකයින් 25 දෙනෙකු විසින් තරු 4.7 ක් ලෙස ශ්‍රේණිගත කර ඇත.
ගමනේ යෙදෙන විකල්ප සම්බන්ධයෙන්, ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය වෘත්තික, සායනික පෝෂණ විශේෂඥ සහ සහතිකලත් ආහාරවේදිනී කෙලී බේ පවසන්නේ ඇය ක්ලෝරෝෆිල් ජලයේ "ලොකු රසිකයෙක්" බවයි. ක්ලෝරෝෆිල් වලට අමතරව, පානයෙහි විටමින් A, විටමින් B12, විටමින් C සහ විටමින් D ද අඩංගු වේ. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ජලය 12 හෝ 6 ක ඇසුරුම්වලින් ලබා ගත හැකිය.
Select හි පුද්ගලික මූල්‍ය, තාක්ෂණය සහ මෙවලම්, සෞඛ්‍යය සහ තවත් දේ පිළිබඳ ගැඹුරු ආවරණය ගැන ඉගෙන ගන්න, ඒ පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීමට Facebook, Instagram සහ Twitter හි අපව අනුගමනය කරන්න.
© 2023 තේරීම | සියලුම හිමිකම් ඇවිරිණි. මෙම වෙබ් අඩවිය භාවිතා කිරීම යනු ඔබ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය සහ සේවා නියමයන් පිළිගැනීමයි.