ඔබ දන්නා පරිදි, පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට විවිධ පරිවෘත්තීය හා ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඇත. කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතිරේක සම්බන්ධයෙන් අතිරේක නිෂ්පාදකයින්ට එක් ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන ප්‍රවේශයක් ගත නොහැක. බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ පරමාදර්ශී බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේක වෙළඳපොලේ තිබේ. පෝෂණ අතිරේක කිහිපයක් උත්සාහ කළද, බොහෝ කාන්තාවන් තම බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර නොගනී.
බොහෝ අතිරේක කාන්තාවන් සඳහා ඵලදායී නොවන හේතුව ඔවුන් පිරිමි ශරීරය මනසින් නිර්මාණය කර ඇත. අපි කවුරුත් දන්නා පරිදි, පිරිමි සහ ගැහැණු ශරීර අතර විශාල වෙනස්කම් තිබේ.
කාන්තා ශරීරය සඳහා ආහාරමය අතිරේකයක් ඵලදායී වීමට නම්, කාන්තාවක් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වඩාත් ඵලදායී ලෙස පහසු කරවන අමුද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය. නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා බොහෝ කාන්තාවන් ජිම් හෝ දැඩි ආහාර වේලක් වෙත හැරේ.
Garcinia Cambogia යනු අග්නිදිග ආසියාවට ආවේණික පලතුරකි. ආහාර දිරවීමට සම්බන්ධ එන්සයිම නිෂේධනය කිරීමෙන් කුසගින්න අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේකයක් ලෙස එය ජනප්‍රියයි.
Garcinia Cambogia හි ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වන්නේ අක්මාව තුළ සයිටේ්රට් බවට පරිවර්තනය වන හයිඩ්‍රොක්සිසිට්‍රික් අම්ලය (HCA) ය. HCA විසින් ATP-citrate lyase නම් එන්සයිමය නිෂේධනය කරයි, එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්ලූකෝස් බවට බිඳ දමයි. එවිට ග්ලූකෝස් ග්ලයිකෝජන් ලෙස මාංශ පේශි සහ අක්මාව තුළ ගබඩා වේ. මෙය සිදු වූ විට, ඔබේ රුධිර සීනි ස්ථාවර වන අතර ඔබ රසකැවිලි වලට ආශා නොකරයි.
Garcinia Cambogia හි තවත් සංරචකයක් වන Garcinol මොළයේ සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. සෙරොටොනින් ආහාර රුචිය සහ මනෝභාවය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සාමාන්යයෙන් Garcinia Cambogia ආහාර රුචිය යටපත් කරයි. වෙනදාට වඩා ඉක්මනින් ඔබට පූර්ණ බවක් දැනෙනු ඇත. මීට අමතරව, Garcinia Cambogia හි HCA හි ඉහළ සාන්ද්‍රණය ඔබ නිදා සිටියදී පවා කැලරි දහනය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට ඉඩ සලසයි.
Acai බෙරි යනු දම් පැහැයක් සහිත කුඩා රතු පලතුරු වේ. සොබාදහමේදී, ඔවුන් ඇමසන් වනාන්තරයේ වර්ධනය වේ. Acai බෙරි වල anthocyanins, හෘද රෝග සහ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.
ඇන්තොසියානින් යනු ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන අතර එය DNA වලට නිදහස් රැඩිකල් හානි වළක්වයි. නිදහස් රැඩිකලුන් යනු ඔබේ සෛල වලට හානි කළ හැකි අස්ථායී අණු වේ.
එක් අධ්‍යයනයක දී, සහභාගිවන්නන් කෑමට පෙර අකායි සාරය හෝ ප්ලේසෙබෝ ලබා ගත්හ. අකායි සාරය ගත් පුද්ගලයින්ට ආහාර රුචිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය.
තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අකායි අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට අඩු ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ ඉහළ HDL කොලෙස්ටරෝල් ඇති බවයි. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ යනු රුධිරයේ එකතු වන නරක මේද වේ. ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් ආඝාතය සහ හෘදයාබාධ වැනි හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
Acai බෙරි වලද පොලිෆෙනෝල්, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරන සංයෝග අඩංගු වේ. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ඔබේ ශරීරය ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා ඉන්සියුලින් භාවිතා කරන ආකාරය මැන බලයි. දුර්වල ලෙස ක්‍රියා කරන ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක දියවැඩියාවට හේතු විය හැක.
වෙනත් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ අකායි බෙරි පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ උදර කුහරය තුළ මේදය සමුච්චය වීම වළක්වා ගත හැකි බවයි.
හරිත කෝපි බෝංචි යනු අරාබිකා කෝපි ගසේ වියළි කොළ බීජ වේ. හරිත කෝපි බෝංචි ක්ලෝරොජනික් අම්ලයෙන් පොහොසත් වන අතර එය උපකාරී වේ
Chlorogenic අම්ලය බඩවැල්වල සීනි අවශෝෂණය අවහිර කරයි. මෙය අතිරික්ත සීනි රුධිරයට අවශෝෂණය වීම වළක්වයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට කුසගින්න අඩු වන අතර කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වනු ඇත.
අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ හරිත කෝපි බෝංචි සාරය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. ඉන්සියුලින් යනු රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරන හෝමෝනයකි. ඔබේ ශරීරය වැඩිපුර ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නම්, එය ඔබේ මොළයට ඩොපමයින් මුදා හැරීමට සංඥා කරයි, ඔබට සතුටක් දැනෙන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය. Dopamine සතුට පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ශරීරය ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැත්නම්, ඔබට එය නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබේ මොළය ඔබට වැඩිපුර ආහාර ගන්නා ලෙස පණිවිඩ යවයි.
Glucomannan යනු konjac root හි ඇති ද්‍රාව්‍ය ආහාරමය තන්තුයකි. Glucomannan ආහාර දිරවීම මන්දගාමී කරන බැවින් ආහාර රුචිය පාලනය කරයි. එය නිතිපතා බඩවැල් චලනය ප්රවර්ධනය කරන අතර ඉදිමීම අඩු කරයි.
පෝෂණ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ග්ලූකොමන්නාන් ග්‍රෙලින් නම් ග්‍රෙලින් හෝමෝනය නිෂේධනය කරන අතර ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරන අනෙකුත් හෝමෝන උත්තේජනය කරන බවයි.
පර්යේෂකයන් සති දෙකක් සඳහා දිනකට ග්ලූකොමන්නාන් ග්‍රෑම් 10 ක් අඩංගු ප්ලේසෙබෝ හෝ අතිරේකයක් ලබා දුන්නේය. ග්ලූකොමන්නාන් ලබා ගත් සහභාගිවන්නන් පරීක්ෂණ කාලය තුළ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළහ.
Glucomannan සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා ද ප්රවර්ධනය කරයි. බඩවැල් සෞඛ්යය සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දුර්වල බඩවැල් සෞඛ්ය බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක.
කෝපි වල කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරන සහ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරන උත්තේජකයකි. කැෆේන් ඔබේ නින්ද චක්‍රය නියාමනය කරයි, එවිට ඔබ රාත්‍රියේ අවදියෙන් සිටින්න.
ඊට අමතරව, කැෆේන් ඇඩිනොසීන් ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර කරයි, එය ලිහිල් කිරීමේ හැඟීමක් ඇති කරයි. ඇඩිනොසීන් ප්‍රතිග්‍රාහක ශරීරය පුරා පිහිටා ඇත. ඔබේ මනෝභාවය සහ නින්දේ රටාවන් නියාමනය කිරීමේදී ඔවුන් ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ඇඩිනොසීන් ප්‍රතිග්‍රාහක ක්‍රියා කරන්නේ ඔබේ මොළයට රසායනික පණිවිඩකරුවන් යැවීමෙනි. මෙම පණිවිඩකරුවන් ඔබේ මොළයට විවේක ගත යුත්තේ කවදාද සහ අවදි විය යුත්තේ කවදාදැයි කියයි. ඔබ කැෆේන් ගන්නා විට, මෙම රසායනික ද්රව්ය අවහිර වේ.
මෙය ඔබේ මොළය වෙනදාට වඩා කලින් අවදි විය යුතු යැයි සිතීමට සලස්වයි. එවිට ඔබ වෙහෙසට පත් වී නින්දට වැටෙනු ඇත.
එය හෘද ස්පන්දන වේගය සහ හුස්ම ගැනීමේ වේගය ද වැඩි කරයි. මෙය ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර අමතර කැලරි දහනය කරයි.
කොලීන් යනු බිත්තර, කිරි, මස්, මාළු, ඇට වර්ග සහ බෝංචි වැනි ආහාරවල ඇති පෝෂකයකි. කොලීන් අතිරේක බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ලබා ගත හැකිය.
එක් අධ්‍යයනයක් මගින් කොලීන් අධික බර ඇති පිරිමින් සහ කාන්තාවන්ගේ ප්ලේසෙබෝ සමඟ සංසන්දනය කළේය. සති අටක් සඳහා දිනකට කොලීන් ග්‍රෑම් 3ක් හෝ ප්ලේසෙබෝ එකක් ගන්නා ලෙස සහභාගිවන්නන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේය.
කොලීන් ගත් අයගේ බර ප්ලේසෙබෝ ගත් අයට වඩා අඩු විය. පරිවෘත්තීය පරීක්ෂණ වලදී ද ඔවුන් වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ඇත. පරිවෘත්තීය පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ ශරීරය ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කරන ආකාරය මැන බලයි.
කහ යනු කහ මූලයෙන් ලබාගත් කුළුබඩු වර්ගයකි. කහ වල කර්කුමින් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
පුරාණ කාලයේ සිටම Curcumin ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත. ඔවුන් දැනට ආතරයිටිස්, පිළිකා, ඇල්සයිමර් සහ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව අධ්‍යයනය කරමින් සිටී. වර්තමාන විද්‍යාවෙන් ඇඟවෙන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා curcumin ධනාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවයි. 2009 අධ්‍යයනයක දී, කහ වල ඇති ක්‍රියාකාරී සංයෝගය වන curcumin මීයන්ගේ මේද පටක වර්ධනය වළක්වන බව සොයා ගන්නා ලදී. බර වැඩිවීම රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වීමට හේතු වන අතර, නව මේද පටක වර්ධනය වීමට හේතු වේ. Curcumin මෙම රුධිර නාල සෑදීම අවහිර කරයි, නව ඇඩිපෝස් පටක වර්ධනය සීමා කරයි.
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-13-2022
