ඔබ දන්නා පරිදි, පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට වෙනස් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් සහ ශරීර ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇත. කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතිරේක සම්බන්ධයෙන් අතිරේක නිෂ්පාදකයින්ට එක ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන ප්‍රවේශයක් ගත නොහැක. බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ පරමාදර්ශී බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේක බොහොමයක් වෙළඳපොලේ තිබේ. පෝෂණ අතිරේක කිහිපයක් උත්සාහ කිරීමෙන් පසුව පවා, බොහෝ කාන්තාවන් තම බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා නොගනී.

බොහෝ අතිරේක කාන්තාවන්ට ඵලදායී නොවන්නේ ඒවා පිරිමි ශරීරය මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇති බැවිනි. අප කවුරුත් දන්නා පරිදි, පිරිමි සහ ගැහැණු ශරීර අතර විශාල වෙනස්කම් තිබේ.

ආහාර අතිරේකයක් කාන්තා ශරීරයට ඵලදායී වීමට නම්, එහි කාන්තාවකගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට වඩාත් ඵලදායී ලෙස පහසුකම් සපයන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු විය යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, බොහෝ කාන්තාවන් ව්‍යායාම ශාලාවට හෝ දැඩි ආහාර වේලකට යොමු වෙති.
ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා යනු අග්නිදිග ආසියාවට ආවේණික පලතුරකි. ආහාර දිරවීමට සම්බන්ධ එන්සයිම නිෂේධනය කිරීමෙන් කුසගින්න අඩු කිරීමේ හැකියාව නිසා එය බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේකයක් ලෙස ජනප්‍රියයි.
ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා හි ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වන්නේ හයිඩ්‍රොක්සිසිට්‍රික් අම්ලය (HCA) වන අතර එය අක්මාව තුළ සිට්‍රේට් බවට පරිවර්තනය වේ. HCA මගින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්ලූකෝස් බවට බිඳ දමන ATP-සිටේ්‍රට් ලයිස් නම් එන්සයිමයක් වළක්වයි. ඉන්පසු ග්ලූකෝස් මාංශ පේශිවල සහ අක්මාවේ ග්ලයිකෝජන් ලෙස ගබඩා වේ. මෙය සිදු වූ විට, ඔබේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව පවතින අතර ඔබට රසකැවිලි අවශ්‍ය නොවේ.
ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා හි තවත් සංඝටකයක් වන ගාර්සිනෝල්, මොළයේ සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. සෙරොටොනින් ආහාර රුචිය සහ මනෝභාවය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සාමාන්‍යයෙන්, ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා ආහාර රුචිය මැඩපවත්වයි. ඔබට වෙනදාට වඩා ඉක්මනින් බඩ පිරුණු බවක් දැනෙනු ඇත. ඊට අමතරව, ගාර්සීනියා කැම්බෝජියා හි ඇති HCA හි ඉහළ සාන්ද්‍රණය ඔබ නිදා සිටියදී පවා ඔබේ ශරීරයට කැලරි දහනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
අකායි බෙරි යනු දම් පැහැයක් සහිත කුඩා රතු පැහැති පලතුරු වේ. ස්වභාවධර්මයේ දී, ඒවා ඇමසන් වනාන්තරයේ වැඩෙයි. අකායි බෙරි වල හෘද රෝග සහ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කරන ඇන්තොසියානින්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.
ඇන්තොසියානින් යනු DNA වලට නිදහස් රැඩිකලුන් හානි වීම වළක්වන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ. නිදහස් රැඩිකලුන් යනු ඔබේ සෛල වලට හානි කළ හැකි අස්ථායී අණු වේ.
එක් අධ්‍යයනයක දී, සහභාගිවන්නන් ආහාර වේලකට පෙර අකායි සාරය හෝ ප්ලේසෙබෝ ලබා ගත්හ. අකායි සාරය ලබා ගත් පුද්ගලයින්ට ආහාර රුචිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමක් අත්විඳින ලදී.
තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අකායි ආහාරයට ගත් පුද්ගලයින්ට ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු බවත් HDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි බවත්ය. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ යනු රුධිරයේ එකතු වන නරක මේද වේ. ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම් ආඝාතය සහ හෘදයාබාධ වැනි හෘද වාහිනී රෝග අවදානම වැඩි කරයි.
අකායි බෙරි වල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරන පොලිෆෙනෝල් නම් සංයෝග ද අඩංගු වේ. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය ඉන්සියුලින් කොතරම් හොඳින් භාවිතා කරනවාද යන්න මනිනු ලබයි. දුර්වල ලෙස ක්‍රියා කරන ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක දියවැඩියාවට හේතු විය හැක.
අනෙකුත් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ අකායි බෙරි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන අතර උදර කුහරය තුළ මේදය සමුච්චය වීම වළක්වන බවයි.
හරිත කෝපි බෝංචි යනු අරාබිකා කෝපි ගසේ වියළි කොළ පැහැති බීජ වේ. හරිත කෝපි බෝංචි ක්ලෝරොජනික් අම්ලයෙන් පොහොසත් වන අතර එය උපකාරී වේ
ක්ලෝරොජනික් අම්ලය බඩවැල්වල සීනි අවශෝෂණය අවහිර කරයි. මෙය අතිරික්ත සීනි රුධිරයට අවශෝෂණය වීම වළක්වයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට කුසගින්න අඩු වන අතර කැලරි අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරයි.
අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ හරිත කෝපි බෝංචි සාරය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. ඉන්සියුලින් යනු රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරන හෝමෝනයකි. ඔබේ ශරීරය වැඩිපුර ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නම්, එය ඔබේ මොළයට ඩොපමයින් මුදා හැරීමට සංඥා කරයි, එය ඔබට සතුටක් දැනෙන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයයි. ඩොපමයින් සතුට පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ශරීරය ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැත්නම්, ඔබට එය නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබේ මොළය ඔබට වැඩිපුර ආහාර ගන්නා ලෙස පණිවිඩ යවයි.
ග්ලූකොමැනන් යනු කොන්ජැක් මූලයේ දක්නට ලැබෙන ද්‍රාව්‍ය ආහාරමය තන්තු වර්ගයකි. ග්ලූකොමැනන් ආහාර දිරවීම මන්දගාමී කරන බැවින් ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය නිතිපතා බඩවැල් චලනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර බඩ පිපීම අඩු කරයි.
පෝෂණ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ග්ලූකොමැනන් ග්‍රෙලින් නම් ග්‍රෙලින් හෝමෝනය නිෂේධනය කරන අතර ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාරී වන අනෙකුත් හෝමෝන උත්තේජනය කරන බවයි.
පර්යේෂකයින් සති දෙකක් සඳහා සහභාගිවන්නන්ට ප්ලේසෙබෝ හෝ ග්ලූකොමැනන් ග්‍රෑම් 10 ක් අඩංගු අතිරේකයක් ලබා දුන්හ. ග්ලූකොමැනන් ලබා ගත් සහභාගිවන්නන් පරීක්ෂණ කාලය තුළ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළහ.
ග්ලූකොමැනන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා ප්‍රවර්ධනය කරයි. බඩවැල් සෞඛ්‍යය සමස්ත සෞඛ්‍යයට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දුර්වල බඩවැල් සෞඛ්‍යය බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක.
කෝපි වල කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරන සහ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරන උත්තේජකයකි. කැෆේන් ඔබේ නින්දේ චක්‍රය නියාමනය කරන බැවින් ඔබ රාත්‍රියේ අවදියෙන් සිටී.
ඊට අමතරව, කැෆේන් ඇඩිනොසීන් ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර කරන අතර එමඟින් ලිහිල් කිරීමේ හැඟීමක් ඇති වේ. ඇඩිනොසීන් ප්‍රතිග්‍රාහක ශරීරය පුරා පිහිටා ඇත. ඒවා ඔබේ මනෝභාවය සහ නින්දේ රටා නියාමනය කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ඇඩෙනොසීන් ප්‍රතිග්‍රාහක ක්‍රියා කරන්නේ ඔබේ මොළයට රසායනික පණිවිඩකරුවන් යැවීමෙනි. මෙම පණිවිඩකරුවන් ඔබේ මොළයට විවේක ගත යුත්තේ කවදාද සහ අවදි විය යුත්තේ කවදාද යන්න කියයි. ඔබ කැෆේන් ගන්නා විට, මෙම රසායනික ද්‍රව්‍ය අවහිර කරනු ලැබේ.
මෙය ඔබේ මොළයට වෙනදාට වඩා කලින් අවදි විය යුතු බව සිතීමට සලස්වයි. එවිට ඔබ වෙහෙසට පත් වී නින්දට වැටෙනු ඇත.
එය හෘද ස්පන්දන වේගය සහ හුස්ම ගැනීමේ වේගයද වැඩි කරයි. මෙය ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කර අමතර කැලරි දහනය කරයි.
කොලීන් යනු බිත්තර, කිරි, මස්, මාළු, ඇට වර්ග සහ බෝංචි වැනි ආහාර වල දක්නට ලැබෙන පෝෂකයකි. කොලීන් අතිරේක බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ලබා ගත හැකිය.
එක් අධ්‍යයනයකින් අධික බර ඇති පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ කොලීන් සහ ප්ලේසෙබෝ සංසන්දනය කරන ලදී. සහභාගිවන්නන්ගෙන් සති අටක් සඳහා දිනකට කොලීන් ග්‍රෑම් 3 ක් හෝ ප්ලේසෙබෝ එකක් ගන්නා ලෙස ඉල්ලා සිටියේය.
කොලීන් ලබා ගත් පුද්ගලයින් ප්ලේසෙබෝ ලබා ගත් අයට වඩා බර අඩු කර ගත්හ. පරිවෘත්තීය පරීක්ෂණ වලදී ද ඔවුන්ට වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලැබුණි. පරිවෘත්තීය පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ ශරීරය ආහාර ශක්තිය බවට කෙතරම් කාර්යක්ෂමව පරිවර්තනය කරනවාද යන්න මනිනු ලැබේ.
කහ යනු කහ මූලයෙන් ලබාගත් කුළුබඩු වර්ගයකි. කහ වල කර්කුමින් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
පුරාණ කාලයේ සිටම කර්කුමින් ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත. ආතරයිටිස්, පිළිකා, ඇල්සයිමර් සහ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ හැකියාව සඳහා ඒවා දැනට අධ්‍යයනය කරමින් පවතී. වත්මන් විද්‍යාව යෝජනා කරන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේදී කර්කුමින් ධනාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවයි. 2009 අධ්‍යයනයකදී, කහ වල ක්‍රියාකාරී සංයෝගය වන කර්කුමින්, මීයන් තුළ මේද පටක වර්ධනය වළක්වන බව සොයා ගන්නා ලදී. බර වැඩිවීම රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය වීමට හේතු වන අතර එමඟින් නව මේද පටක වර්ධනයට හේතු වේ. කර්කුමින් මෙම රුධිර වාහිනී සෑදීම අවහිර කරයි, නව මේද පටක වර්ධනය සීමා කරයි.