5-HTP යනු කුමක්ද?

5-HTP යනු මිනිස් සිරුරේ ස්වභාවික ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර සෙරොටොනින් වල රසායනික පූර්වගාමියා වේ.

සෙරොටොනින් යනු අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවීමට උපකාරී වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයකි. මිනිස් සිරුර පහත සඳහන් මාර්ග හරහා සෙරොටොනින් නිපදවයි: ට්‍රිප්ටෝෆාන්→5-එච්ටීපී→සෙරොටොනින්.

5-HTP සහ ට්‍රිප්ටෝෆාන් අතර වෙනස:

5-HTP යනු කෘතිමව හෝ බැක්ටීරියා පැසවීම හරහා නිපදවන ට්‍රිප්ටෝෆාන් මෙන් නොව Griffonia ශාකයේ බීජ වලින් ලබාගත් ස්වභාවික නිෂ්පාදනයකි. තවද, 5-HTP මිලිග්‍රෑම් 50 ක් ට්‍රිප්ටෝෆාන් මිලිග්‍රෑම් 500 ට දළ වශයෙන් සමාන වේ.

උද්භිද මූලාශ්රය - Griffonia simplicifolia

බටහිර අප්‍රිකාවට සහ මධ්‍යම අප්‍රිකාවට ආවේණික දැවමය කඳු නැගීමේ පඳුරකි. විශේෂයෙන්ම සියරා ලියොන්, ඝානා සහ කොංගෝ.

එය මීටර් 3 ක් පමණ වර්ධනය වන අතර කොළ පැහැති මල් වලින් පසුව කළු කරල් දරයි.

5-HTP හි ප්‍රතිලාභ:
1. නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීම, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නින්දේ කාලය දීර්ඝ කිරීම;

2. නින්දේ භීතිය සහ සොම්නාම්බුලිස්වාදය වැනි උද්දීපන ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම;

3. තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම (අහිතකර ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව අඩු කිරීම සහ තෘප්තිය වැඩි කිරීම);

4. මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කරන්න;

5. කාංසාව සමනය කරන්න;

6. fibromyalgia, myoclonus, migraine සහ cerebellar ataxia සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම.

පරිපාලනය සහ යෝජනා:

නින්ද සඳහා: නින්දට පෙර පැය 1 ක් ඇතුළත 100-600 mg ජලය හෝ කුඩා කාබෝහයිඩ්‍රේට් කෙටි ආහාරයක් (නමුත් ප්‍රෝටීන් නැත) හෝ මාත්‍රාවෙන් අඩක් රාත්‍රී ආහාරයට පැය 1/2 කට පෙර සහ ඉතිරිය නින්දට පෙර.

දිවා කාලයේ සන්සුන් වීම සඳහා: සන්සුන් ප්‍රතිලාභ දැනෙන තුරු දවස පුරා සෑම පැය කිහිපයකට වරක් 100 mg න් 1-2.

5-HTP ගැනීමට හොඳම ක්රමය කුමක්ද?

මානසික අවපීඩනය, බර අඩු වීම, හිසරදය සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සඳහා මාත්‍රාව දිනකට තුන් වරක් මිලිග්‍රෑම් 50 කින් ආරම්භ කළ යුතුය. සති දෙකකට පසු ප්‍රතිචාරය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, මාත්‍රාව දිනකට තුන් වරක් 100 mg දක්වා වැඩි කරන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර එය ගන්න.

නින්ද නොයාම සඳහා, නින්දට මිනිත්තු තිහ හතළිස් පහකට පෙර 100 සිට 300 mg දක්වා. මාත්‍රාව වැඩි කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් දින තුනක්වත් අඩු මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කරන්න.