5-HTP යනු කුමක්ද?

5-HTP යනු මිනිස් සිරුරේ ස්වභාවික ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර සෙරොටොනින් වල රසායනික පූර්වගාමියා වේ.

සෙරොටොනින් යනු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයකි, එය අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවීමට උපකාරී වේ. මිනිස් සිරුර පහත සඳහන් මාර්ග හරහා සෙරොටොනින් නිපදවයි: ට්‍රිප්ටෝෆාන් → 5-HTP → සෙරොටොනින්.

5-HTP සහ ට්‍රිප්ටෝෆාන් අතර වෙනස:

5-HTP යනු ග්‍රිෆෝනියා ශාකයේ බීජ වලින් ලබාගත් ස්වභාවික නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය කෘතිමව හෝ බැක්ටීරියා පැසවීම හරහා නිපදවන ට්‍රිප්ටෝෆාන් මෙන් නොව. ඊට අමතරව, 5-HTP මිලිග්‍රෑම් 50 ක් ට්‍රිප්ටෝෆාන් මිලිග්‍රෑම් 500 කට ආසන්න වශයෙන් සමාන වේ.

උද්භිද විද්‍යාත්මක මූලාශ්‍රය – ග්‍රිෆෝනියා සිම්ප්ලිසිෆෝලියා

බටහිර අප්‍රිකාවට සහ මධ්‍යම අප්‍රිකාවට, විශේෂයෙන් සියෙරා ලියොන්, ඝානාව සහ කොංගෝවට ආවේණික දැවමය කඳු නැගීමේ පඳුරකි.

එය මීටර් 3ක් පමණ උසට වැඩෙන අතර, කොළ පැහැති මල් හටගෙන පසුව කළු පැහැති කරල් හට ගනී.

5-HTP හි ප්‍රතිලාභ:
1. නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීම, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නින්දේ කාලය දීර්ඝ කිරීම;

2. නින්දේ භීතිය සහ නිදිමත වැනි උද්දීපන ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම;

3. තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම (අසනීප ආහාර සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කිරීම සහ තෘප්තිය වැඩි කිරීම);

4. මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කරන්න;

5. කාංසාව සමනය කරන්න;

6. ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, මයෝක්ලෝනස්, ඉරුවාරදය සහ මස්තිෂ්ක ඇටෑක්සියා ප්‍රතිකාර.

පරිපාලනය සහ යෝජනා :

නින්ද සඳහා: නින්දට පැයකට පෙර 100-600 mg ජලය හෝ කුඩා කාබෝහයිඩ්‍රේට් කෙටි ආහාරයක් (නමුත් ප්‍රෝටීන් නොමැතිව) හෝ මාත්‍රාවෙන් අඩක් රාත්‍රී ආහාරයට පැය 1/2 කට පෙර සහ ඉතිරිය නින්දට පෙර.

දිවා කාලයේ සන්සුන් කිරීම සඳහා: සන්සුන් වීමේ ප්‍රතිලාභ දැනෙන තුරු දවස පුරා සෑම පැය කිහිපයකට වරක් 100 mg න් 1-2 ක්.

5-HTP ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද?

මානසික අවපීඩනය, බර අඩු වීම, හිසරදය සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සඳහා මාත්‍රාව දිනකට තුන් වරක් 50 mg කින් ආරම්භ කළ යුතුය. සති දෙකකට පසු ප්‍රතිචාරය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, මාත්‍රාව දිනකට තුන් වරක් 100 mg දක්වා වැඩි කරන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර එය ගන්න.

නින්ද නොයාම සඳහා, නින්දට මිනිත්තු තිහ සිට හතළිස් පහකට පෙර 100 සිට 300 mg දක්වා ගන්න. මාත්‍රාව වැඩි කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් දින තුනක්වත් අඩු මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කරන්න.